실비아 마르티네즈와의 인터뷰: COVID-19에 대한 과도한 두려움의 영향
음모론을 통해 의심을 뿌리려는 집단이 무엇을 말하든, 코로나바이러스 대유행이 현실이라는 데는 의심의 여지가 없습니다. 그것은 더; 우리가 알다시피, 그것은 우리가 몇 달 전까지만 해도 없었던 새로운 위험과 연결된 현상입니다.
그러나 우리가 바이러스에 의해 제기된 위험에 대한 현실적인 이해에 항상 도달할 수 있는 것은 아니라는 점을 부인할 수 없습니다. 이로 인해 많은 사람들이 전염병에 대한 과도한 두려움으로 인해 정서적 혼란을 겪고 있습니다. 바로 이 주제에 대해 이야기할 것입니다. 이 기회에 우리와 동행한 인터뷰 대상자, 심리학자 실비아 마르티네즈 무뇨즈(Silvia Martínez Muñoz).
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실비아 마르티네즈: 코로나바이러스에 대한 과도한 두려움에 대한 심리학적 관점
실비아 마르티네스 무뇨즈 그녀는 말라가에 기반을 둔 심리학자이며 정서적 문제를 전문으로 합니다. 이 인터뷰에서 그는 미디어와 사회적 영향이 정신 건강에 미치는 영향에 대해 이야기합니다. 일부 사람들은 두려움 문제를 일으키고 코로나바이러스로 인해 걱정.
전염 위험을 항상 인식하는 것이 단기적으로 어떤 감정적 영향을 미칠 수 있습니까?
이 위험을 항상 인식하는 것은 두려움, 걱정 및 우울한 상태를 유발할 수 있습니다. 이러한 부정적인 감정에 의해 생성되는 스트레스와 면역 반응의 감소 사이에는 관계가 있다는 것이 과학적 연구를 통해 밝혀졌습니다.
한편, 스페인 보건당국은 이번 여름 초 감금으로 인한 정신질환이 20% 증가할 것이라고 경고했다.
심리학자로서 보아온 바에 따르면, 불안 장애가 있는 사람들은 이 대유행 위기를 다른 방식으로 경험합니까?
내 임상 경험에 따르면, 이 감금 및 감금 후 몇 달 동안 불안과 고뇌가 매우 존재하는 hypochondria 사례의 수가 증가했습니다. 자신의 건강에 대한 지속적이고 강박적인 관심과 현실이든 상상이든 고통을 과장하는 경향이 있는 장애입니다.
집을 거의 떠나지 않고 몇 주를 보내야 한다는 사실이 코로나바이러스에 대한 두려움을 강화시켜 위험을 과장되게 만들 수 있습니까?
원칙적으로 내 관점에서는 그럴 필요가 없습니다. 이 상황은 많은 불확실성을 야기했으며 핵심은 그 불확실성을 재공식화하는 것일 수 있다고 믿습니다. 즉, 구속과 현재 상황을 활용하여 추진력을 얻고 긍정적인 면을 보고 우리의 존재, 우리의 직업 등
수감 기간 동안 집에서 운동을 하거나 지침을 개선할 수 있었던 사람도 있습니다. 음식, 그리고 일반적으로 감금을 새로운 일을 하거나 심지어 시작할 수 있는 기회로 보았습니다. 연구.
두려움과 우려를 증가시킬 수 있는 COVID에 대한 과잉 정보에 대해 여러 목소리가 있습니다. 이번 달에 매우 인기를 얻고 있는 용어가 있습니다. Doomscrolling이라고 하며, 나쁜 소식 때문에 많은 사람들이 발전한 중독을 말합니다. WHO(세계 보건 기구)와 같이 이 주제에 대해 승인된 출처에 문의하는 것이 가장 좋습니다.
언론의 일반적인 겁을 주는 행위가 바이러스에 대한 부당한 두려움을 불러일으킬 수 있다고 생각하십니까?
네, 의심의 여지가 없습니다. 일반적으로 가장 두려움을 느끼는 사람들은 일반적으로 위험 집단인 노인들과 평소 뉴스를 더 많이 보는 사람들입니다. 그런데 노인뿐만 아니라 매일 뉴스를 보고 괴로워하는 사람들이 많습니다.
바이러스가 존재하는 것은 사실이지만 앞서 언급했듯이 스트레스와 두려움은 면역 체계를 저하시킵니다. 우리는 우리를 둘러싸고 항상 존재하는 바이러스와 박테리아를 물리칠 수 있는 것이 신체에 매우 중요한 측면이라는 것을 알고 있습니다. 둘러싸인.
불안과 전염에 대한 두려움과 관련된 이 불편함을 관리하기 위해 어떤 조언을 하시겠습니까?
내가 줄 수 있는 주요 조언은 이 주제에 관한 뉴스에 노출되는 시간을 줄이는 것입니다. 내 말은, 보통 하루에 두 개의 뉴스를 보고 신문을 읽는 사람이라면 인터넷은 두려움을 줄이기 위해 매일 뉴스를 보거나 신문을 읽는 것이 좋습니다. 최신 정보. 정보를 얻을 수는 있지만 이러한 유형의 뉴스는 기분에 영향을 미치므로 과도한 정보는 권장하지 않습니다.
또한 심리학자에게 가서 자신의 감정을 표현하고 이러한 수준의 고뇌와 불안을 줄이기 위해 노력하는 것이 좋습니다. 수면의 질, 음식 소화 및 기분 저하 등에 영향을 줄 수 있는 상들.
이러한 불안이나 두려움의 상태에서는 오후에 산책을 하거나 특정 스포츠를 하는 등 좋아하는 신체 활동을 하는 것이 매우 좋습니다. 연령에 관계없이 신체 활동과 주관적 웰빙 사이의 관계를 확인하는 연구가 있습니다. 또한 이러한 방식으로 더 많은 엔돌핀, 이른바 행복 호르몬이 분비됩니다. 일반적으로 좋아하고 기분이 좋아지는 일을 하는 데 시간을 보내야 합니다.
대유행 위기가 계속되면 대부분의 사람들이 자발적으로 도움 없이 감금 또는 반 감금 기간에 적응할 것이라고 생각하십니까?
감금의 심리적 영향에 대한 출판물이 이미 나오고 있고, 우리는 사회적 존재이고 다른 사람과의 접촉이 필요하기 때문에 이 가능성은 그다지 권장되지 않습니다. 의무적인 격리이기 때문에 격리는 우리의 일상, 일상, 여가와 단절을 의미합니다. 상당한 심리적 부담을 줍니다.
이러한 의미에서 다음과 같이 대중에게 덜 충격적인 대안을 찾아야 한다고 생각합니다. 바이러스 등에 의한 사람만 감금, 이것이 다시 제기되는 경우 가능성.
