감금된 외로움에 대처하기: 5가지 요령
세계적 대유행이 우리를 끌어들인 강제 격리 상황이 모든 사람에게 같은 방식으로 영향을 미치지 않는다는 것은 분명합니다.
그러나 인구 사이에 비교적 빈번한 문제는 다음과 같은 사실과 관련이 있습니다. 큰 도움이 필요한 경우를 제외하고 집에 머무르는 모든 사람의 경험은 다음보다 더 많이 수렴되는 경향이 있습니다. 표준. 그리고 이러한 가장 흔한 경험 중 하나는 외로움입니다.
다음 줄에서 우리는 몇 가지를 볼 것입니다 건강 위기에서 외로움에 대처하는 방법에 대한 핵심 아이디어, 우리가 경험하는 것과 같은 경제적, 사회적.
- 관련 기사: "공감의 5가지 특징, 설명"
바이러스 위기에서 외로움 위기까지
인간은 사회에서 살아가기 위해 만들어진 동물이며, 이는 우리가 감정을 느끼고 관리하는 방식에서도 분명합니다. 사회적 상호 작용의 부족 징후는 장기간 지속되면 강한 불편 함의 원인이됩니다.. 이러한 의미에서 전염병에 대한 경보 상태에서 파생된 감금으로 인해 수백만 명의 사람들이 사람들은 한 달 이상 거의 집을 떠나지 않습니다. 이 기간은 매우 기분이 나쁠 정도로 충분합니다. 사례.
아마 사람들이 감금 때문에 외롭다는 생각을 하면 떠오를 것이다. 아파트에서 혼자 몇 주를 보낸 사람, 특히 집 밖에서 일하지 않을 사람 주소.
인구의 이 부분은 아마도 나머지 부분보다 외로움을 느끼는 경향이 있을 것이지만 사실은 이러한 유형의 불편함은 이러한 극단적인 상황을 넘어서고(불행히도 드문 일은 아니지만) 더 많은 영향을 미칩니다. 사람들.
그 이유는 단순히 사랑하는 사람이 옆에 없다는 것만으로는 외로움을 느끼는 것이 아니라 사회생활이 갑자기 제한되는 것을 보기 때문입니다. 대화, 소식 묻기, 함께 웃기, 게임하기, 일반적으로 상호작용할 때 습관 바꾸기, 많은 사람들이 사회적으로 근본적으로 고립되어 있다고 느끼게 합니다. 불편함을 유발하는 것은 많은 경우 기대와 현실의 대조입니다.
격리 중 외로움 관리를 위한 팁
항상 개인차가 있고 사람마다 고유한 것이 분명하지만 일반적으로 셀 수 있습니다. 일반적으로 격리 또는 기타 상황에서 발생하는 외로움을 관리하는 데 도움이 되는 몇 가지 지침 유사. 그들은 다음과 같습니다.
1. 일상적인 사회적 접촉 유지
감금을 하면 일정이 흐트러지기 쉽고, 우리는 다른 사람들과 이야기해야 할 기회를 제쳐두고 위험을 감수합니다 (전화 걸기, 영상 통화 걸기 등).
따라서 일정을 설정하고 특정 규칙을 따르는 것만큼 간단한 것이 자유 시간을 갖는 데 도움이 됩니다. 우리가 자신을 돌보지 않는 것에 대해 기분이 상하지 않고 그러한 관계를 발전시키는 데 전념할 수 있다는 것을 책임.
2. 자신을 솔직하게 표현하라
이 세계적 대유행과 같은 위기는 다른 사람들의 정서적 지원이 필요한 것이 정상적인 상황을 만듭니다. 그래서, 일반적으로 우리의 감정을 숨기는 껍질을 만들 타당한 이유가 없다면, 그러한 상황에서는 훨씬 더 의미가 없습니다.: 일반적으로 친구와 사랑하는 사람들이 특별한 순간에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 온라인 커뮤니티의 잠재력을 놓치지 마세요.
이미 알고 있는 사람들과의 유대를 강화하는 것 외에도 인터넷에서 더 많은 사람들을 만날 수 있다는 점을 잊지 마세요. 우리와 공통 관심사를 가진 사람들의 커뮤니티를 쉽게 찾을 수 있습니다..
- 당신은 관심이있을 수 있습니다: "공감의 4가지 유형(및 그 특징)"
4. 준사회적 관계에 대한 먼 관점을 채택하십시오.
준사회적 관계는 다음과 같은 현상이다. 우리는 여러 면에서 우리가 존재하지도 않는 사람과 다소간 친밀한 관계를 맺고 있다고 믿습니다..
그것은 특히 인터넷에서 많은 시간을 보내는 젊은 사람들 사이에서 발생하는 일입니다. 소셜 네트워크(및 비디오)가 화면 반대편에 있는 사람들과 대화하는 것처럼 가장하고 심지어 관계를 시뮬레이션합니다. 우정.
대부분의 경우 이것은 준사회적 관계를 육성하여 팔로워를 유지하기 위한 마케팅 방법일 뿐이지만, 어떤 경우에는 청중의 일부가 이 잘못된 연결을 실제 관계와 동일시하기 시작할 위험이 있습니다. 중요한. 역설적으로, 항상 이용 가능한 관계로 특징지어지는 이러한 유형의 관계는 더 많은 불편함과 외로움을 낳습니다., 중장기적으로.
5. 자신을 돌봐
건강을 유지하는 것은 정서적 균형을 관리하는 간접적인 방법입니다. 잠을 충분히 자지 않거나, 식사를 제대로 하지 않거나, 운동을 하면 이런저런 심리적인 문제가 생기며 외로움도 그 중 하나가 될 수 있습니다.
전염병에 대한 전문적인 심리적 지원이 필요합니까?
외로움이나 다른 형태의 심리적 불편함을 관리하기 위해 전문적인 도움을 받는 데 관심이 있다면, 나는 당신이 저에게 연락하도록 초대합니다. 나는 성인과 청소년을 전문으로 하는 일반 건강 심리학자이며, 실적이 있습니다. 이 분야에서 15년 이상의 경력을 가진 전문가이며 마드리드에 있는 사무실에 참석하는 것 외에도 치료를 제공합니다. 온라인. 내 연락처 정보는 다음에서 확인할 수 있습니다. 이 페이지.
참고 문헌:
- 카시오포, J.; 호클리, L. (2010). 외로움 문제: 결과와 메커니즘에 대한 이론적이고 경험적인 검토. 행동 의학의 연대기. 40 (2): 218 - 227.
- Zhou, X.; 세디키데스, C.; Wildschut, T.; 가오, D. (2008). 외로움에 대처하기: 노스탤지어의 회복 기능에 관하여. 심리학. 19 (10): 1023 - 1029.
