Kodėl svarbu žinoti, kaip suvaldyti stresą darbe?

Kas yra streso valdymas? Kaip tai mus veikia profesinėje srityje?

Tai yra labai aktualūs klausimai, atsižvelgiant į tai, kad daugelis darbo aplinkybių yra labai linkusios patekti į nepatogias situacijas, prieš kurias turime žinoti kuo greičiau prisitaikyti: pristatymai skyriaus kolegoms, komandos koordinavimas specialiam įvykiui įvykdyti, darbas ir kt.

Tačiau ne visi juos laiko, nes daug kartų patenki į spąstus manydamas, kad stresas yra tiesiog kažkas, ką turi kentėti, negalavimo tipas, prieš kurį mes nieko negalime padaryti. Laimei, realybė atspindi priešingai.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra emocinis intelektas?"

Kodėl turėtume žinoti, kaip suvaldyti stresą darbo vietoje?

Būtų labai paprasta manyti, kad stresas yra tik asmeninė problema, būdinga kiekvienam asmeniui; Kas patiria stresą, taip elgiasi ne todėl, kad jų smegenys spontaniškai pasikeičia, bet todėl, kad kažkas pasikeitė sąveikaujant su aplinka; Pavyzdžiui, kažkas paskyrė jums užduotį, kurią atliksite per 24 valandas, ir manote, kad negalėsite to padaryti. Kitaip tariant, stresas

kyla tarp asmens ir to asmens konteksto, ir būtų lygiai taip pat teisinga sakyti, kad yra stresą patiriančių žmonių, kaip sakyti, kad yra stresinių situacijų.

Štai kodėl nėra stebuklingo recepto, kuris padėtų stresui išnykti iš mūsų gyvenimo, tarsi jį paimant antistreso burbulas supa mus: realybė tokia, kad stresą keliantys kontekstai nesiruošia dingti. Tačiau Tai nereiškia, kad mes negalime nieko padaryti, kad kuo geriau valdytume emocines problemas. Iš tikrųjų skirtumas tarp žinojimo, kaip moduliuoti savo stresą, ir nežinojimo, kaip tai padaryti, gali būti pagrindinis.

Štai kodėl iš tokių sričių kaip psichologija dešimtmečius buvo atliekami tyrimai, kurie yra geriausios įveikimo strategijos prisitaikant prie situacijų. streso, kad, nors ir nesugebame suvaldyti visko, kas vyksta mūsų gyvenime, išnaudojame savo veiksmų laisvę tuo, ką galime kontrolė.

Taigi, šiandien mes turime keletą naudingų ir veiksmingų strategijų kad nenumenkinant nerimo ir streso naudos mūsų išlikimui ir polinkiui išspręsti problemų ir venkite nereikalingų pavojų, padėkite mums priversti emocijas veikti sau, o ne mums prieš.

Todėl šiuo metu yra daug specialistų, kurie yra apmokyti šių teorinių ir praktinių principų, kurie padeda valdyti stresą darbe ir tai gali būti taikoma tiek sau, tiek kitiems, grupėms darbas. Svarbu tuo pasinaudoti, ypač organizacijose, kuriose daug kartų dirba spaudimas, kaip pamatysime.

Kaip mus veikia blogas streso valdymas darbe?

Tai yra skirtingi būdai, kuriais gali kilti problemų darbe dėl netinkamo streso valdymo, pateikiant pavyzdžius.

1. Polinkis patirti konfliktą

Organizacijų kontekste kartais neišvengiamai kyla interesų susidūrimai; tačiau svarbiausia yra tai, kaip sprendžiami šie konfliktai. Žinojimas, kaip laikytis derybų ir empatijos požiūrio, reiškia, kad reikia gauti labai skirtingus rezultatus nei tie, kuriuos gautume, jei, pavyzdžiui, leistume viskam savo vėžes ir „gal laimės stipriausia“.

Didelio nerimo ar nuolatinio streso metu daugelis žmonių tampa reikšmingi irzlesni ir jie nesugeba gerai reaguoti į tai, kas sukelia jausmą nusivylimas. Todėl šioje psichologinėje būsenoje diskusijos tampa karštesnės ir lengviau nesiekti bendro sutarimo sprendimo, bet nedelsiant paleisti tą sukauptą diskomfortą.

Pavyzdžiui, skyriaus vedėjas, kuris nemoka gerai suvaldyti savo streso, gali bandyti atsisakyti vidurinės padėties priešais komanda ar net ją žemina, o tai ne tik asmeniškai kenkia pastarajam, bet ir blogai organizacija.

• Galbūt jus domina: "15 dažniausiai pasitaikančių problemų ir konfliktų darbe"

2. Didesnis psichologinių sutrikimų poveikis

Žmonės, kurie gyvena savo kūne ir nuolat patiria pernelyg didelį stresą, tampa labiau pažeidžiami nuo įvairių psichologinių sutrikimų, įskaitant depresiją, nemigą ir priklausomybes.

Mes neturime pamiršti, kad jei viskas nesiseka tinkamai prisitaikant prie darbo, tai reiškia ir kančią psichologinis nutekėjimas daug valandų per savaitęir kad įmonėse, kurios yra labai pagrįstos konkurencingumo verte, šis diskomfortas gali tapti beveik nenutrūkstamas ir lydėti asmenį namo laisvalaikiu.

3. Orientacijos į tikslą atsisakymas

Labai svarbus profesionalaus projekto darbo aspektas - visada būti orientuotam į tikslą. Tai reiškia, kad ne tik „laikykitės“ ir viskas, bet ir pritaikykite savo elgesį, atsižvelgdami į problemas. atsirandančių, nelaukiant, kol kiti savo iniciatyva mums parodys, kad yra pokyčių planus.

Kai mes leidžiame stresui kauptis savyje ir nesuteikiame jam patenkinamos išeities, tai mus veda nuovargio būsena, kuri žymiai riboja mūsų darbą darbe. Pavyzdžiui, net jei ir toliau sieksime minimalių dienos, savaitės ar mėnesio tikslų, tikriausiai nepaisysime kiti „neoficialūs“ paprojekčiai, kurių svarbu siekti ne pagal tiesioginį mūsų viršininkai.

4. Blogos darbo aplinkos išvaizda

Dėl to, kas išdėstyta pirmiau, neadekvačiai valdant stresą, apskritai gali veikti visa įmonė arba tam tikros tam tikros tam tikri skyriai (jei problema liečia tik tuos žmones) pablogėja, sukuriant blogą darbo aplinką, kuri taip pastebima darbo dinamikoje kaip formaliuose ir neoficialiuose darbuotojų santykiuose: nepasitikėjimas, susierzinimas, baimė dėl naujų projektų, kurie gali būti komandiniai, ir kt.

Ar jus domina mokymai per streso valdymo programą?

Jei norite mokytis metodų ir strategijų, kaip valdyti stresą profesiniame kontekste, jums gali būti įdomu „Streso valdymo programa: energijos nukreipimas ir projektavimas“, kurią atliko Europos koučingo mokykla.

Tai visiškai internetinė mokymo programa, paremta tiesioginėmis pamokomis per sinchroninę klasę ir kurios bendra trukmė yra 12 valandų, padalyta į keletą sesijų. Šis kursas apima teorinį ir praktinį turinį, susijusį su tokiomis temomis kaip laiko naudojimo metodai, pokalbio įgūdžiai, raktai stresui aptikti ir žinoti, kaip į jį reaguoti nuo pirmo momento, ir kiti pagrindiniai pusiausvyros palaikymo aspektai emocinis. Norėdami pamatyti daugiau informacijos apie Europos koučingo mokykla, pasiekite šį puslapį.