11 geriausių „Mindfulness“ programų

Mindfulness arba Mindfulness Tai senovės filosofija, kurią šiandien pritaikė psichologai, tačiau ja gali naudotis visi, kurie nori būti laimingesni ir mėgautis didesne gerove.

Pagrindiniai sąmoningumo principai yra buvimas „čia ir dabar“, turintis atvirumo patirčiai ir nesmerkimo mentalitetą bei atjautos sau ir kitiems požiūrį.

Yra daugybė tyrimų, kurie parodė, kad tai puiki strategija susidoroti su dienos problemomis.

• Apie jo pranašumus galite sužinoti mūsų straipsnyje: "Mindfulness: 8 dėmesingumo pranašumai”

Programos „Mindfulness“ praktikavimui

Kadangi „Mindfulness“ yra madinga, pastaraisiais metais atsirado įvairių programų, kurios padeda praktiškai taikyti šį senovinį metodą. Žemiau galite rasti 10 geriausių „Mindfulness“ programų rinkinį.

1. Aš aš

„Meyo“ yra 360 ° sveikatos programa, o tai reiškia, kad ji siekia skatinti sveikatą visose srityse, nuo fizinio iki emocinio, dar neregėtu būdu. Taigi būkite labai dėmesingi jos paleidimui (nemokamai) 2020 m. Kovo 16 d. Savaitę, nes ši programa yra raginama pažymėti ženklą prieš ir po.

Nes būdamas sveikas, tai ne tik neserga. Būdami sveiki mėgaujamės viskuo, kas mus supa, jungiasi su mūsų vidiniu „aš“, esame laimingi ir galiausiai tampame geriausia savęs versija. Norint tai pasiekti, reikia tobulos kūno ir proto sąjungos. Ir nėra geresnio būdo juos susieti, nei per dėmesingumą.

Meyo turi mokslinę paramą aukščiausio lygio psichologams, kurie sukūrė iššūkius, pratimus, žaidimus, patarimus, vaizdo įrašus ir visa kita. turinio tipas, susijęs su dėmesingumu, kurio efektyvumas siekiant ryšio su vidiniu „aš“ yra daugiau nei įrodyta.

Meditacijos, kvėpavimo pratimai, joga, raminanti muzika ir strategijos, kaip pašalinti neigiamas mintis iš proto, apkabinimas mūsų stipriąsias puses, sutinkame su silpnybėmis, atveriame mintis, visapusiškai suprantame aplinką ir geriau pažiname save patys. „Meyo“ turi visas priemones, kad galėtumėte pasiekti tobulą proto ir kūno pusiausvyrą.

Be to, ji siūlo padėti visais atžvilgiais tapti sveikesniu žmogumi: sveikai maitintis, sportuoti, geriau miegoti, tobulėti bendravimo įgūdžiai, mesti rūkyti, įveikti stresą, rūpintis santykiais su draugais... Visa tai turėtų papildyti dėmesingumo veikla, nes tik tada, kai rūpinamės savo gyvenimu visais aspektais, pasiekiame tikrąją fizinę gerovę ir emocinis.

Be abejo, „Meyo“ yra programa, kurią labai atidžiai stebėsime, nes pirmą kartą mobilioji programa siekia, kad vartotojas būtų absoliutus savo sveikatos savininkas.

• Galite atsisiųsti „Meyo“, kai tik norite „Android“ ir iOs.

2. Gurumindas

Gurumindas yra programa, leidžianti vartotojui naudotis daugiau nei 100 meditacijos ir dėmesingumo šaltinių problemoms, susijusioms su nerimu ir emociniais išgyvenimais, gydyti.

Šis įrankis turi lengvai naudojamą sąsają, kurioje per kelias sekundes galite naudoti turinį, susijusį su nemiga, stresu, prasta nuotaika ir kt. Norėdami juo naudotis, tiesiog turite atidaryti sąskaitą nemokamai.

• Norėdami pamatyti jų kontaktinę informaciją ir nuorodą į programą atsisiųsti, eikite į šitas puslapis.

3. Intimind

„Intimind“ yra meditacijos programa, kurią sukūrė „Mindfulness“ ekspertai. Jame yra 11 nemokamų meditacijų repertuaras, todėl reikia skirti tik 10 minučių per dieną, kad galėtumėte praktikuoti sąmoningumą ir pasinaudoti sąmoningumo teikiamais pranašumais.

Tačiau norint pasistūmėti į priekį pagal šią senovinę praktiką, galima užsiprenumeruoti visą turinį su fiksuota norma už mažiau nei 10 eurų per mėnesį. Programų yra įvairių (pyktis, baimė, nėštumas ir kt.) Ir galite pasirinkti bet kurią iš šių programų nuo 19,99 eurų ir mėgautis ja amžinai.

Šią programą galima naudoti tiek „iOS“, tiek „Android“.

4. „Mindfulness“ programa

Naudodamiesi šia programa galite leistis į savijautą ir protinę pusiausvyrą, neatsižvelgiant į tai, ar esate ekspertas, ar pradedate šią praktiką. Naudodamiesi šia programa galite mėgautis meditacijomis, kuriomis vadovaujamasi pagal individualizavimą, sesijomis, meditacijos priminimai ir pranešimai, kad liktumėte dabartyje, statistika jūsų sekimui dėmesinga kelionė ...

Ji turi pagrindinę versiją su 200 vedamų meditacijų ir kai kuriuos kursus, tačiau taip pat galima užsisakyti aukščiausios kokybės abonementą, kad galėtumėte lankyti daugiau nei 25 „Mindfulness“ kursus.

5. Įžvalgos laikmatis

Viena populiariausių programų anglų kalba, kuri neseniai buvo išversta į ispanų kalbą, kalba, kuria jis puikiai sutiko. Jame yra daugiau nei 120 nemokamų meditacijų ir daugiau nei 5000 meditacijų su aukščiausios kokybės prenumerata. Jame taip pat yra 1200 mokytojų programoje ir 850 nemokamų muzikos takelių meditacijai. Naudodamiesi šia priemone, galite paskirti meditacijas ir dalyvauti diskusijų grupėse bei vietos susitikimuose.

6. Atsitinka

Naujoviškos programos, leidžiančios virtualios realybės dėka nugabenti jus į gražiausias ir taikiausias vietas kad galėtumėte medituoti ir pasinaudoti muzikos terapija. Tokiu būdu galite atsipalaiduoti ir rasti idealią situaciją, kad galėtumėte save atidžiai stebėti ir sumažinti stresas ir nerimas.

Galite naudoti jį iš savo mobiliojo telefono per visą ekraną arba virtualiosios realybės režimu, kad galėtumėte peržiūrėti naudodami „Cardboard“. Norėdami gauti unikalią patirtį, geriau turėti virtualios realybės žiūriklį, pvz., „Google Cardboard“ ar „Samsung Gear VR“

7. Sąmoningumas ir meditacija

Meditacija ir sąmoningumas nėra tas pats, tačiau meditacija yra puikus būdas pagerinti sąmoningumą ir sąmoningumą. Ši programa yra ideali sąmoningumo įvedimui į jūsų kasdienį gyvenimą, nes pratimus galite atlikti bet kur. Be vadovaujamų meditacijų, vartotojo tinkle galima patekti į 150 tiesioginių meditacijos kambarių. Programa taip pat kiekvieną dieną pateiks jums frazę, kuri padės jums pradėti dieną sąmoningu režimu.

8. Mindfulness Sci

„Mindfulness Sci“ yra programa, sukurta bendradarbiauti su „Mindfulness“ praktikos tyrimo produktu ir tai moksliškai patvirtina Aragono mokslinių tyrimų ir sveikatos stiprinimo instituto asociacijos grupė. Jos ypatybės: virtualus instruktorius, vedantis praktiką, sąmoningumo lygio testas (įjungtas tas, kuris užsiima tyrimu), vaizdo įrašai ir iliustracijos, kad būtų lengviau atlikti praktiką, ir pavojaus signalai priminimai.

9. Vadovaujama sąmoningumo meditacija

Kaip rodo jo pavadinimas, tai yra vadovaujama meditacijos programa, tiems žmonėms, kurie nusprendžia išmokti sąmoningumo praktikos, bet neturi daug laiko dalyvauti tiesioginėse sesijose. Todėl per savo pasakojamas meditacijas, kuriose galima pasirinkti skirtingus balsus, žmonės, kurie naudojasi programa, galės progresuoti savo ritmu ir gerinti savo savijautą kiekvieną dieną atsitinka. Be jokios abejonės, protingas pasirinkimas pamiršti stresą ir nerimą.

10. „Mindfulness“ sporto salė

Būtinas įrankis, jei norite, kad jūsų protas būtų formuotas. Tai padeda visada būti dabartiniu momentu su nesmerkiančia mąstysena. Programa turi skirtingas priemones, kad galėtumėte nukreipti savo dėmesį, stebėti savo mintis ir emocijas, o tada jas priimti. Gerai savijautai pakanka naudoti šią programą nuo 5 iki 15 minučių per dieną.

11. Ramus

Stresas, depresija ir nerimas yra viena didžiausių šiandienos visuomenės blogybių, nes gyvenimo ritmas, kurį veda žmonės ir nuolat gyvena pagal mūsų lūkesčius, visai nepadeda mūsų gerovei. Būti dabartyje, susieti su savimi ir su aplinka, užuojauta ir gerumu yra vienas iš geriausių būdų susidurti su sunkumais, su kuriais galime susidurti per visą savo gyvenimą gyvenimas.

Ši programa puikiai tinka įgyti įgūdžių susidoroti su nemaloniomis mūsų gyvenimo situacijomis, taip pat išmokti gyventi geriau, visavertiškiau. Jame rasite: vadovaujamus savipagalbos metodus, nuotaikos stebėjimą, kasdienių minčių, kasdienių iššūkių fiksavimą ir kt.

Kitos gerovės gerinimo programos

Be šių „Mindfulness“ programų, taip pat galima rasti kitos mobiliosios programos, skirtos nerimą, fobijas ar depresiją turintiems žmonėms padėti.

Tai galite patikrinti mūsų straipsniuose:

• 11 geriausių programų depresijai gydyti
• 15 programų nerimui gydyti
• 8 programos fobijoms ir baimėms iš jūsų išmaniojo telefono gydyti