Nepageidaujama vienatvė: kas tai yra ir kaip mes galime su ja kovoti?

Nepageidaujama vienatvė Tai psichologinis diskomfortas, kuris daro įtaką daugeliui žmonių ir dažnai pasireiškia psichoterapijos seansų metu. Pažiūrėkime, iš ko jis susideda.

• Susijęs straipsnis: "Vienatvės epidemija ir tai, ką galime padaryti, kad su ja kovotume"

Kas yra nepageidaujama vienatvė?

Nepageidaujama vienatvė - tai jausmas, kurį patiria dalis gyventojų, kai suvokia, kad neturi paramos ar yra kuo pasikliauti.

Tai nereiškia, kad tie, kurie tai patiria, turi būti fiziškai izoliuoti, bet, nepaisant to bendraudami su kitais žmonėmis, jie nesijaučia jų uždengti, o tai sukelia klinikinį diskomfortą reikšmingas ir gyvenimo kokybės pablogėjimas.

Asmuo gali nuspręsti savanoriškai izoliuotis nuo likusios visuomenės, tačiau, skirtingai nei nepageidaujama vienatvė, šiais atvejais šios izoliacijos aktyviai siekiama ir tai nesukelia nepatogumų.

Pats nepageidaujamas vienišumas nėra diagnozė, tačiau dažniausiai pasireiškia gretutinė liga (pasireiškia 2 sutrikimai) kartu su kitais sutrikimais, tokiais kaip depresija, nerimo sutrikimai, asmenybės sutrikimai ar ribiniai sutrikimai asmenybė.

Kas tai sukelia?

Tai nėra monofaktorinė priežastis, ji paprastai generuojama dėl skirtingų rizikos veiksnių susivienijimo kad galų gale veda į šią vienatvę.

Kai kurie iš šių veiksnių gali būti socialinių įgūdžių problemos, nes jei kas nors nežino, kaip susieti, jam bus sunku sukurti socialinį ratą, kuriame jaustųsi palaikomas.

Kitas daugeliu atvejų išsiskiriantis veiksnys yra amžius, nes, deja, per dažnai vyresni žmonės tampa izoliuoti savo aplinką, nes jiems sunkiau užmegzti ryšį tarpusavyje, mirti draugams ir šeimai. Pokyčiai jūsų aplinkoje, pavyzdžiui, išvykimas į gyvenamąją vietą, šeimos praradimas... Visa tai verčia žmogų vis labiau susilpninti savo socialines šaknis.

Galiausiai, dar vienas veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti, yra geografinis mobilumas, nes Keičiant gyvenamąją vietą neretai susilpnėja santykiai Tai gali būti sunku išlaikyti ir kartu užmegzti naujus santykius.

Kokios pasekmės?

Daug kartų gali sukelti nerimą, depresiją, savivertės problemų, baimė susidurti su socialinėmis situacijomis... Visa tai gali atsirasti didesniu ar mažesniu mastu, tačiau akivaizdu, kad tai sukelia gilų nusivylimą ir neigiamus jausmus, kurie galiausiai plinta ir kitose asmens gyvenimo srityse.

Be anksčiau aptartų pasekmių, šią vienatvę galima bandyti pakeisti sveikatai žalingu elgesiu. narkotikų vartojimas ar kitos priklausomybės, gali padidinti savižudybės, nusikalstamo ir asocialaus elgesio riziką.

Kita vertus, pastaraisiais metais pastebėta, kad egzistuoja ryšys tarp nepageidaujamos vienatvės ir galimybių sirgti Alzheimerio liga.

Kas dažniausiai tai gauna?

Be pagyvenusių žmonių Kokie kiti profiliai dažniausiai kenčia nuo nepageidaujamos vienatvės?

Nėra vieno profilio, nes, nors tiesa, kad žmonės dažniausiai galvoja apie vyresnius žmones, ši rizika kyla visai visuomenei. Pradedant nuo mažiausio, kuriame neturite tinkamo socialinio išsilavinimo ir galimybių bendraudami su savo bendraamžiais ir turėdami nuorodų bei prisirišimo figūrų, jie gali kentėti nuo vienatvės ne norima.

Paauglystės etapas yra gerai žinomas kaip permainų, o kartais ir atitrūkimo nuo šeimos laikas kreiptis į draugus. Tai sukelia riziką, kad jei ši evoliucija nebus tinkamai valdoma gali sukelti tuštumą nesijaučia integruotas su vienais ar kitais.

Be to, tiek paauglystėje, tiek suaugus, socialinė žiniasklaida yra didžiulis nusivylimo veiksnys, nes manome, kad jie mus vienija ir vengia vienatvės, tačiau jie linkę užmegzti paviršutiniškus santykius ir labai skatinti socialinį palyginimą. Taip yra todėl, kad rodoma „geriausia versija“ ir tai gali sukelti šališkumą asmeniui, kuris gauna šią informaciją, manydamas, kad „jis yra mažiau bendraujantis“ nei jo aplinka.

Ar pastaraisiais metais jis padidėjo? Kodėl?

Šis galimas vienišumo suvokimas visada egzistavo, tačiau jį padidino naudojimasis socialiniais tinklais ir dabartinis gyvenimo ritmas, neleidžiantis užmegzti tokių intensyvių socialinių santykių, nes stresas reiškia, kad mes beveik neturime laiko prasmingai bendrauti.

Tiesa ta, kad mes einame į nerimą keliančią realybę, kurioje mūsų kasdienybė ir sustiprėjęs naujų technologijų naudojimas, greitis, kuriuo viskas vyksta... tai trukdo mums bendrauti kaip reikiant.

Kaip naujos technologijos veikia vienišumo jausmą?

Nors jie gali turėti teigiamą įtaką, nes leidžia palaikyti ar kurti santykius, tiesa ta, kad tai daro ir naujos technologijos Labai neigiamai, nes mums atrodo, kad visi turi daug draugų, su kuriais gali išeiti, galime pakliūti į palyginimus ir jaustis labai izoliuotas. Kita vertus, visi esame buvę susitikimuose, kur žmonės žiūri į savo mobiliuosius telefonus, o ne priešais juos. Šie veiksmai mus izoliuoja.

Kaip galite kovoti su šia emocine izoliacija?

Bet kuriame profilyje svarbu įvertinti, ar tikrai yra socialinis tinklas, nebūtinai labai didelis, ir ar, nepaisant to, kad jis egzistuoja, žmogus ir toliau jaučiasi vienas.

Mūsų klinikoje Mariva psichologai, Valensijoje, mes tinkamai įvertiname kiekvieno paciento patirtį, nes šis vienišumo jausmas gali būti kai kurių kitų psichologinių sutrikimų simptomas. Iš to, kas buvo įvertinta, galite dirbti su žmonių mintimis ir elgesiu.

Pavyzdžiui, jei manau, kad esu vienas ir tai nėra realu, reikės išsiaiškinti, kodėl taip manau, kokių lūkesčių turiu, nes jei noriu turėti socialinį planą kiekvieną dieną, Gal aš turiu nerealių lūkesčių, arba jei neturiu socialinės paramos tinklo, galiu pradėti ieškoti veiklos ir mokyti socialinių priemonių, kad galėčiau jį sukurti.

Kita vertus, jei kalbėsime, kad ši vienatvė yra nerimo sutrikimo, depresijos, savivertės problemų simptomas... psichologinėje terapijoje jis turi būti traktuojamas kaip visuotinė visuma.

• Galbūt jus domina: "Kaip įveikti vienatvę: 5 raktai norint nutraukti izoliaciją"

Kaip padėti?

Jei pastebime, kad kažkas mūsų aplinkoje gali jaustis vienišas, kaip ir vyresnio amžiaus žmonių atveju, mes turime tai padaryti pabandykite išreikšti savo meilę didesniu mastu ir pasiūlykite vietų, kur galite eiti būti susiję. Prisiminti, kad mes esame socialinės būtybės ir jei nematome, kad šis poreikis patenkintas, nesijaučiame gerai.