Alberto Banduros savęs efektyvumas: ar tu tiki savimi?

Norėdami suprasti, kas saviveiksmingumo teorija, Aš jums užduosiu klausimą. Pirmiausia pagalvokite apie tikslą, kurį norėtumėte pasiekti.

Ar, susidurdamas su iššūkiu, jaučiate, kad esate pasiruošęs atlikti užduotį ir ar galite pasiekti tikslą? Jei esate vienas iš tų žmonių, kurie atstovauja garsiai frazei, kurią Barackas Obama naudojo savo politinei kampanijai, kuri jį atvedė į valdžią 2008 m.: „Taip, mes galime! " (Mes galime), be abejo, jūs turite didelį efektyvumą tam konkrečiam tikslui ar užduočiai ir jūs pasitikite savo sugebėjimais tai pasiekti objektyvus.

Kita vertus, jei manote, kad šis iššūkis jums yra per didelis arba nepasitikite savo sugebėjimais jį pasiekti, silpnai suvokiate savęs efektyvumą.

• Savęs efektyvumas yra dalis Ašiniai asmenybės komponentai, pasak Banduros. Norėdami gilintis į jį, galite perskaityti: „Alberto Banduros asmenybės teorija“

Kas yra savęs efektyvumas?

Savęs efektyvumas - tai sąvoka, kurią pristatė Albertas Bandura, ukrainiečių ir kanadiečių psichologas, gimęs 1925 m. 1986 m. Jis sukūrė

Socialinio mokymosi teorija, nurodydamas motyvacijos ir žmogaus veiksmų reguliavimą, kuris reiškia trijų tipų lūkesčius: situacijos-rezultato lūkesčiai, veiksmo-rezultato lūkesčiai ir savęs efektyvumas suvokiamas. Šiandien aš kalbėsiu apie savęs efektyvumą

Svarbų vaidmenį vaidina savęs efektyvumas arba įsitikinimai savo sugebėjimais susidoroti su įvairiomis susidariusiomis situacijomis. ne tik tuo, kaip jaučiatės dėl tikslo ar užduoties, bet ir bus lemiama pasiekti savo tikslų ar jų nepasiekti gyvenimas. Savęs efektyvumo samprata yra pagrindinis psichologijos aspektas, nes ji pabrėžia stebėjimo mokymosi, socialinės patirties vaidmenį ir poveikį asmens asmeniniam vystymuisi.

Alberto Banduros teorijoje teigiama, kad savęs efektyvumas yra pagrindinis elgesio konstruktas, nes santykis tarp žinių ir veiksmo bus reikšmingai tarpinamas mintimi savęs efektyvumas. Tikėjimas dėl savęs efektyvumo, tai yra, mintys, kurias žmogus turi apie savo galimybes ir savireguliaciją pradėti tokį elgesį, bus lemiamos.

Tokiu būdu žmonės bus labiau motyvuoti, jei supras, kad jų veiksmai gali būti veiksmingi, Taip yra, jei yra įsitikinimas, kad jie turi asmeninių sugebėjimų, leidžiančių jiems reguliuoti savo galimybes Veiksmai. Bandura mano, kad tai daro įtaką kognityviniam, afektiniam ir motyvaciniam lygmenims. Taigi didelis suvokiamas savęs efektyvumas yra susijęs su teigiamomis mintimis ir siekiais sėkmingai atlikti elgesį, sumažėjęs stresas, nerimas ir grėsmės suvokimas kartu su tinkamu veiksmų planavimu ir gėrio numatymu rezultatus.

Savęs efektyvumo vaidmuo

Kiekvienas gali nustatyti tikslus, kuriuos nori pasiekti, arba gyvenimo aspektus, kuriuos norėtų pakeisti. Tačiau ne visi mano, kad įgyvendinti šiuos planus yra lengva. Tyrimai parodė, kad kiekvieno asmens savęs efektyvumas vaidina svarbų vaidmenį įgyvendinant tikslą, užduotį ar iššūkį.

Asmenys, turintys aukštą savęs efektyvumą labai domisi užduotimis, kuriose dalyvauja, vertina problemas kaip stimuliuojančius iššūkius, jie patiria didelį atsidavimą savo interesams ir veiklai ir greitai atsigauna po nesėkmių. Priešingai, asmenys, turintys žemą ar silpną savęs efektyvumą: venkite užduočių ar tikslų iššūkį, galvok, kad sunkūs tikslai nepasiekiami, o nesėkmes interpretuok kaip kažkas asmeniško.

Savęs efektyvumo ugdymas

Savęs efektyvumo įsitikinimai formuojasi ankstyvoje vaikystėje, patirdami skirtingą patirtį ar situaciją. Tačiau saviveiksmingumo plėtra nesibaigia vaikyste banga paauglystėVeikiau jis ir toliau vystosi visą gyvenimą, kai žmonės įgyja naujų įgūdžių, žinių ar išgyvena naują patirtį.

Tikėjimai apie savęs efektyvumą formuojami iš informacijos, kurią pateikia iš viso keturi šaltiniai:

1. Vykdymo pasiekimai

Ankstesnė patirtis yra svarbiausias informacijos apie savęs efektyvumą šaltinis, nes ji remiasi tikras domeno patikrinimas. Pakartojus sėkmę atliekant tam tikras užduotis, teigiamas savęs efektyvumo įvertinimas padidėja pasikartojantys gedimai juos sumažina, ypač kai nesėkmės tam tikromis aplinkybėmis negali išorinis.

2. Vikaro patirtis ar stebėjimas

modeliavimas yra svarbu, nes matydami (arba įsivaizduodami) kitus žmones sėkmingai atliekančius tam tikrą veiklą, a asmuo gali įsitikinti, kad turi pakankamai galimybių atlikti tą patį sėkmė. Šis savęs efektyvumo šaltinis ypač reikšmingas tais atvejais, kai asmenys to nedaro jie puikiai supranta savo sugebėjimus arba turi mažai patirties atliekant užduotį.

3. Žodinis įtikinėjimas

Žodinis įtikinėjimas yra dar vienas svarbus savęs efektyvumo šaltinis, ypač tiems, kurie jau turi aukštą savęs efektyvumo lygį ir kuriems reikia tik šiek tiek daugiau nei pasitikėjimą pereiti papildomą mylią ir pasiekti sėkmę.

4. Fiziologinė asmens būklė

Daugybę autonominės aktyvacijos rodiklių, taip pat skausmą ir nuovargį individas gali interpretuoti kaip savo nepakankamumo požymius. Apskritai žmonės yra linkę interpretuoti padidėjusias nerimo būsenas kaip pažeidžiamumo požymius ir kaip prastos veiklos rodiklius. humoras arba emocinės būsenos jie taip pat turės įtakos tam, kaip interpretuoti patirtį.

Pabaiga

Trumpai tariant, savęs efektyvumas yra savo sugebėjimų įvertinimas ir daugiausia dėmesio skiriama įsitikinimams, kad turi reikiamų išteklių ir sugebėjimui sėkmingai veikti tam tikrame kontekste. Tai yra svarbi psichologijos ir asmeninio tobulėjimo samprata, nes ji sustiprina mintį, kad žmonės gali pasirinkti ar pašalinti veiklą savo pažinimo mechanizmais ir pateikia nemedukcionistinį požiūrį į žmogų ir jų įtaką darančių įtakų sudėtingumą. elgesys.

Asmenys vertinami kaip iniciatyvus Y savireguliuojantis jų elgesys, o ne reaktyvus ir kontroliuojamas aplinkos ar biologinių jėgų.