불안으로 인한 현기증: 어떻게 나타나고 어떻게 대처해야 하는지

불안은 전 세계적으로 가장 널리 퍼진 정신 장애 또는 장애 중 하나입니다. 사실, 우리 대부분은 이전에 불안을 알아차렸거나 알아차릴 것입니다. 어떤 사건이나 일상적인 스트레스에 직면하여 불안 위기를 경험하는 것은 이상한 일이 아닙니다.

우리가 불안할 때 장의 불편함, 전반적인 권태감, 빈맥 또는 과호흡이 높은 수준의 고뇌의 신체적 증상임을 알아차리는 것은 드문 일이 아닙니다. 발생할 수 있는 또 다른 증상은 현기증입니다. 여러 가지 이유로 나타날 수 있지만 때로는 높은 수준의 긴장과 고뇌에 직면하여 나타납니다. 즉, 우리가 이야기 할 불안으로 인한 현기증 이 기사 전체에서.

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현기증과 불안: 두 가지 기본 사항

우리가 불안으로 어지러울 수 있는 이유를 분석하고 상황을 이해하기 위해 들어가기 전에 상황에서 현기증이 수반하는 것과 우리가 불안이라고 부르는 것을 간단히 생각해 봅시다.

현기증이란?

우리는 그 갑작스러운 현기증에 현기증이라는 이름을 붙이고, 둔감함과 의식의 협착 다양한 상황에서 발생할 수 있으며 불쾌감, 근육긴장저하, 시야 흐림 또는 터널 효과의 출현을 유발합니다. 때때로 현기증은 실신이나 의식 상실로 끝날 수 있으며, 일반적으로 갑작스럽지만 때때로 우리는 이전에 정신적 둔화, 전반적인 권태감 및/또는 동요의 약간의 감각을 느낄 수 있습니다. 이전.

탈수, 저혈당 또는 심각도가 높거나 낮은 일부 질병과 같이 현기증이 나는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그러나 지속적인 스트레스, 극도의 기분 또는 불안의 경험이 그들을 자극하십시오.

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불안

불안과 관련하여 우리는 다음과 같이 생각합니다. 불쾌감의 일반화되고 확산된 상태 출현 당시 직접적인 위험한 자극은 없었지만 미래에 발생할 수 있는 어떤 가능한 악이나 위험에 대한 예상에 대한 반응으로 발생합니다. 높은 수준의 부정적인 감정과 높은 생리적 활성화를 특징으로 하는 정신적, 생리적 상태가 생성됩니다.

불안은 인지적, 생리적, 행동적 요소로 특징지어진다., 이러한 각 수준에서 응답을 생성합니다.

인지 수준에서 그것은 우리가 상황을 보는 방식과 우리를 깨우는 감정에 영향을 미칩니다. 행동 수준에서 그것은 두려운 상황을 피하거나 탈출하려는 시도와 같은 행동 반응으로 불안을 피하기 위해 우리가 하거나 하지 않는 것에 영향을 미칩니다. 그리고 마지막으로 생리적 활성화 수준에서 신체는 다음과 같은 다양한 방식으로 불안에 반응합니다. 심장 및 호흡 가속의 존재를 생성하거나 이 기사의 기원인 증상과 함께: 현기증

불안의 존재는 일반적으로 다음으로 인해 발생하는 매우 다양한 현상 이전에 발생할 수 있습니다. 우리가 통제할 수 없거나 통제할 수 없는 외상 또는 스트레스 상황의 존재 우리가 가지고 있다고 생각하는 자원에 대한 과도한 환경 요구의 존재. 그것은 일반적으로 생물학적 수준에서 어떤 유형의 취약성이 있을 수 있는 높은 활성화를 생성하는 어떤 유형의 스트레스의 결과입니다.

약간의 차이가 있지만 매우 유사한 개념은 고뇌의 개념입니다. 고뇌는 일반적으로 다음을 나타냅니다. 불안에 대해 이야기할 때 우리는 일반적으로 인지 및 감정적인

불안 현기증은 어떻게 나타납니까?

우리가 언급했듯이 생리학적 수준에서 불안의 가능한 영향 중 하나는 현기증의 출현입니다. 이런 일이 일어날 때 우리는 부정적인 감정, 일반적으로 매우 높은 스트레스의 경험이 계속된다는 것을 알게 됩니다. 두려움과 함께 신경계에 영향을 미치는 방식으로 신경계를 활성화시킵니다. 좋은.

초기에 생성하는 활성화가 발생합니다. 근육 긴장의 고조된 느낌 공격 가능성이 있거나 우리가 스스로를 방어해야 하는 시간에 대한 대응으로. 또한 호흡과 심장 박동수가 증가하여 에너지를 생성하기 위해 훨씬 더 많은 산소가 훨씬 빨리 유입됩니다. 그러나 스트레스 요인이 감소되지 않고 계속 작용하면 결국 우리의 비축은 고갈되고 신체는 그렇지 않습니다. 긴장 상태를 영구적으로 유지할 수 있어 근긴장도 상실, 불편함 및 현기증

다른 측면 중에서 호흡이 가속화되고 피상적으로 나타나는 과호흡, 우리에게 도달하는 산소 수준을 최적이 아닙니다, 현기증과 현기증을 좋아하는 것.

또한 근육 긴장의 수준은 시스템 과부하를 일으킬 수 있는 큰 에너지 소비를 생성합니다. 또한 빈맥과 고혈압의 존재는 이 수치를 영원히 유지할 수 없기 때문에 떨어질 때 현기증을 유발할 것입니다.

불안으로 인한 현기증은 성가시지만 피험자의 생명에는 위험하지 않습니다. 그러나 고려하고 폐기하는 것이 좋습니다. 그들이 다른 유형의 애정의 산물일 수 있다면특히 최근에 우리 편에서 계속 긴장을 유발하는 아무 일도 일어나지 않았다면 더욱 그렇습니다.

신경 수준에서 이러한 현기증은 다음과 같이 설명됩니다. 전정 시스템의 핵 활성화 (신체 자세 및 균형에 대한 정보와 함께 작동하며 현기증과 관련됨) 변연계(무엇보다도 두려움에 대한 인식과 같은 정서적 정보와 함께 작동합니다. 걱정). 두 시스템이 수렴하는 것은 특히 상완 주위 핵에 있으며, 이것은 우리가 긴장하고 불안할 때 어지러움을 느끼게 하는 주요 지점 중 하나입니다.

코티솔이나 히스타민과 같은 다양한 신경 전달 물질도 이러한 변화에 관여합니다.

어떻게 피할 수 있습니까?

이러한 유형의 어지러움의 원인이 불안의 존재라는 사실은 방법을 찾는 것이 매우 논리적으로 만듭니다. 그것들을 피하십시오: 현기증.

가장 간단하고 가장 기본적인 방법론 중 일부는 동시에 유용합니다. 이완 기법. 그 중 눈에 띄는 횡격막 호흡과 같은 호흡 기술의 사용, 또는 Jacobson의 점진적 근육 이완과 같은 근육 그룹의 긴장 및 이완과 이것을 결합하는 기술의 사용.

또 다른 주목할만한 측면은 필요한 경우 불안을 유발하는 생각과 신념을 다루는 것입니다. 인지 재구성 기술을 사용하여 사건에 대한 대안적인 해석을 수정하고 제안합니다. 우려의 실제 위협을 평가하기 위해 재앙을 내리거나 최악의 시나리오에 자신을 넣는 것도 도움이 될 수 있습니다.

이 외에도 생체 피드백과 같은 기술을 사용하여 생리학적 수준에서 작업하는 것이 유용할 수 있습니다. 상태를 평가하고 기본적인 생리적 과정(특히 호흡, 심장 활동 또는 활동)을 더 잘 관리합니다. 근육질).

드디어 몸에 수분을 공급하고 영양을 공급하는 것의 중요성은 주목할 가치가 있습니다., 올바른 휴식을 취하는 것은 물론, 우리의 몸 상태가 현기증을 일으키기 어렵게 만듭니다.

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