Aarono Becko kognityvinė terapija
kognityvinė psichologija Tai yra psichologijos šaka, nagrinėjanti procesus, kurių metu individas gauna žinių apie pasaulį ir sužino savo aplinką, taip pat jo rezultatus.
Pažintiniai modeliai skiria ypatingą dėmesį pažinimo, suprasdamas jas plačiąja prasme idėjoms, asmeniniams dariniams, įsitikinimams, vaizdams, prasmės ar prasmės priskyrimams, lūkesčiams... ir taip tiria pagrindinius procesus, tokius kaip atmintis, dėmesys, koncepcijos formavimas, informacijos apdorojimas, konfliktų sprendimasir kt.
Kognityvinė psichologija ir kognityvinė terapija kontekste
Šiuolaikinė kognityvinė psichologija susiformavo veikiant susijusioms disciplinoms, tokioms kaip informacijos apdorojimas, dirbtinis intelektas ir kalbos mokslas. Tačiau ši psichologijos šaka yra ne tik eksperimentinis požiūris, bet ir pritaikytas įvairiose srityse: mokymasis, Socialinė psichologija banga psichoterapija. Pastarasis vadinamas kognityvinė terapija.
Svarbu atskirti kognityvinė psichologija Y kognityvinė psichoterapija, nes, nepaisant to, kad abu yra susiję, žymiausi kognityvinės psichologijos autoriai savo pagrindinius įvykius padarė toli nuo psichoterapinių centrų. Priešingai, kognityvinė psichoterapija sukūrė konkrečius metodus (gydymo būdus), pagrįstus kai kuriais pažintinės psichologijos (pažinimo mokslo) pokyčiais, nes mokslininkai Netrukus klinikininkai pastebėjo šių principų naudingumą, kai jie taikomi skirtingiems žmonėms, turintiems skirtingų problemų, siekiant pagerinti jų gyvenimo kokybę, išspręsti žmogaus problemas ir bandyti
psichiniai sutrikimai.Pažintinės terapijos pradininkai: Aaronas Beckas ir Albertas Ellisas
Pradininkai sistemingai panaudodami kognityvinio mokslo pagrindus psichologiniams sutrikimams gydyti, buvo psichologai Albertas ellis Y Aaronas Beckas. Pirmasis pavadino savo terapinio taikymo modelį "Racionali emocinė elgesio terapija“(TREC), o antrasis savo terapijos metodą pavadino„Kognityvinė terapija”.
Svarbu pažymėti, kad yra įvairių kognityvinės terapijos modelių, kurie yra du geriausiai žinomi dėl savo didelio praktinio naudingumo. Kognityvinė terapija nėra „technika“, o Taikomasis mokslas, todėl jie paprastai susideda iš daugiau ar mažiau apibrėžto metodo tikslams pasiekti pagal jų pradinį teorinį požiūrį.
Aarono Becko modelis iš esmės orientuotas į automatines mintis ir pažinimo iškraipymus ir Alberto Elliso racionalioji emocinė elgesio terapija daugiausia orientuota į įsitikinimus neracionalus. Tarp jų yra panašumų, bet ir skirtumų, pavyzdžiui: Beck'o kognityvinė terapija yra pagrįsta bendradarbiavimo empirizmu; vietoj to, Ellis naudoja Sokratinį dialogą ar diskusijas kaip pagrindinę terapinę priemonę.
Aarono Becko kognityvinė terapija
Pagrindinė kognityvinės terapijos idėja yra ta žmonių kenčia dėl įvykių interpretavimo, o ne dėl pačių įvykių. Todėl Aaronas Beckas, besidomintis depresijos gydymu, sukūrė šios patologijos gydymo modelį, kuris vėliau išplito ir į kitus sutrikimus.
Beko modelis, taip pat Ellis, yra svarbi kognityvinės elgesio terapijos strategijų dalis gerai, per pažintinis restruktūrizavimas, individas geba modifikuoti patiriamų faktų ir situacijų bei to aiškinimo ir subjektyvaus vertinimo būdą Tokiu būdu jis skatinamas keisti netvarkingus mąstymo modelius ir realistiškiau bei regėti save ir pasaulį prisitaikantis.
Šio tipo kognityvinės (arba kognityvinės-elgesio) terapijos rūšys vadinamos „reliacinėmis ar kognityvinėmis restruktūrizavimo terapijomis“, tačiau yra kitos kognityvinės terapijos rūšys, tokios kaip: įgūdžių lavinimo terapijos, skirtos susidoroti su situacijomis ir jas valdyti, arba terapijos, skirtos problemų.
Pažintinė organizacija pagal Beck modelį
Beko pasiūlytame modelyje teigiama, kad susidūrę su situacija, asmenys neatsako automatiškai, o prieš išduodami a emocinis ar elgesio atsakas suvokia, klasifikuoja, interpretuoja, vertina ir suteikia reikšmę dirgiklis remiantis jų ankstesnių prielaidų arba pažintinės schemos (taip pat vadinama pagrindiniai įsitikinimai).
Pažintinės schemos
Becko teorijoje lKognityviniai procesai yra kognityvinėse struktūrose esančios informacijos kodavimo, saugojimo ir gavimo mechanizmai (schemos). Todėl tarp pažinimo procesų yra suvokimas, dėmesys, atmintis ir aiškinimas. Apdorojant informaciją, klaidų gali atsirasti bet kuriame jos etape, kurios yra pasekmės faktų vertinimo ir aiškinimo pakeitimas ar iškraipymas, kurį autorius vadina „iškraipymu“ pažintinis “.
Kognityvinės struktūros informacijai kaupti atmintyje yra schemos, kurie reprezentuoja ankstesnės patirties rinkinį ir veikia kaip šablonai, nukreipiantys dėmesį, darantys įtaką įvykių interpretavimui ir palengvinantys atmintį.
Beckui „schemos yra stabilūs kognityviniai modeliai, kurie yra tikrovės aiškinimo reguliarumo pagrindas. Žmonės naudoja savo schemas, norėdami surasti, užkoduoti, diferencijuoti ir priskirti reikšmes pasaulio duomenims “. Kitaip tariant, Schemos yra subjektyvios psichinės konstrukcijos, daugiau ar mažiau stabilios, veikiančios kaip filtrai, kai individas suvokia pasaulį..
Schemos daugiausia gaunamos iš ankstesnės (paprastai ankstyvosios) mokymosi patirties ir gali likti latentinis, kol suaktyvinamas reikšmingu įvykiu, kuris sąveikauja jie. Tai yra viena iš svarbiausių sąvokų, prie kurių prisidėjo kognityvinė psichologija, ir nors ją iš pradžių pristatė Frederickas Bartlettas nurodyti procesus, susijusius su atmintimi socialiniame kontekste, be to, be kita ko, jį naudojo Jeanas Piagetas švietimo srityje Beckas (kartu su Ellisu) supažindino jį su psichoterapija.
Tikėjimai
įsitikinimus jie yra schemų turinys ir yra tiesioginis realybės ir jų santykio rezultatas. Jie yra viskas, kuo tiki, jie yra panašūs vidiniai žemėlapiai, leidžiantys suvokti pasaulį, yra kuriami ir apibendrinami per patirtį.
Beckas išskiria du įsitikinimų tipus:
Pagrindiniai ar branduoliniai įsitikinimai: Jie pateikiami kaip absoliutūs, ilgalaikiai ir globalūs teiginiai apie save, kitus ar pasaulį. Pavyzdžiui, „Aš nekompetentingas“. Jie atstovauja giliausiam pažintiniam lygiui, juos sunku pakeisti, jie suteikia tapatumo jausmą ir yra saviti.
Periferiniai įsitikinimai: Jiems įtakos turi branduolys, todėl jie yra tarp pastarųjų ir pažinimo produktų ar automatinių minčių. Jie susideda iš požiūrio, taisyklių ir prielaidų (arba prielaidų). Todėl jie daro įtaką situacijos matymo būdui, o ši vizija turi įtakos tam, kaip individas jaučiasi, veikia ar mąsto.
Pažinimo produktai
pažinimo produktai nurodykite mintys ir vaizdai, atsirandantys dėl situacijos, schemų ir įsitikinimų bei pažinimo procesų sąveikos. Kognityvinių produktų turinys paprastai yra lengviau prieinamas sąmonei nei kognityvinės schemos ir procesai.
Aiškinamasis Beko depresijos modelis
Beckui psichologiniai sutrikimai kyla dėl kognityvinių iškraipymų (pažinimo procesų klaidų), kurie yra neteisingas mąstymo būdas, kuris tam tikrose situacijose atsiranda automatinių minčių (kognityvinių produktų) pavidalu ir sukelia neigiamas emocines būsenas bei elgesį neadekvatus. Todėl, šiuos kognityvinius iškraipymus sukelia iracionalūs įsitikinimai ar praeityje išmoktos asmeninės prielaidos, kurie nesąmoningai sąlygoja praeities, dabarties ir ateities suvokimą ir aiškinimą.
Žmonės, kurie kenčia depresija Jie tampa pažeidžiami tam tikrose situacijose, todėl svarbu suprasti, kad ši teorija nereiškia, jog pažinimas yra depresijos ar kitų emocinių sutrikimų priežastis. Iš tikrųjų teigiama, kad yra simptomų pirmumas: neigiamų schemų suaktyvėjimas ir dėl to atsirandantys kognityviniai iškraipymai būtų pirmoji grandis simptomų grandinėje. slegiantis
Kognityvinė triada sergantiems depresija
Kai žmogus susiduria su tam tikra situacija, schema yra pagrindas transformuoti duomenis į pažinimus. Kadangi tam tikroje situacijoje suaktyvintos schemos nulems, kaip tas asmuo reaguoja, žmonėms, kenčiantiems nuo depresinis sutrikimas bus suaktyvintos netinkamos schemos.
Todėl, pirmasis depresijos simptomas yra pažintinių schemų, susijusių su savo, pasaulio ir ateities vizija, suaktyvinimas. Žmonės, turintys neigiamą schemą arba linkę daryti klaidas, dažniau kenčia nuo depresijos sutrikimų.
pažintinė triada nurodo tris būdingas schemas, skatinančias depresiją patyrusį asmenį suvokti save, pasaulį ir ateitį neigiamu požiūriu. Likę depresijos simptomai, kuriuos jis patiria, yra kilę iš šių trijų pažintinių modelių.
Būdingą modelį, kurį patiria depresija sergantys žmonės ir kurį Beckas vadina depresine triada, sudaro neigiamas požiūris į:
Pats: Depresija sergantys žmonės dažnai laikomi trūkumais ir nenaudingais. Savo padarytas klaidas jie sieja su savo pačių fiziniu, protiniu ar moraliniu trūkumu ir mano, kad kiti jas atmes.
Pasaulio: Jie jaučiasi socialiai nugalėti, neatitinka reikalavimų ir neturi galimybių įveikti kliūtis.
Iš ateities: Depresija sergantis asmuo mano, kad šios situacijos pakeisti negalima, todėl ji visada tokia ir išliks.
Pažinimo iškraipymai
neigiamos schemos suaktyvinta prislėgtų asmenų paskatinti juos padaryti eilę klaidų tvarkant informaciją, kurios palengvinašališkumas ir jie leidžia depresijos dalyviams išlaikyti savo įsitikinimų pagrįstumą. Beckas išvardijo keletą pažintinių iškraipymų, kurie yra šie:
Atrankinė abstrakcija: tai yra atkreipti dėmesį į vieną situacijos aspektą ar detalę. Teigiami aspektai dažnai ignoruojami, suteikiant daugiau reikšmės neigiamiems aspektams.
Dichotominis mąstymas: renginiai yra labai vertinami: geras / blogas, juodas / baltas, viskas / nieko ir t.t.
Savavališkas išvada: susideda iš išvadų iš situacijos, kurios nepatvirtina faktai, net jei įrodymai prieštarauja išvadai.
Perviršinimas: susideda iš tam tikro fakto, neturinčio pakankamai pagrindo, bendros išvados.
Didinimas ir sumažinimas: polinkis perdėti situacijos, įvykio ar savo kokybės neigiamus dalykus ir kuo mažiau teigiamų dalykų.
Suasmeninimas: nurodo įprotį susieti aplinkos faktus su savimi, parodyti jautrumą.
Katastrofiškas regėjimas: numatyti įvykius ir, tarp skirtingų variantų, pagalvoti, kad visada nutiks blogiausia.
Tu turėtum: susideda iš griežtų ir griežtų taisyklių, kaip viskas turėtų vykti, išlaikymo.
Visuotinės etiketės: Tai susideda iš visuotinių etikečių klijavimo sau ar kitiems, neatsižvelgiant į kitus niuansus.
Kaltė: tai reiškia, kad sau ar kitiems priskiriama visa atsakomybė už įvykius, nepaisoma kitų prie jų prisidedančių veiksnių.
Automatinės mintys
Todėl, kai suaktyvinamos šios būdingos depresija sergančių žmonių schemos, pažinimo produktai bus netinkami ir neigiami.
automatinės mintys Tai yra vidiniai dialogai, mintys ar vaizdai, atsirandantys tam tikroje situacijoje, ir pacientai dažniausiai juos laiko tikrais, neiškreiptais teiginiais. Jie rodo daugybę charakteristikų ir yra šie:
Tai yra konkretūs pranešimai ar pasiūlymai, susiję su konkrečia situacija
Jais visada bus tikima, nepaisant to, ar jie neracionalūs, ar ne.
Yra išmokti
Jie spontaniškai patenka į sąmonę, dramatizuodami ir perdėdami neigiamą situaciją
Juos nėra lengva aptikti ar suvaldyti, nes jie atsiranda vidinio dialogo sraute