신경과 스트레스: 무엇에 대한 불안인가?

이성을 잃지 마십시오!

일반적으로 "신경"은 너무 많이 섭취하면 우리의 삶을 지옥으로 만드는 작은 악마와 같다는 확신이 있습니다. 사실 대중적인 언어로 "화내지 말라"는 메시지가 전해져 "진정해, 화내지 마"라는 의미가 된다. 그리고 이 조언은 주어진 운명적인 해석이 아니라면 매우 성공적일 것입니다.

정말로, 우리가 "냉정 유지"를 진정한 의미로 받아들이고, 우리가 그것들을 잃는 경우(우리가 침착하지 않으면) 일어날 일에 대한 섬뜩한 해석이 아니라, 불안 문제가 훨씬 줄어들고 물론 "행복해지는"이라는 더 대중적인 목표가 더 가까워질 것입니다..

신경이란 무엇입니까?

철학적 또는 언어적 분석을 넘어 우리가 그토록 자주 이야기하는 "신경"이 무엇인지, 특히 신경이 일상 기능에 미치는 영향. 따라서 우리는 용어로 그들을 치료할 것입니다. 활성화.

먼저, 당신은 그 부정적인 의미를 공격해야합니다. 이 신경은 정신적, 생리적, 정서적 활성화 수준을 의미하며, 이는 다음으로 해석됩니다. 항상 작업에 따라 이 수준을 조정하려고 행동하는 특정 행동 콘크리트.

이 개념에는 임상 심리학 와 많은 관계 걱정, 스트레스 아니면 그 두려워. 불안의 기본적인 특징은 개인이 경험하는 생리적, 정서적 모두 높은 활성화. 따라서 우리는 세 가지 용어(불안, 스트레스 또는 두려움)가 높은 활성화에 대한 서로 다른 표현에 불과하다는 것을 알 수 있습니다.

신경의 종류

이것은 중요한 포인트입니다. 그것은 우리가 파트너와 논쟁하는 것과 같지 않습니다. 시험을 볼 때 느끼는 신경, 미친 개에게서 도망치는 것보다 겁에 반응하지 마십시오. 이것이 우리가 어떤 유형의 활성화와 어떤 수준의 활성화가 있어야 하는지를 결정하는 작업이라고 말하는 이유입니다. 활성화 유형과 관련하여 우리는 "신경"이 두 가지 메커니즘을 기반으로 작용한다는 것을 알아야 합니다.

• 하나 식욕 또는 근사치, 우리가 좋아하는 긍정적인 감정과 행동과 관련하여 활성화됩니다(예: 골을 넣거나 목표를 달성하려고 할 때 느끼는 흥분 전문적인).

• 중 하나 방어 또는 회피, 우리가 싫어하는 위협이나 상황과 관련(예: 도주 행동 또는 위협 생존; 위험을 피하고 위협과 싸우고 ...).

많이 활성화되면 좋은가요?

물론이야, 그것은 될 수 있습니다. 이 활성화는 작업에 따라 유용하거나 필요합니다. 이전의 예시로 돌아가서, 시험에 합격하려고 하는 것보다 위협을 피해야 하는 경우 훨씬 더 큰 활성화가 유용합니다.. 더욱이, 이 활성화의 존재 자체가 일상의 도전에 직면하기 위해 필요합니다. 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 우리가 스스로 결정하지 않는 한.

같은 방식으로 긍정적인 활성화와 관련하여 1km를 달리는 데 걸리는 시간을 개선하는 데 필요한 다른 요구 사항이 있습니다. 키스를 받으십시오(긍정적인 활성화는 긍정적인 감정을 의미할 뿐만 아니라, 골).

더 나은 삶을 위한 불안의 재해석

진짜 문제는 무엇입니까? 즉, 왜 화내지 말라, 활발하지 말라는 메시지가 계속 나오는 걸까? 분명히 높은 각성이 도움이 되지 않는 특정 상황이 있지만 그렇다면 어떻게 될까요? 몸의 아드레날린이 솟구치는 것을 두려워할 필요는 없으며, 그 결과는 더욱 그렇습니다. 아무도 아직 녹색 근육질의 괴물로 변하지 않았습니다.

임상적으로 다음과 같은 주요 문제가 있습니다. 우리의 활성화와 그것이 가져올 결과에 대한 주관적인 평가. 불안의 가장 무능한 요소는 생리적이거나 육체적인 것이 아니라 정신적인 것으로 나타났습니다.

편하게 하다. 있다 활성화를 조절하는 기술, 중복할 가치가 있는 비활성화 기술, 그 중 근육 이완, 심사 숙고 또는 상상 속의 휴식. 활성화가 필요하지 않을 때 사용할 수 있습니다.

그러나 우리가 그것에 도달하기 전에, 상대화하자. 신경을 잃는 일은 아무 일도 일어나지 않으며, 긍정적인 신경이라면 더 적습니다. 그 긍정적인 흥분에 기회를 주자. 우리 몸도 표현할 수 있는 기회를 주자. 우리에게 하고 싶은 말이 있을 수도 있습니다.