이것이 인지 행동 모델로 스포츠 성능을 향상시키는 방법입니다.
스포츠는 신체 근육의 움직임과 조정된 활성화로 구현되는 물리적 현상 그 이상입니다. 피상적이고 직접적으로 관찰할 수 있는 모든 층 뒤에는 고려해야 할 심리적, 정서적 요인이 있습니다.
그리고 스포츠 경기가 항상 가장 강하거나 가장 민첩한 사람이 이기는 것과 같은 방식으로 관리와 관련된 모든 것이 일반적으로 감정, 생각 및 행동은 수행에 대한 불완전한 견해가 없는 부분입니다. 스포츠.
따라서이 기사에서 우리는 볼 것입니다 가장 효과적인 심리적 개입 모델 중 하나인 인지-행동 모델에서 스포츠 성과를 개선하기 위해 작업하는 방법.
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인지행동치료란?
심리적 개입의 목표는 무엇입니까? 이 질문에 대한 답은 무엇보다도 전문가를 찾는 사람이 해결하고자 하는 문제와 필요에 따라 다릅니다. 그러나 그것은 또한 심리학자가 시작하는 이론-실천 모델에 달려 있습니다. 그리고 정신적, 행동적 현상처럼 복잡한 것이 다른 관점에서 접근할 수 있다는 것입니다. 철학적 및 메타 심리학적, 즉 그것이 일어나는 것과 그것이 무엇인지를 정의하는 개념 체계 할수있다.
인지 행동 치료는 그 이름에서 알 수 있듯이 심리학은 두 가지 주요 범주로 분류됩니다.: 다른 사람들이 직접적이고 객관적으로 관찰할 수 있는 행동적, 사람들이 무엇을 해석하는지에 대한 사고 패턴과 신념 체계에 대한 언급 우리는 인식합니다.
따라서 인지-행동 모델은 다음 두 가지 경로를 통해 개입할 것을 제안합니다. 그 사람의 생각과 느낌, 관습, 습관, 습관을 통해 환경 및 타인과 상호 작용하는 방식 기타 두 가지 측면에서 문제를 해결하면 이 두 프로세스가 상호 강화되기 때문에 더 빠르고 일관된 결과를 얻을 수 있습니다.
이 심리학 모델에서 스포츠 성능이 어떻게 향상됩니까?
우리가 지금까지 본 것은 모델이 어떻게 인지 행동은 변화하려는 사람에게 효과적인 솔루션을 제공하는 데 사용됩니다. 심리적 수준; 그러나 이것은 정신 병리학에 대한 개입에 국한되지 않습니다. 진단 가능한 장애가 없고 어떤 면에서 진행되기를 원하는 사람들에게도 동일한 원칙을 사용할 수 있습니다. 따라서 스포츠 심리학에서도 사용됩니다. 다음은 주요 기능 중 일부입니다.
1. 시간 관리 습관 개발
시간 관리는 모든 교육 과정에서 핵심입니다.. 이 영역의 작은 문제는 단기, 중기 및 장기적으로 선수의 진행 상황을 크게 제한할 수 있습니다. 따라서인지 행동 모델에서 필요한 경우 작업을 수행하여 사람이 당신의 훈련 프로그램과 함께 당신을 당신의 영역에 고정시키는 편안하고 방종한 역학에 빠지지 마십시오. 위로.
2. 자기 동기 능력 개발
자기 동기 부여 특히 훈련 프로그램을 따르는 초기 단계와 자신의 스포츠 경력을 위한 중요한 행사가 있기 전에 매우 중요합니다.. 이런 식으로 우리가 중장기적으로 달성할 수 있는 훨씬 더 큰 보상을 포기하는 대가로 오는 작은 만족에 굴복하는 것이 더 어렵습니다.
3. 주의력 관리 능력 향상
중요한 것에 관심의 초점을 맞추는 방법을 아는 것은 스포츠 심리학의 가장 중요한 측면 중 하나입니다. 그것은 시험 준비와 주요 스포츠 경기 중에 주의를 산만하게 하는 데 시간을 낭비하지 않는 것에 달려 있습니다.. 인지-행동 모델에서 집중, 산만한 요소 격리 등의 능력을 잘 관리하기 위한 훈련 형태가 제안됩니다.
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4. 부정적인 감정의 관리
불안과 낙담그것들 자체가 모든 경우에 문제가 되는 것은 아니지만, 그것을 잘 관리하는 방법을 모르는 경우 운동 선수를 자기 방해로 이끌 수 있는 감정과 감정의 일부입니다. 이러한 이유로 심리학자는 감정을 신속하고 신뢰할 수 있게 식별하고 감정을 적절하게 전달하기 위한 조치를 적용하는 과정을 돕습니다.
5. 사회화 및 환경과의 상호 작용의 좋은 역학에 대한 적응
인생은 스포츠에 전념하는 시간으로 끝나지 않으며, 연습장에서 떨어져 있는 그 시간 동안 일어나는 모든 일들은 성과뿐만 아니라 성과에도 영향을 미칩니다. 덜 중요한 정서적 웰빙. 인지 행동 심리 개입에서 가능한 문제를 적시에 감지하는 작업이 수행됩니다. 스포츠를 넘어 행복할 수 있는 습관을 개발하고, 다른 사람들과 좋은 시간을 보내고, 기타
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