산드라 가르시아 산체스-베아토: 심리학과 명상의 결합

심리 치료는 진공 상태에서 발생하는 것이 아니라 역사에 뿌리를 둔 일련의 아이디어와 관행에 의존합니다. 그러나 서구 사회에서 발생했기 때문에 항상 다른 문화의 아이디어와 관행과 직접 접촉한 것은 아닙니다.

그렇기 때문에 최근 수십 년 동안 세계화가 심화됨에 따라 심리학이 다음과 같은 정신 상태의 관리에 개입하기 위해 다른 시선 및 기타 절차를 통합합니다. 심사 숙고. 이 주제에 대해 우리는 다음 줄에서 말할 것입니다. 우리는 심리학자 Sandra García Sánchez-Beato를 인터뷰합니다., 이러한 고대 관행에 오랫동안 관심을 보였습니다.

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산드라 가르시아 산체스-베아토(Sandra García Sánchez-Beato): 심리학과 명상의 조화

산드라 가르시아 산체스-베아토 그녀는 통합적 인본주의 지향적인 심리학자이며 마드리드 사무실과 온라인 세션을 통해 수년 동안 사람들에게 봉사해 왔습니다. 이 인터뷰에서 그는 명상과 창의적 사고와 관련된 실천이 치료 과정을 어떻게 강화하는지에 대해 이야기합니다.

한편으로는 심리 치료를, 다른 한편으로는 고대의 명상 수행을 어떻게 결합합니까? 이 두 가지 관행은 어떻게 충족됩니까?

명상은 요가 수행자들과 위대한 스승들이 마음의 지식을 심화시키기 위해 사용한 수단입니다. 그들은 위대한 심리학자, 의식의 학생입니다.

반성, 분석, 연구 또한 명상의 길의 일부입니다. 부처님께서 말씀하시기를 “무엇을 들었다고 해서 믿는 것이 아니라… 이성에 부합하고 모든 사람의 선과 이익으로 이끄는 것을 찾은 다음 그것을 받아들이고 그에 따라 생활하십시오. 그것에".

서양 심리학은 명상의 전통과 비교하면 매우 새로운 흐름입니다. 그것은 우리가 세상을 관찰하고 분석하는 방식에 대한 우리의 관점에서 만들어졌습니다. 둘의 통합은 경로를 연결하고 현재 세계에 적합한 언어를 제공하는 방법입니다. 오늘날, 다행히도 과학적 탐구를 통해 그것은 실천으로 입증되고 있습니다. 마음챙김 두꺼워져 뇌에 변화를 일으킨다. 전두엽, 종으로서 우리의 가장 진화된 영역.

명상에서 우리는 자신을 관찰하는 마음에 대한 직접적인 인식이 있습니다. 우리는 메타인지와 자기 인식을 촉진합니다. 공감과 이타주의와 같은 가치가 통합되어 감정을 더 잘 관리할 수 있습니다. 이것은 우리가 우리의 조건화에서 벗어나고 더 친근한 공간에서 신경증을 관찰하는 데 도움이 되며 우리 자신의 본성에서 휴식을 취하는 경험을 제공합니다. 마음의 본질은 정확히 비개념적이기 때문에 개념적으로 달성되지 않는 것입니다.

심리학은 보완적인 경로를 따릅니다. 그것은 우리가 강하고 중심적인 자아를 구축하고 감정적 부담을 완화하는 데 도움이 됩니다. 명상을 통해 우리는 참나의 파악을 해제하고 우리의 진정한 본질을 발견합니다. 모순된 길처럼 보일지 모르지만, 우리에게 잘 고정되고 통합된 참아가 없다면 우리는 참나에 대한 집착을 놓을 수 없습니다. 이렇게 하지 않으면 심각한 정서적 문제로 이어질 수 있습니다. 심리학에서 우리는 이중성에서 일합니다.

명상의 경험은 우리를 일치로 이끕니다. 너와 나의 장벽이 사라지는 공간으로. 정신병적 측면에서가 아니라 고통이 없는 비개념적 공간에서. 그것은 우리를 자기 중심에서 멀어지게 하기 때문에 연민과 이타주의의 가치를 조장합니다. 우리가 심리적으로 더 안정되고 통합되는 정도까지, 우리는 그 단계를 밟을 수 있습니다.

어떤 종류의 문제에 직면하여 명상이 특히 유용하다고 생각합니까?

우리의 삶을 종속시키는 제한된 감정적 동일시나 우리를 해로운 행동에 가두는 조건이 있을 때, 거듭해서 명상은 우리 마음의 넓음, 가벼움, 선량.

이것은 매우 단순하기 때문에 그 안에 고정되거나 단단한 것이 없다는 것을 인식할 수 있습니다. 우리는 생각, 감정, 느낌, 아이디어가 어떻게... 그것은 파도가 바다에서 녹는 것처럼 마음 속에서 일어나고 용해되는 마음의 표현입니다.

이 경험은 우리가 고통을 성장의 기회로 바꾸고 고통으로부터 자유로워질 수 있다는 것을 믿도록 도와줍니다. 다음을 가진 사람들 낮은 자존감, 불안, 불안, 집착... 그들은 그 직접적인 경험, 즉 내부 공간의 고유한 선함과 고요함과 잠시라도 연결될 때 기분이 좋아지고 놀란다. 그들은 자신감을 강화함으로써 잠재력을 발견합니다. 그들은 내면을 들여다보고 자신의 삶에 대한 책임을 지기 시작합니다.

갈등하는 감정의 관리도 명상 수련을 통해 변화합니다. 분노 관리, 충동, 자해, 정서적 의존성, 질투, 파괴적 행동, 주의력 결핍, 제한, 강박적 생각, 두려움, 기타 그들의 실체가 없음을 깨닫고 우리는 우리 자신을 덜 반응적으로 만들고 그들에게 덜 힘을 줍니다. 우리는 덜 중독되고 그것들을 통과하고 놓아주고 변형시키는 데 익숙해집니다.

명상을 통한 개선의 과정은 어떻게 되나요? 당신에게 오는 사람들은 그것을 어떻게 알아차립니까?

환자들은 자신이 외부 환경에 덜 반응하여 성찰과 수용 능력이 증가한다는 것을 관찰하고 있습니다. 그들은 상황을 극화하거나 평가절하하거나 이상화하지 않고 현실에 더 적응합니다. 이것은 현재에 집중하고, 가진 것을 즐기며, 부정적인 사건을 예상하거나 고통스러운 과거에 얽매이는 데 너무 많은 시간을 소비하지 않는 능력을 지원합니다.

식별되지 않은 명상 관찰자의 수행은 그의 정신적 연속체에 통합되어 충돌하는 감정에 대한 보호 의식의 공간을 제공합니다. 그들과 많이 동일시하지 않음으로써, 그들은 덜 조건화됩니다.

또 다른 이점은 더 집중하고 통합함으로써 불리한 상황에서 더 균형 잡히고 안정적으로 될 수 있다는 것입니다. 그들은 자신을 사랑하고, 자신을 돌보고, 자신의 삶에 책임을 지는 법을 배우고, 자신의 행동의 원인과 조건을 자각하게 됩니다.

마음을 관찰하고 그 안에서 일어나는 일을 조사하는 것은 그들에게 자신에 대한 통제력을 부여하고 변화의 기회를 제공합니다. 그들은 에고가 용해되고 원초적 본성에서 더 많이 쉬기 때문에 마음을 더 유연하게 만들고 다른 사람들에게 더 동정심을 갖게 됩니다. 이것은 특히 마음의 미묘한 에너지와 연결되는 시각화 명상에서 훈련됩니다.

나는 바르셀로나에서 열린 첫 번째 인본주의 심리 치료 회의에서 임상 사례를 발표했으며, 그 이후로 심리명상 방법, 명상과 명상의 통합을 정의하기 위해 몇 년 전에 만든 용어 심리 치료. 주간 그룹으로 명상을 시작하는 환자에 관한 것이었고 우리는 그 수행을 세션에 소개했습니다.

오늘날 그는 명상을 일상 생활에 통합했으며 그 변화는 매우 중요합니다. 그는 자신의 정서적 안정, 자율성, 어려움(예: 이 전염병의 경우) 대처, 반응성 감소 및 손상 없는 공간으로서의 본질에 대한 확신 감정적인.

전문가로서 심리 지원 서비스를 제공할 때 통합적 관점을 채택할 때의 장점은 무엇이라고 생각합니까?

인간은 복잡하고 다면적이다. 우리는 생각의 영향을 받는 인지적 요소와 상호 작용합니다. 우리는 우리의 말과 몸으로 말하고 의사 소통하여 특정 행동 행동을 초래합니다.

우리는 우리 자신, 타인 및 우리가 살고 있는 시스템과의 관계를 조절하는 다양하고 복잡한 감정 세계를 가지고 있습니다. 우리는 일부 사람들이 남겨두는 내적 영적 세계를 즐깁니다. 그러나 그것은 우리 인간 본성의 본질적인 부분입니다.

우리가 전체로부터 살 때 축소된 플롯에서 치료 과정에 접근하는 것은 나에게 일관성이 없는 것처럼 보입니다. 우리의 몸과 말과 마음은 분리할 수 없는 단위를 형성합니다. 우리의 모든 영역은 통합되고 조정되어야 하며 치료, 명상 및 신체 작업에서 접근할 수 있는 팀워크입니다. 완전한 두뇌와 통합된 성격을 달성하려면 전체론적으로 일해야 합니다.

순수 예술 교육은 심리학자로서의 작업에서 시작하는 영향 중 하나이기도 합니다. 이 영역에서 그림을 어떻게 사용합니까?

나는 예술과 예술의 모든 표현을 사랑하기 때문에 첫 번째 옵션으로 순수 예술을 공부했습니다. 예술과 심리학은 밀접하게 연결되어 있습니다. 더 직관적이고 덜 합리적인 공간에서 발생하는 독특하고 창의적인 표현과 관련이 있기 때문에 이제 세션에 통합합니다. 그림은 이성을 통하지 않기 때문에 나에게 많은 정보를 준다. 나는 일반적으로 더 미묘하고 더 깊은 의식 공간에 도달하여 매우 흥미로운 결과를 얻는 정신 명상 역학 후에 사용합니다.

순차적인 드로잉 과정을 통해 무의식을 추적하는 것이 가능하다. 나는 트라우마적인 사건을 감출 수 있었고, 그것은 그 경험을 변화시키고 치료자. 때로는 거부되거나 억압된 자신의 측면에 대해 매우 드러내는 시퀀스가 ​​있습니다. 그것은 성인과 어린이 및 청소년 모두에게 모든 연령대에서 매우 잘 작동합니다.

경직되거나 강박적인 특징을 가진 환자들에게 나는 그것을 사용하는 것을 좋아합니다(그들에게는 그다지 사용하지 않음). 왜냐하면 그들이 그렇지 않으면 허용되지 않을 갈등의 측면이나 핵을 발견하기 때문입니다. 갑자기 의외의 무언가가 비춰지는 것을 보고 "그건 그리기 싫었다...", "이 그림이 왜 나온 건지 모르겠어..."라고 댓글을 달아 경각심을 불러일으키기 때문에 놀라움을 자아낸다. 거부된 것. 이미지로 표현할 때보다 더 미묘한 무의식의 문이 열리고 말이나 논리로 빠져나갈 여지가 별로 없다.