불안을 극복하기 위한 용서의 중요성

“용서를 하면 누가 이기겠습니까?”라고 묻는다면 어리석게 생각할지 모르지만 현실은 모두가 이기는 것입니다.

둘 다 다른 수단으로는 얻기 매우 어려운 내적 평화를 얻습니다., 그래서 마음에서 필요하다고 생각할 때마다 용서를 실천하는 것이 중요합니다.

용서를 실천하면 우울 증상, 고통, 스트레스, 분노의 강도가 감소합니다. 개인은 완전한 자신감뿐만 아니라 평화, 연민, 희망의 감각을 경험합니다..

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심리학에서의 용서와 그것이 불안에 미치는 영향

계속 읽기 전에 용서의 정의가 무엇인지 곰곰이 생각해보고 자문해 보시기 바랍니다. 이 단어는 어렸을 때부터 우리 삶에 매우 존재합니다. 그래서 나는 그 의미의 중요성과 불안 극복에 관한 관련성을 공유하고자 합니다.

용서하는 것 자체가 처벌이나 의무로부터 사람을 해방시키는 것이다.. 님이 쓰신 정의가 맞는지 모르겠지만 이 경우에는 기본인 해방이라는 단어에 초점을 맞추겠습니다.

우리가 보았듯이, 다른 사람을 용서하는 것은 우리 자신을 용서하는 것이기 때문에 우리 자신이 누군가를 용서하도록 허용하는 것은 양 당사자가 모두 승리하는 것으로 가정합니다. 그것은 우리를 제한하고 우리를 불안에 빠뜨리는 판단과 인식을 넘어서는 것으로 구성됩니다.. 그렇기 때문에 우리에게 문제와 고통을 주었다고 생각하는 상황과 사람들에 대한 인식의 변화가 필요합니다.

• 용서는 결정이기 때문에 다른 사람들의 성격, 실수, 두려움, 특이성, 우리가 해방할 수 있는 무한한 능력이 있다는 것을 순수한 본질(개인적인 이야기에 의해 좌우되지 않음)에서 보기로 한 결정 우리를 풀어주세요.
• 우리는 주관적인 사실이 아니라 선택 사항임을 이해하고 우리의 인식에 대한 책임을 수용할 준비가 되어 있어야 합니다.
• 용서는 용납할 수 없는 행동을 정당화하는 것을 의미하지 않습니다.
• 당신이 그렇지 않다고 느낄 때 "모든 것이 괜찮다" 또는 "아무 일도 일어나지 않았다"라고 가장하는 것이 아닙니다.
• 우월한 태도를 취하는 것이 아닙니다.
• 행동을 바꿔야 한다는 의미는 아닙니다.
• 그것은 당신이 용서한 사람과 직접 의사 소통하는 것을 포함하지 않습니다.

그래서 하지 말라는 이러한 오해를 정당화하지 마십시오..

사람들이 틀렸다

용서를 인식하고 배우는 것은 어렵지만 불가능한 것은 아닙니다. 상실과 마찬가지로 우리는 모욕을 당할 때 애도의 단계를 거칩니다. 그리고 신체 문제, 죄책감 관련 우려, 적대적인 반응, 행동 패턴의 상실을 알 수 있습니다.

1. 거부 단계

보호 메커니즘입니다, 즉각적인 충격을 완화하고 끔찍한 현실을 동화시키는 데 도움이 되는 자연스럽고 일시적인 도피가 되는 것입니다. 왜냐하면 "지적" 수용이 있더라도 감정적 과정은 매우 느리기 때문입니다.

2. 분노

분노는 고통을 줄인다우리가 표현할 수 없다고 생각했던 매우 강한 감정을 표현할 수 있게 되어 향상되는 단계입니다.

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3. 지구력

우리는 새로운 상황이나 결정에 직면하는 데 무력하거나 무력하거나 약하다고 느낍니다.. 우리는 슬퍼할 시간을 갖기를 원하고 그것을 끝내기를 거부합니다. 고통을 해결하는 것이 중요하고 우리가 충분히 느낄 수 있게 해주지만, 그것은 일시적인 단계이며 영원히 고정될 수 없다는 것을 기억해야 합니다.

4. 회복

희망은 점차 나아갑니다. 가혹한 현실에 직면할 때 우리는 자신을 되찾습니다.

우리의 고통을 외부화하고 고통과 공존하려고 노력하는 것은 우리의 정신 건강에 대해 많은 것을 말해줍니다. 고통에 관해서는 단순화가 없으며 피할 수 없으며 직면해야 합니다.

용서하는 단계

용서하는 가장 좋은 방법은 당신에게 상처를 준 것이 무엇인지 이해하는 것입니다, 그 사람도 실수를 하고 계속 앞으로 나아갈 수 있다는 것을 이해하십시오.

용서는 수용과 훨씬 더 관련이 있기 때문에 가장 순수한 형태의 해방입니다.

• 당신은 당신이 어떻게 느끼는지 정확히 알아야 하고 당신에게 행해진 일이 당신에게 모욕임을 인정할 수 있는 능력이 있어야 합니다.
• 용서는 임박한 화해를 의미하지 않습니다. 따라서 용서한다는 것은 그 사람의 행동을 용인한다는 의미가 아니라 스스로 평화를 찾고 과거에 있었던 일을 떠나라는 의미임을 명심해야 합니다.
• 마음에서 우러나와 실천해야 합니다. 그것은 다른 누구도 아닌 당신을 위한 것임을 기억하십시오.
• 고통은 부정적인 생각과 고통에서 비롯된다는 것을 기억하십시오. 신체적인 증상을 동반하기도 합니다. 용서는 이러한 모든 감정을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 당신은 자신을 진정시키기 위해 몇 가지 간단한 이완 기술을 연습할 수 있습니다.
• 충동적으로 반응하지 마십시오. 그것은 당신에게 기대되는 일이지만 장기적으로 갈등을 악화시킬 수 있기 때문에 장기적으로 훨씬 더 나빠집니다.
• 고통을 되풀이하는 대신 긍정적인 목표를 찾으세요. 원하는 것을 위해 싸울 수 있는 새로운 방법을 찾는 것이 항상 더 좋습니다.
• 복수에 대해 생각하지 마십시오. 당신의 감정적 상처에 집중함으로써 모욕을 저지른 사람이 당신을 지배하게 됩니다. 용서는 통제에 관한 것입니다.

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용서하는 능력에는 많은 이점이 있습니다행위 자체에서 고통이 해소되고 분노와 무력감을 잊게 하고 희망, 평온 및 자신감을 되찾을 수 있기 때문입니다.

"용서할 수 없는" 상황에 처한 자신을 발견하면 화가 난다는 것을 이해해야 합니다. 당신을 모욕한 사람, 그러나 당신은 대부분 당신 자신과 모든 사람과 함께 있습니다. 세계.

그러므로 용서할 수 있는 능력은 당신의 영을 내버려두고, 당신이 그토록 필요로 하는 정서적 안정을 위한 길을 만들기 위해 손상된 관계를 고치는 것을 포함합니다.