Stresas: jo įtaka gyvenimo būdo ligoms

Yra žinoma, kad tam tikri sutrikimai, tokie kaip depresija, nerimas, širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai ar sumažėjusi imuninė kompetencija, gali būti glaudžiai susiję su stresu.

Tai yra rizikos veiksnys tiek mūsų fizinei, tiek psichinei sveikatai. Tai gali pakeisti ar paveikti sveikatą įvairiais būdais ir mechanizmais (sukelti sutrikimo atsiradimą, paveikti ligos eigą) liga, kurianti naujus streso šaltinius, sukelianti fizinį ir psichinį diskomfortą, mažinanti mūsų savijautą ir gyvenimo kokybę, ir pan.)

Iš to išplaukia, kad stresas yra pavojingas užburtas ratas, nes jis sukuria visą eilę pasekmių, kurios taip pat yra streso šaltiniai. Dabar pamatysime ryšys tarp streso ir vadinamųjų gyvenimo būdo ligų.

• Susijęs straipsnis: "Streso rūšys ir jų sukėlėjai"

Gyvenimo būdo ligos

Vakarų civilizacijoje pagrindinės mirties priežastys yra tokios lėtinės ligos kaip širdies ir kraujagyslių ligos (miokardo infarktas, hipertenzija ir kt.) Ir vėžys. Kitos sveikatos būklės, tokios kaip psichiniai sutrikimai

(depresija, hipochondrija, somatizacijos problemos ir kt.), yra susiję su ryškiais sveikatos sutrikimais, gyvenimo kokybės praradimu ir darbo problemomis.

Daugeliui šių sutrikimų buvo pasiūlyta gyvenimo būdo ligų samprata. Yra daugybė rizikos veiksnių, būdingų mūsų visuomenės gyvenimo būdui, kurie yra svarbūs šaltiniai stresas, pvz., nedarbas ir nesaugumas darbe, nesveiki mitybos įpročiai, toksiniai įpročiai, tokie kaip rūkymas, ir kt.

Šie veiksniai kartais yra priežastis ar pasekmė, kartais abu. Rezultatas yra nuolatinis per didelis aktyvinimas, kuris tiesiogiai veikia mūsų sveikatą. (nuolatinis širdies susitraukimų dažnio didėjimas) arba netiesioginis (nesveiko elgesio, pvz., besaikio valgymo, skatinimas) maistas).

Iki išradus peniciliną, 20 amžiaus pirmoje pusėje didžiausias mūsų nematomas priešas buvo bakterijos. Šiandien, atsižvelgiant į medicinos pažangą ir masinį vakcinų vartojimą, pagrindinė grėsmė yra stresasNes pažangiose visuomenėse tai sukelia daugiau mirties ir kančių nei virusai ir bakterijos. Tiek, kad PSO 1990 m. Spalio mėn. Apskaičiavo, kad šios gyvenimo būdo ligos buvo 70-80% priešlaikinės mirties priežastis pramoninėse šalyse.

Depresija, nerimas, esminė hipertenzija, insultai, navikai, eismo įvykiai, alergijos, širdies priepuoliai, psichosomatiniai skundai ir daugelis kitų sveikatos problemų tam tikru mastu gali būti laikomos ligomis arba gyvenimo būdo sutrikimai dėl jo ryšio su psichosocialiniu stresu. Taigi imkime rimtai Indijos filosofo Jiddu Krishnamurti žodžius:

Tai nėra geros sveikatos ženklas, kai puikiai prisitaikote prie sunkiai sergančios visuomenės.

• Galbūt jus domina: "6 skirtumai tarp streso ir nerimo"

Kaip mus veikia stresas

Įtemptas įvykis visada susijęs su pokyčiais arba jų tikėjimuŠia prasme tai kelia grėsmę homeostazei (natūraliai organizmo pusiausvyrai), todėl kelia budrumą. Stresinis gyvenimo įvykio potencialas priklauso nuo pokyčių, kuriuos jis sukelia, dydžio: kuo didesnis pokytis, tuo didesnė tikimybė susirgti.

Perkrova, kurią kūnas patiria dėl streso, neveikia savitai, labiau linkęs į tam tikrą ligą palieka mus be gynybos būsenos, sutrinka mūsų organizmo bendras atsinaujinimo gebėjimas, gintis ir atsigauti, todėl esame labiau pažeidžiami.

Nedideli įvykiai, „mažos nesėkmės“, pvz., Tipinė piko valandos spūstis kelyje, sudaro didelę mažų kasdienio įtempto įvykio dalį. Pasikliaudami įpročio jėga, šie kasdieniai nemalonumai tampa mūsų kasdienybės dalimi mes įtraukiame juos kaip įprasta, normalizuodami ir mažiau reaguojame į šias mažas komplikacijas nei į didelius pokyčius gyvybiškai svarbus.

Manoma, kad tokio tipo kasdienis stresas dėl savo bendro poveikio gali sukelti didesnį streso šaltinį nei esminius esminius pokyčius ir geriau atspindėtų pasikeitusią sveikatą, ypač sutrikimus lėtinis

• Galbūt jus domina: "13 klausimų ir atsakymų apie nerimą (DUK)"

Psichologiniai ir somatiniai simptomai

Sukaupta nesėkmių patirtis tarsi numato psichinių (iš esmės emocinių) ir somatinių simptomų (apskritai somatinių skundų) lygį.

Daugelis autorių nustatė ryšį tarp kasdienio streso ir nerimo bei depresijos lygio, bendrų somatinių ir psichologinių nusiskundimų, simptominio lygio skirtingose ​​sistemose somatofiziologiniai (širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo takų, virškinamojo trakto, neurologiniai-jutiminiai, raumenų ir kaulų sistemos ir kt.), psichologinė gerovė ir psichologiniai simptomai. domenai.

Taip pat yra ryšys, nors ir ne toks aiškus, tarp kasdienio streso ir psichopatologinių sutrikimų atsiradimas (nerimo sutrikimai, šizofrenija ir kt.), kas, atrodo, yra siejama su ankstesniu gyvenimo įvykių (pagrindinių įvykių) įvykiu.

Bene svarbiausias santykis tarp kasdienio streso ir šių sutrikimų atsirastų per a paveikti sutrikimo eigą, sustiprinti jo simptomus, o ne veikti kaip veiksnys nusodintojas.

Kasdienis stresas ir fizinės sveikatos pokyčiai

Nerviniai ir hormoniniai pokyčiai, kuriuos sukelia stresas, įvairiai atsiliepia mūsų sveikatos būklei. Žemiau galite pamatyti, kurie yra pagrindiniai.

1. Virškinimo trakto sutrikimai

Yra įvairių darbų, kurie kasdienį stresą sieja su kai kurių lėtinių medicinos ligų eiga. Virškinimo trakto sutrikimams buvo skiriama šiek tiek dėmesio, tokių kaip Chrono liga ar dirgliosios žarnos sindromas.

Kalbant apie dirgliosios žarnos sindromą, keli autoriai nurodė patogumą įgyvendinti kognityvinės ir elgesio programas kovoti su stresu, kuriuo siekiama gydyti šiuos pacientus, ir dar labiau, jei atsižvelgiama į tai, kad medicininis gydymas yra tik paliatyvus.

• Susijęs straipsnis: "Tai yra cheminis jūsų smegenų ir skrandžio dialogas"

2. Reumatoidinis artritas

Kai kurie tyrimai gyvenimo įvykių stresą susiejo su reumatoidinio artrito išsivystymuNors atrodo, kad stresas, ypač kasdienis, vaidina svarbų vaidmenį sustiprinant simptomus. Yra tam tikrų ginčų dėl to, ar jis veikia tarpininkaudamas su stresu susijusiuose imunologiniuose pokyčiuose, ar didindamas jautrumą skausmo reakcijai.

3. Vėžys

Jau 1916 m. Valstybės veikėjas Frederikas. L. Hoffmanas parodė žemas vėžio paplitimas tarp primityvių tautų, siūlantis glaudų ryšį tarp šios ligos vystymosi ir šiuolaikinės visuomenės gyvenimo būdo.

1931 m. Misionierius Albertas Schweizeris pastebėjo tą patį reiškinį, kaip antropologas Vilhjalmuras Stefanssonas 1960 m. Pastarasis savo knygoje „Vėžys: civilizacijos liga“ paaiškina, kaip pasiekęs Arktį jis pastebėjo vėžio nebuvimą tarp Eskimai ir kaip padidėjo šios ligos paplitimas, kai pirmykštės Arkties tautos susisiekė su žmogumi Balta.

Visai neseniai buvo pastebėta, kad imuninės sistemos silpnėjimas, sukeliantis stresą, yra susijęs su padidėjusiu vėžiu.

4. Migrena

Keli autoriai pranešė glaudus galvos skausmo ir migrenos simptomų ryšys. Kasdien didėjant įtampai, atsirastų didesnis galvos skausmas, susijęs su skausmo dažniu ir intensyvumu.

• Susijęs straipsnis: "7 migrenos tipai (savybės ir priežastys)"

5. Vainikinių arterijų liga

Kasdienis stresas gali sustiprinti anginos simptomus pacientams, sergantiems vainikinių arterijų liga. Kita vertus, padidėjęs stresas gali numatyti anginą kitą savaitę,

6. Širdies ir kraujagyslių sistemos reakcijos

Yra ryšys tarp streso ir hipertenzijos ir (arba) vainikinių arterijų ligos, ir jie žaidžia svarbus vaidmuo didinant kraujospūdį.

7. Užkrečiamos ligos

Keletas autorių nurodo kasdienį stresą kaip veiksnį, kuris padidina pažeidžiamumą ligoms infekcinės, tokios kaip viršutinių kvėpavimo takų infekcijos, gripas ar virusinės infekcijos pūslelinė.

8. Imuninė sistema

Literatūros, susiejančios streso implikaciją su imuninės sistemos funkcionavimu, yra labai daug. Šis poveikis gali pasireikšti sergant imunine sistema, pvz., Infekcinėmis ligomis, vėžiu ar autoimuninėmis ligomis.

Ši streso įtaka imuninei sistemai Jis pastebėtas tiek ūmių stresorių (vieno egzamino), tiek lėtinių stresorių atveju (nedarbas, konfliktas su partneriu) ar gyvenimo įvykiai (vyro netektis).

Nėra tiek daug literatūros apie kasdienio streso įtaką, nors pastebėta, kad teigiami įvykiai mūsų gyvenime yra yra susiję su antikūnų - imunoglobulino A padidėjimu, o neigiami įvykiai linkę sumažinti šio buvimą antikūnas.

Pabaiga

Streso pasekmės yra įvairios, turinčios įtakos keliems lygiams (fiziniams ir psichologiniams), pasireiškiantiems labai įvairiai tiek savo forma, tiek sunkumu. Didžioji šio streso perkrovos dalis yra susijusi su mūsų gyvenimo būdu ir mes galime padaryti pakeitimus, kad sumažintume žalingą poveikį sveikatai.

Galiausiai reikia pažymėti, kad išoriniai veiksniai, sukeliantys stresą, yra dar ir įtakingi kintamieji asmenyje, kurie moduliuoja didesnį ar mažesnį atsako į BĮ reikalavimus tinkamumą pusė. Asmenyje yra tokių kintamųjų, kaip neurotizmas (polinkis nerimauti), kurie mus verčia ypač pažeidžiami streso ar asmeninių veiksnių, tokių kaip atsparumas, nuo kurių mus grūdina tas pats.

Atminkite, kad jei jaučiatės prislėgtas aplinkybių, visada galite kreiptis į profesionalą psichologija, mokanti jus tinkamų strategijų, kaip geriau susidoroti su dienos sunkumais dieną.

Bibliografinės nuorodos:

• Sandín, B. (1999). Psichosocialinis stresas. Madridas: DOPPEL.