정신 균형을 개선하는 24가지 유형의 요가

요가는 서양에서 유행하지만 고대의 관습입니다. 신체적, 정신적으로 많은 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 많은 사람들에게 이것은 몸을 단단하고 건강하게 유지하는 방법일 뿐만 아니라 정신 건강의 핵심입니다.

오랜 역사와 아시아 일부 지역에서의 인기를 감안할 때 요가는 더 이상 요가뿐만 아니라 오히려 여러 유형의 요가가 있습니다. 다른 목적으로 만들어졌습니다. 그들이 무엇인지 봅시다.

요가의 장점

요가는 누구나 배울 수 있고, 그렇기 때문에 많은 추종자들이 있습니다. 지난 10년 동안 서구에서의 관행이 증가하여 모든 체육관이나 전문 교육 센터에서 그 혜택을 누릴 수 있습니다.

이 고대 예술의 장점 다음과 같다:

• 유연성 향상
• 스트레스 줄이기
• 신체 회복에 도움
• 수면 개선
• 기분을 좋게 한다
• 강도 증가
• 균형과 조정을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 부상 방지
• 집중력 향상
• 체력 향상
• 친밀한 관계 개선

다음 기사에서 이러한 이점을 자세히 알아볼 수 있습니다. "요가의 6가지 심리적 이점" 야 "운동선수를 위한 요가의 10가지 이점(과학에 따르면)”

요가의 종류

수세기에 걸쳐 이 관행이 발전했으며 많은 유형의 요가가 등장했습니다. 그것들은 다음과 같습니다:

1. 아이엥가르

이 유형의 요가의 주요 특징은 현재에 주의를 기울여야 하는 강도. 그것은 설립자 Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar의 이름을 따서 명명되었습니다. 도움이 되는 나무 블록, 스트랩, 하네스, 틸트 보드와 같은 액세서리를 사용하십시오. 보다 완벽한 자세를 취하고 신체적 제약이 있는 사람들이 운동을 할 수 있도록 합니다. 아사나.

2. 요가 마음챙김

Mindfulness Yoga 또는 Attentive Yoga는 호흡에 대한 완전한 인식과 몸과 마음의 연결이 작동하는 요가 유형을 나타냅니다. 움직이는 명상이다, 여기서 중요한 것은 몸과 마음의 결합을 인식하고 각각의 한계를 감지하는 것입니다. 자기 연민과 자기 돌보는 일을 합니다.

3. 비크람

이런 종류의 요가 일련의 운동, 특히 26개의 까다로운 아사나를 말합니다. 온도가 42 ° C인 공간에서 수행되는 마스터하기가 어렵습니다. 세션은 90분 동안 지속됩니다.

4. 하타 요가

세계에서 가장 많이 행해지는 하타요가. 다른 유형의 요가가 있으며, 일부는 더 정신적이며 사랑을 촉진하고 더 사심 없는 요가가 있습니다. 하타요가는 육체적인 요가로 알려져 있으며 영적인 요소(명상, 호흡 등)도 있지만 육체적인 요소가 강합니다.

5. 아누사라

현대적인 형태의 요가 1997년에 만들어졌다. 마음을 열고 이 수행의 영적 및 명상적 이점을 고려하는 아사나에 중점을 둡니다.

6. 패시브 요가

패시브 요가 예방 및 이완 기술입니다., 그리고 그것은 육체적, 정신적, 감정적 인간의 모든 중요한 영역을 포괄하는 치료 요법입니다. 타이 마사지라고도 합니다.

• 더 알고 싶다면 우리 기사를 읽을 수 있습니다: "패시브 요가: 스트레칭의 이점을 알아보세요.”

7. 빈야사 요가

요가 흐름이라고 하며 다음을 나타냅니다. 아사나의 호흡과 움직임과의 연관성. 하나에서 다른 것으로의 전환은 부드럽습니다. 각 세션은 마지막 이완 자세인 사바아사나로 끝납니다.

8. 아쉬탕가 요가

이러한 유형의 요가는 "파워 요가"라고도 합니다. 전작과 마찬가지로 아사나와 호흡의 연결에 초점을 맞추었지만, 움직임이 더 빠르고 물리적.

9. 핫 요가

비크람 요가처럼 고온의 방에서 수행. 그러나 26 Bikram 포즈의 순서를 고려하지 않고 모든 유형의 요가를 사용할 수 있습니다.

10. 쿤달리니 요가

의식 개발에 주의하면서 호흡(프라나야마)과 핵심 작업에 중점을 둡니다. 각 자세는 다른 호흡 기술과 관련이 있습니다., 이것은 자세를 강화시킨다는 생각으로. 매우 영적이고 명상적인 스타일입니다.

11. 인 요가

Paulie Zink가 개발, 자세를 오랜 시간 유지하는 슬로우 요가 스타일입니다. 이것은 결합 조직을 강화하고 순환을 개선하며 유연성을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

12. 요가 지바묵티

하타요가의 일종이지만 몸매를 유지하거나 근력이나 유연성을 키우기 위한 단순한 운동이 아니다. 이 스타일의 요가는 깨달음과 존재의 통일성이라는 아이디어에 기반을 두고 있습니다., 다른 사람들과의 관계가 매우 중요합니다.

13. 크리팔루 요가

몸에 대해 알고, 받아들이고, 배우는 세 가지 특징적인 요소가 있는 요가 유형. 에 기반을 두고 있다 명상을 촉진하는 일련의 긴 자세. 사람은 아사나에서 자발적인 흐름을 찾기 위해 깊이 느껴야 합니다.

14. 회복 요가

깊은 명상이 필요한 직업, 느린 움직임으로. 자세가 적고 지속시간이 짧은 요가이지만, 마음을 정화하는 것을 목표로 하여 새것처럼 느껴집니다.

15. 시바난다 요가

항상 12개의 아사나를 사용하는 느린 요가 연습. 이러한 유형의 요가는 이완, 식이요법, 운동, 긍정적 사고라는 철학 건강한 요가 라이프 스타일을 형성하기 위해 함께 작동

16. 비니요가

목표를 자신의 필요와 능력에 맞게 조정한다는 아이디어를 기반으로 합니다. "Vini"는 차별화, 적응 및 적절한 적용을 의미합니다. 그것은 요가의 새로운 유형이며, 힘과 유연성을 사용하지 않는다, 고유수용성 신경근 촉진(PNF)이 아닌 경우.

17. 산전 요가

요가는 엄마들에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 산전 요가 그것은 임신 한 여성에게 이상적입니다.. 산전 요가 덕분에 미래의 산모는 몸을 돌보거나 건강하고 편안한 마음을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 훨씬 더 편안한 출산을 할 수 있습니다.

18. 탄트라 요가

에 기원을 둔 요가 성적을 포함한 모든 에너지의 통제. 그것은 남성과 여성의 에너지 사이의 결합과 균형을 선호하므로 커플로 연습하는 것이 이상적입니다.

19. 포레스트 요가

포레스트 요가는 육체적인 노력이 많이 필요한 수련이며 요가 세션을 넘어 사람의 변화를 전달하는 것을 목표로 합니다. 감정적 블록을 극복하는 것을 목표로 함 그리고 갈 길을 찾아

20. 이슈타 요가

이런 종류의 요가 남아프리카 공화국에서 60년대에 Alan Finger가 만들었습니다.. 그것은 마음의 명확성과 정신의 관대함의 아이디어를 기반으로합니다. 이 연습은 Hatha와 Tantra 요가의 원리를 결합합니다. .

21. 코어에 집중하는 요가

이것은 미국의 체육관에서 만들어진 요가의 한 유형입니다. 2002년 덴버에서 태어나 서부 전역으로 퍼졌습니다. 신체의 중앙 부분에 주의를 집중시킵니다..

22. 통합 요가

보다 부드러운 하타 요가 스타일, Sri Swami Satchidananda의 아이디어와 지침에서 유래. 마음, 몸, 정신을 통합하려는 시도에서 이러한 유형의 요가에는 성가와 명상이 포함됩니다.

23. 요가 목샤

2004년 캐나다에서 설립된 모드 요가(Mode Yoga)라고도 합니다. 하는 스타일이다. 가열된 방에서 45개의 아사나가 수행됩니다., 뜨거운 요가처럼.

24. 스리다이바 요가

이 스타일은 이전 스타일과 달리 매우 독특하며 새로운 정렬 시스템을 도입합니다. 다른 요가들과는 확연히 다른 무릎은 구부린 상태를 유지하고 골반은 항상 앞으로 기울어져 있습니다. 수비수들은 이 라인업에서 새로운 세력을 찾았다고 말합니다.