10 kasdienių įpročių, kurie pagerina jūsų emocinę pusiausvyrą

Daugelį metų buvo Sveikata kaip ligos nebuvimas. Bet Pasaulio sveikatos organizacija Viduryje (PSO) tai apibrėžė ne tik kaip ligos nebuvimą, bet ir kaip holistinę gerovės būseną, apimančią: fizinę, socialinę ir psichinę gerovę.

psichinę gerovę apima emocinė savijauta, kurį sudaro gebėjimas valdyti emocijas. Tai nereiškia, kad jie turėtų būti represuoti, bet atvirkščiai. Jų pripažinimas ir priėmimas bei patogumas, kai pasireiškia nemalonios emocijos, yra emocinės pusiausvyros sinonimas.

Mylėk save, būti lankstiems pokyčių akivaizdoje ir išspręsti konfliktus bei įtampą su kitais, padėkite mums išlaikyti emocinę pusiausvyrą ir visapusiškai džiaugtis gyvenimu.

Valia yra raktas į emocinę pusiausvyrą

Pasaulyje, kuriame gyvename, emocinės pusiausvyros palaikymas ne visada gali būti lengva užduotis, nes visuomenė yra labai konkurencinga, o tai gali sukelti daug psichologinis perdegimas. Be to, pastaraisiais dešimtmečiais įvykę pokyčiai (pvz., naujų technologijų mūsų gyvenime) narba jie padeda gyventi ir mėgautis dabartimi, taip pat nepadeda mums susirasti savęs

. Amžinai mes laukiame to, ko nori kiti. Tai kenkia psichinei gerovei, taigi ir fizinei bei socialinei gerovei.

Atrask save yra emocinės pusiausvyros prioritetas, ir daugeliu atvejų tam reikia valiosd. Be to, norint išlaikyti emocinę pusiausvyrą, teigiama yra įprotis, leidžiantis būti susietam su savimi. Skirdami laiko savo psichinės erdvės sutvarkymui, išvengsite emocinio nuovargio.

Šie įpročiai padėti jums būti harmoningame su savo interjeru ir su aplinka.

10 įpročių emocinei pusiausvyrai palaikyti

Kai kūnas ir protas kartu kuria sveiką aplinką, sukuriama palanki emocinei pusiausvyrai palaikyti aplinka, tai yra sukuriama emocinė ir psichinė pusiausvyra, kuri tave stiprina. Kai pakeisite savo nuomonę ir tai, kaip darote dalykus, pakeisite savo pasaulį. Norėdami išlaikyti emocinę pusiausvyrą, galite perimti šiuos įpročius.

1. Sveikas kūnas sveikam protui

Jūs turite rūpintis savo kūnu, kad ir jūsų protas būtų sveikas. Reguliari mankšta ir subalansuota mityba jie teigiamai paveiks jūsų nuotaiką ir energijos lygį. Turėtumėte vartoti mažai alkoholio ir nerūkyti. Sveikas gyvenimas visada turi atlygį.

2. Skirkite šiek tiek laiko apmąstymams

Skirkite kelias minutes per dieną apmąstymams gali būti gerai padėti jums sumažinti problemas, kurios gali kilti jūsų gyvenime. Norėdami tai padaryti, galite atlikti meditacijos pratimai Arba tiesiog skirkite kelias minutes prieš miegą ir peržiūrėkite, kaip praėjo jūsų diena.

3. Susiekite su gamta

Gyvenimas didmiestyje gali sukelti stresą ir sukelti emocinį nuovargį. Jei įmanoma, susisiekite su gamta, kai tik galite. Pasivaikščiojimas palei paplūdimį ar per didelį parką gali padėti sureguliuoti savo vidinį pasaulį prie išorinio pasaulio.

4. Kvėpuok

Atlikite pratimus, kurie veikia kvėpavimą, pvz., joga arba Mindfulness Jie gali jus nukreipti į vidinę išmintį, prisotinti deguonies ir suteikti geresnę savijautą. Stenkitės reguliariai dirbti su šiuo aspektu būsite apdovanoti didele ramybe ir padidėjimu įžvalga.

5. išreikšk save

Raskite kūrybingą pabėgimo kelią ir praktikuokite jį. Kai kuriems žmonėms gali atrodyti, kad tapyba yra tai, kas juos palaiko emociškai subalansuotus. Jums nereikia būti talentingam emocinis katarsis yra tikras meno kūrinys (ar žinote dailės terapija?).

6. Nustatykite ir palaikykite sveikus santykius

Norint palaikyti sveiką aplinką, toli nuo blogos vibracijos, turite identifikuoti ir atpažinti žmones, kurie padeda jums augtiir tiems, kurie to nedaro. Pašalinkite iš savo gyvenimo toksiški santykiai.

7. Stebėkite savo žodžius

Tai gali būti keblu. Mums įprasta ginčytis su žmonėmis, tai yra gyvenimo dalis. Tačiau žinokite, kaip tai darote. Sunkiose situacijose Geriau skirkite sau laiko atsikvėpti ir grįžti į dabartį. Jei turite ką nors pasakyti, tai nėra karšta. Visada galvokite apie auksinę taisyklę: nedarykite kitiems to, ko nenorite, kad jie padarytų jums.

8. Nustatykite savo ketinimus

Kiekviena diena yra dar viena diena mūsų evoliucijoje. Kad evoliucija būtų teigiama, sąmoningai nustatykite kelią, kuriuo norite eiti. Surask gyvenimo tikslą ir pažiūrėk, ar tavo veiksmai eina ta linkme. Kasdien nustatykite ketinimus nukreipti proto galią.

9. Išmokite sutelkti dėmesį

Atsipalaiduok. Stabilizuokite savo sąmonę dabartiniu momentu. Pripažinkite sąmoningo momento aiškumą. Pakartokite dar ir dar kartą. Mindfulness yra geras būdas tai padaryti.

10. Pratink dėkingumą ir atjautą

Tai atrodo lengva, bet taip nėra. Problemos nesvarbios, nes visada yra kažkas, už ką gali būti dėkingas, net jei tai paprasčiausiai: mokėti vaikščioti, valgyti ar gyventi. Tai nereiškia, kad mums nereikia kovoti, kad gyventume geriau, tačiau turime žinoti, kad vien gyvybės faktas jau yra džiaugsmo priežastis.

Rask ką nors naudingo ir jausk tai savo širdimi.

Kas daugiau, Požiūris, su kuriuo susiduriate su gyvenimu, nulems jūsų emocinę pusiausvyrą. Kad ir kaip kartais sunku atrodyti, turėtumėte praktikuoti atjautą sau, o ne būti tokiam reikliam.