관계 갈등을 극복하는 8가지 황금률
개인적인 관계에서 조만간 불일치가 발생합니다. 각 사람은 자신의 관점, 신념 및 세상을 보는 특정한 방식을 가지고 있기 때문입니다.
차이가 있는 것은 당연하고 막다른 골목이 되면 쓴 부분이 나타난다. 관계가 악화되고 부부 사이의 고통과 소외가 나타납니다.. 커플 치료에서 우리는 골목길에서 탈출구를 찾기 위해 끊임없이 대안을 제시하고 있습니다.
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부부 갈등 해결: 어떻게 해야 할까요?
Psicode Institute의 일상에서 우리는 부부가 혼자서는 해결할 수 없는 문제를 해결하기 위해 다른 옵션을 찾는 끝없는 기술을 사용합니다. 우리는 중재하고, 유연성을 위해 노력하고, 유해한 역동성을 취소하고, 건강한 의사 소통 시나리오를 만들고, 우리는 과거 이야기를 끝내도록 가르치고, 자존심을 겁내고, 용서와 마법을 선물합니다. 재 정복. 어쨌든, 심리학자들은 합의와 조화의 촉진자가 된다 부부에서.
매우 궁금하지만, 대부분의 부부는 같은 문제를 반복해서 직면합니다.. 각 커플은 결국 동일한 갈등 장면과 주제를 반복합니다. 그것을 만들어내는 사람들조차도 상황의 결과가 어떻게 될지 알지만 어쩔 수 없습니다. 그들은 그것이 해결되기를 바라며 같은 일을 계속 반복합니다. 그러나 둘 다 갈등에 갇히게 된다.
우리를 놀라게 하는 것은 그들이 상담에 올 때 많은 커플들이 그들의 레퍼토리에 있는 것을 관찰한다는 것입니다. 매우 좋은 의사 소통 기술. 어떤 사람들은 독단적인 태도를 읽고 훈련을 받기도 했지만 이것으로도 갈등을 극복하지 못했습니다.
왜 그들은 스스로 고칠 수 없습니까?
많은 감정이 얽혀있다., 분노, 죄책감 또는 두려움과 같이 해결책을 보지 못하게 합니다. 대화의 주제는 언급하는 것만으로도 스트레스를 받게 됩니다. 시도에서 실패할 경우와 그들은 다른 사람이 세상을 그들이 보는 것처럼 보기를 원하기 때문에 원근법. 그것이 주요 장애물이 나타나는 곳입니다. 누가 옳은지를 찾기 위한 끊임없는 투쟁.
상담에서 가장 빈번하게 논의되는 주제는 일반적으로 다음과 같습니다. 가사 책임 및 자녀에 대한 참여, 자녀 교육에 대한 다양한 관점, 가족 문제 정치적, 탁월한 외도, 부부의 다른 구성원이 이해하지 못하는 개성 요구, 성적 관계의 문제, 중독이나 질투.
부부 갈등 극복의 비결
이러한 고려 사항에서 갈등에서 벗어날 수 있는 8가지 규칙을 살펴보겠습니다.
1. 당신이 그것에 몰두하지 않을 때 문제에 대해 이야기하십시오
일반적으로 커플에는 나쁜 결과로 끝나는 특정 반복 장면이 있습니다. 부부는 문제가 발생한 시점에서 실수로 해결책을 찾다가 큰 갈등이 나타난다. 감정적 두뇌가 우리를 통제할 때 이유를 찾기가 어렵습니다. 이러한 이유로 "현장"이 아닌 문제가 일단 통과되면 이야기하는 것이 좋습니다.
지금이나 오늘 수정할 필요는 없습니다. 당신은 그것에 대해 이야기하고 침착할 때 합의에 이를 수 있습니다.
2. 문제에 대해 이야기하기 전에 정신적으로 준비하십시오
나중을 위해 약간의 기대 설정 연습을 하세요 상황이 원하는 대로 진행되지 않더라도 좌절하지 마십시오..
그것은 당신이 그 주제를 꺼낼 때 상대방이 그것을 당신으로 인식하지 않을 것이라는 전제에서 시작됩니다.
관점의 차이는 다름 아닌 다름입니다. 그것들을 조정하고 문제를 해결하려면 중간 지점을 찾아야 합니다. 이렇게 하려면 다음을 수행해야 합니다. 대화 과정을 거치다; 해결책은 즉시 오지 않습니다. 처음에 나오지 않는다고 좌절하지 마세요. 그러면 분노가 커지고 다루기가 더 어려워지기 때문입니다.
다른 사람이 상황을 어떻게 경험하는지 반영, 그들의 관점에서 그것을 보려고 노력하십시오. 다른 사람의 입장에 서기 위해 약간의 감정 이입 운동을 하고, 부부의 다른 구성원이 왜 이런 행동을 하는지 이해하십시오. 다른 사람이 당신을 해치려는 의도가 아니라 상황을 다른 방식으로 해석한다는 것을 연습에서 분명히 알게 될 것입니다.
각자의 문화, 어린 시절의 신념 모델, 과거 경험으로 표시되는 서로 다른 솔루션을 제안한다는 점을 기억하십시오. 이것은 그가 당신과 다른 결론, 가치를 이끌어내고 당신이 하는 것처럼 문제를 보지 않게 만듭니다.
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3. 자신이 작고 무력하다고 느낄 때 두려움을 일으키는 데 의존하지 마십시오.
둘 다 행복한 미래에 대해 이야기하면 힘을 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 사소한 다툼에도 이별을 위협하는 경우가 많이 있습니다. 이것은 상황에 더 많은 긴장을 일으키고 옵션을 찾는 것을 더 어렵게 만듭니다.
문제를 해결하고, 공감대를 형성하고 함께 걸어가다. 이 옵션을 사용하면 다른 구성원이 방어막을 절약할 수 있으므로 더 쉽게 의사소통하고 대안을 찾을 수 있습니다.
4. 상대방이 화나면 화낼수록 침착하려고 노력해야지
대화에 도움이 되는 환경에서 우리가 실패한다면, 그것은 말할 때가 아니라는 신호가 될 것입니다. 연기할 수 있습니다. 지금 모든 것을 해결하는 데 이상한 열광이 있으며 그것은 더 많은 문제를 가져올 뿐입니다. 예를 들어 주말에는 일상적인 의무의 방해와 압박 없이, 그들은 의사 소통에 더 많은 접근 방식이 있고 이를 통해 솔루션에 더 쉽게 접근할 수 있다는 점을 선호합니다.
5. 용서를 구하는 것은 약한 것이 아니다
때로는 단순한 사과가 수천 가지 해결책을 제시합니다. 두려워 하지마. 교만은 문제를 이긴다.
6. 관중이 없으면 더 좋다
가장 중요한 규칙을 기억하십시오. "앞에 아이와 함께라면 안돼", 결국 그들은 논쟁으로 고통 받고 그것을 처리하는 방법을 모르기 때문입니다. 때때로 친구나 가족 앞에서 문제가 발생합니다. 총알을 깨물고 나중을 위해 두는 것이 낫습니다. 왜냐하면 당신 앞에 증인이 있기 때문입니다. 옳을 필요가 있고 그것은 우리를 더 극단적이고 급진적으로 만들어 다른 사람.
7. 자신을 표현하는 3가지 요소, A-B-C 훈련
먼저 자신의 기분을 이야기해 보세요 상대방을 판단하지 않고. 상대방이 어떻게 생각하거나 느끼는지에 따라 당신의 역할을 보여주고 그것을 확인하십시오.
둘째, 책망하지 않고 아이러니를 내뱉지 말고 그에게 구하십시오. 당신이 기대하는 것, 당신이 일어나기를 원하는 것. 일반성과 추상화 없이 수행할수록 구체적일수록 좋습니다. 과거를 꺼내지 않도록 기억하십시오. 우리는 기대합니다.
마지막으로, 당신이 요구하는 일이 부부뿐만 아니라 두 사람 각각에게 개별적으로 일어난다면 그것이 가질 것이라고 생각하는 긍정적인 결과를 설명하십시오.
8. 우리는 동시에 여러 개의 문을 열지 않습니다
주제에 대해 이야기하는 경우 다른 과거 오류나 문제를 끌어들이지 않는 것이 매우 중요합니다. 이성을 채우기 위해 주제를 혼합하는 것은 금지되어 있습니다.. 핵심은 대화하고, 차근차근 해결책을 찾는 것입니다. 섞이다 보면 상처가 많이 생기고, 이성적으로 빠져나갈 길을 찾기 어렵다. 상대방이 매우 죄책감을 느끼거나 상처를 받으면 자신의 역할을 수행하는 데 도움이 될 것이며 오히려 자신을 방어하려는 경향이 있을 것입니다.
이 규칙이 도움이 되기를 바랍니다. 지원이 필요하다고 생각하거나 골목 밖으로 나가는 데 도움이 되는 경우 Psicode Institute에서 전문가를 안내해 드립니다. 910000209번으로 전화주시면 됩니다.