심리적으로 건강한 사람들의 특징은 무엇입니까?
정신 건강은 우리 삶의 모든 영역에 영향을 미칩니다.
그것은 우리가 다른 사람들과 건강하고 기능적인 정서적 유대를 형성하도록 하고, 다른 사람들과 적절하게 상호 작용할 수 있게 해주며, 우리는 좋은 업무 성과를 낼 수 있게 해주고, 심지어 우리가 하루하루를 즐길 수 있게 해주며, 오랫동안 기다려온 컨셉을 달성할 수 있게 해줍니다. "행복". 하나... 심리적으로 건강한 사람들의 특징은 무엇입니까? 이것이 다음에 다룰 주제입니다.
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심리적으로 건강한 사람들의 특징
말라가 내각의 심리학자 심리학자 말라가 PsicoAbreu 우리가 심리적으로 건강하다고 생각하는 사람들이 가져야 할 일련의 특성을 제안합니다. 그들은 다음과 같습니다.
1. 좋은 자존감
적절한 자존감과 좋은 자아 개념을 가진 사람은 자신을 알고 자신을 현실적인 방식으로 봅니다. 그들은 자신을 무시하지 않고, 자신을 과대평가하지 않으며, 자신의 능력이나 능력을 과소평가하거나 과대평가하지 않으며, 다른 사람보다 열등해 보이지 않으며, 또한 그녀는 자신이 내리는 대부분의 결정에 자신 있고 자신에 만족하며(아직 개선해야 할 부분이 있음을 알고 있음에도 불구하고) 확신합니다. 자신의 능력, 혼자 있는 것이 편함(외로움에 대한 두려움이나 불안이 없음), 자신의 강점과 약점을 알고 자신을 존중합니다. 그녀는 자신이 잘하는 것과 그렇지 않은 것을 알고, 다른 사람들의 비판을 수용할 수 있고, 용서를 구하는 방법을 알고, 자신을 건전한 방식으로 비판하는 방법을 알고 있습니다. 좋아지기 위해…
우리는 또한 자존감의 개념을 밀접하게 연관시킬 수 있습니다. 정서적 독립의 개념, 다른 사람과 모든 관계를 일상 생활의 또 다른 일부로 간주하여 다른 사람과의 건강한 관계를 강화할 수 있습니다.
2. 감성 지능
적절한 감성 지능을 가진 사람은 긍정적이고 부정적인 감정을 느끼고 경험하고 표현할 수 있습니다. 감성 지능이 뛰어난 사람은 자신의 감정과 감정을 스스로 조절할 수 있습니다.
자신의 감정에 대한 식별, 분석, 의사소통 및 관리
미래에 보다 적응적인 최종 행동을 달성할 수 있는 것이 중요합니다. 감성 지능을 가진 사람들은 자신의 감정(공포, 분노, 분노, 죄책감, 불안, 질투 ...), 오랫동안 고정되어 있지 않도록 적응적으로 느끼고 처리 할 수 있기 때문입니다.- 당신은 관심이있을 수 있습니다: "감성지능이란?"
3. 회복력
회복탄력성은 긍정적인 기술이다. 불리하거나 충격적이거나 극단적인 상황을 겪을 수 있습니다. 우리 자신의 대처 기술을 가지고 있으며 심지어 우리가 그것을 강화하여 벗어날 수 있습니다. 회복탄력성은 우리가 불리한 상황을 적응적으로 통과할 수 있게 해줍니다. 질병, 죽음, 죽음의 과정에서 부정적인 감정이 느껴지거나 표현되지 않는다는 결투…
4. 내부 통제 위치
내부 통제 위치를 가진 사람들은 다음과 같은 특징이 있습니다. 자신의 행동이나 행동과 그 결과 사이에 밀접한 관계가 있다고 생각합니다..
내적 통제 위치를 가진 사람은 자신이 자신의 삶을 통제할 수 있으며 운, 운명, 업 또는 다른 사람의 결정에 의해 통제되지 않는다는 인식을 가지고 있습니다. 통제의 내부 위치는 책임, 노력, 인내, 긍정적인 자기 비판과 같은 특성을 촉진합니다. 예를 들어, 내적 통제 위치를 가진 사람은 자신의 성공과 실패를 힘이 아니라 자신의 행동으로 돌립니다. 외부.
반대로, 외부 통제 위치를 가진 사람들은 자신의 장점, 실패 및 책임을 외부 사건이나 외부 사건에 귀속시킵니다. 낮은 자존감, 역경에 대한 수동적 태도로 이어지고 성장을 촉진하지 않는 다른 사람들 개인적인.
5. 주장
다른 사람과의 적극적인 의사 소통은 다음으로 구성됩니다. 자신의 의견, 감정, 느낌, 필요 및 욕구를 적시에 직접적으로 표현하는 것.
따라서 자기 주장은 수동적이거나 공격적인 의사 소통에 빠지지 않고 자신과 다른 사람의 권리에 대한 존중을 수반합니다. 또한, 다른 사람들과 더 건강하고, 더 깊고, 더 적응적인 관계를 허용하고 환경과의 상호 작용을 촉진합니다.
반면에 자기 주장은 좋은 자존감과 밀접한 관련이 있습니다. 다른 사람의 의견과 감정만큼 중요합니다. 그들을 방어하십시오.
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6. 좌절 내성
좌절은 분노, 슬픔 및 무력감의 구성 요소를 포함하는 불쾌한 이차 감정, 그리고 그것은 우리가 생각하거나 기대한 것(계획, 프로젝트 환상, 물질적 대상 ...)을 가질 수 없음으로 경험합니다.
매일 우리는 좌절감을 주는 많은 사건과 상황을 경험합니다. 니 사이즈 맘에 들었던 신발은 남고 친구가 주말 계획을 취소해 훔치고 해고해 일... 좌절은 우리 일상에서 매우 빈번한 감정이므로 그것을 제어하는 방법을 아는 것이 필수적이며, 처리해.
7. 인내와 자제
인내는 우리가 어떤 목표나 선을 달성하기 위해 어려움과 좌절을 견디고 처리할 수 있게 해주는 기술입니다. 우리 모두는 가치 있거나 성취할 가치가 있는 것이 인내와 노력을 필요로 한다는 것을 압니다(전문적인 경력을 가지거나 무언가에 전문화되고, 누군가와의 낭만적 인 관계 ...), 따라서 우리가 가진 것을 포기하지 않도록 인내심을 개발하는 것은 일상 생활에서 필수적입니다. 제안했다.
자제력은 다음과 같은 기술이다. 인내와 만족을 지연시키는 능력과 관련이 있습니다. 훨씬 더 중요하게 여겨지는 목표를 달성하는 즉시. 예를 들어, 자제할 수 없어 시험 전 주말에 친구와 함께 여행을 가겠다고 하면 거절(연기 즉각적인 만족), 나는 공부할 수 없으며 내가 제안한 목표에 도달하도록 허용하는 과목을 수강하지 않을 것입니다. 경주".
8. 적응 능력 및 대처 기술
변화는 우리의 삶과 일상에서 빈번하기 때문에 이에 대한 적응력이 필수적입니다. 적응력이 좋은 사람들은 새로운 상황에 적응할 수 있습니다. 다른 도시, 새로운 환경, 친척의 죽음, 사별, 관계의 실망 사랑하는 ...
각자가 일생 동안 개발하는 대처 기술 가능한 한 이러한 새로운 상황을 수용하고 대처하도록 돕습니다., 사건 이전의 정서적, 심리적 웰빙을 회복할 수 있습니다. 이러한 대처 기술은 부정적인 생각을 긍정적으로 재구성하거나 기능 장애, 사회적 지원 검색, 이벤트에 대한 긍정적인 재평가... 많은 중에서 다른
9. 감정 이입
공감은 다른 사람들의 감정, 느낌, 의도를 이해하기 위해 다른 사람들이 어떻게 느끼고 생각하는지 알 수 있게 해주는 기술입니다. 자신을 다른 사람의 입장에 두는 이 능력 우리가 적응적이고 효과적인 상호 작용을 하기가 더 쉬워집니다. 가장 가까운 사회적 환경과
10. 사회적 기술
사회적 기술은 다른 사람들과 어울리도록 하는 도구입니다. 정신적으로 건강한 사람들은 일반적으로 만족스러운 사회적 관계를 가지고 있으며 다른 사람들과 강한 유대감을 유지할 수 있습니다.그들은 낯선 사람 및 지인과 적절하게 의사 소통하고 일상 생활에서 다른 사람들과 즐거운 관계를 유지하는 경향이 있으며 연결을 유지합니다. 심리적으로 건강한 사람들은 사회적 관계를 즐기고 일반적으로 다른 사람들과 함께 있으면 기분이 좋기 때문에 사회적 관계가 만족스럽습니다.
이러한 특성을 향상시키는 방법은 무엇입니까?
심리 치료의 도움으로 이러한 모든 특성에 대해 작업하는 것이 가능합니다. 심리적으로 더 건강한 사람이 되고 일상적으로 더 큰 심리적 웰빙을 달성하기 위해. 환자로서 이를 통해 우리는 주변 사람들과 보다 적응적이고 건강한 관계를 맺고, 자신에 대해 더 잘 느끼고, 매일 더 많은 것을 즐길 수 있습니다.
이러한 기술 중 어느 것도 잘 개발되지 않은 경우 심리학자에게 가서 좋은 심리적 건강을 유지하고 더 큰 개인적 및 정신적 웰빙을 달성하는 것이 좋습니다.