Mitybos santykis su emocine savijauta

Emocinė savijauta nėra pagrįsta vien tuo, kaip mes valdome savo emocijas tokiais veiksmais kaip meditacija, linksmybės su draugais ar verkimas, kai to reikia.

Panašu, kad kasdienybė, kaip valgymas, taip pat daro įtaką įvairiais psichologiniais keliais ir procesais.. Pažiūrėkime, kaip tai daro.

• Susijęs straipsnis: "Emocinis valdymas: 10 raktų, kad suvaldytumėte savo emocijas"

Mitybos neuropsichologinės pasekmės

Tai, ką mes valgome, turi aiškią įtaką tam, kas vyksta mūsų smegenyse.

Pavyzdžiui, kai kurioms amino rūgštims, tokioms kaip triptofanas, plačiai prieinamos tam tikruose maisto produktuose, reikia pagrindinių neuromediatorių mūsų nervų sistemoje (triptofano, serotonino - medžiagos, glaudžiai susijusios su ramybės ir geros savijautos atveju) atveju. Neurotransmiteriai yra molekulės, kurias mūsų neuronai naudoja tarpusavio ryšiui palaikyti.

Jie yra panašūs į žinutės fragmentus, ir jie nuolat skleidžia ir fiksuoja juos tiek smegenyse, tiek ir kitoje nervų sistemoje, išsidėsčiusioje visame žmogaus kūne.

Be to, kadangi šis keitimasis cheminėmis medžiagomis yra "deginimo stadijos", mūsų smegenyse sutelkiami pokyčiai: pokyčiai tai, kaip mūsų neuronai jungiasi vienas su kitu, ir tai, kaip jie yra įjungiami arba išjungiami gaunant tam tikrus neuromediatoriai. Nėra instrukcijų, paaiškinančių, kas nutinka, kai neuronas gauna X molekulę, viskas priklauso nuo jo padėties, neuronų, su kuriais jis yra susijęs, ir to, kas su juo nutiko anksčiau. Nervų ląstelės mokosi taip pat, kaip ir mes.

Čia, be kitų smegenų funkcionavimo aspektų, aiškiai matomas būdas, kaip maistinių medžiagų gavimas ir cheminiai procesai apskritai veikia psichologinį: be neuromediatorių negali būti smegenų veiklos. Smegenims būdinga tai, kad jie nuolat kelyje, net kai mes miegame; tai yra žmogaus patirties ir mūsų, kaip savarankiškų būtybių, gebančių suvokti, kas su mumis, išgyvenimo variklis.

Be to, tai, kad mūsų neuronai visada palaiko dialogą, pagrįstą cheminėmis reakcijomis, slypi už mūsų sugebėjimą prisitaikyti prie to, ką mums dovanoja gyvenimas. Kadangi mūsų nervų sistema visada keičiasi anatomiškai ir funkciškai, priklausomai nuo patirtimi ir chemine nervų ląstelių būsena vystomės kaip žmonių.

Žinoma, kai kurių rūšių psichotropinių vaistų vartojimas prižiūrint gydytojui yra būdas padidinti arba sumažinti šių neuromediatorių poveikį mūsų organizmui, tačiau didžioji dauguma atvejų subalansuota mityba yra efektyviausias ir naudingiausias būdas užtikrinti pusiausvyrą mūsų nervų sistemos veikloje.

Be to, daugelį metų buvo žinoma, kad centrinė nervų sistema, sudaryta iš smegenų ir nugaros smegenų, yra glaudžiai susijusi su platus neuronų tinklas, pasiskirstęs virškinimo sistemoje, ypač žarnyne.

Taigi mūsų smegenys palaiko abipusį ryšį su vykstančiais maistinių medžiagų ekstrahavimo procesais kūno dalys, gana nutolusios nuo jo, tiek per nervines ląsteles, tiek per neuroendokrininę sistemą (nereikia) pamiršti, kad neuronus labai sąlygoja hormonai, kurie per kraują cirkuliuoja per mūsų kūną, ir priešingai).

• Jus gali sudominti: "Serotoninas: 6 šio hormono poveikis jūsų kūnui ir protui"

Mityba ir emocinė savijauta

Iki šiol matėme santykį tarp mitybos ir nervų sistemos veikimo apskritai ir ypač su smegenimis, bet jei norime suprasti žmogaus protą ir savo jausmo bei elgesio būdą, turime išplėsti dėmesį ir pamatyti už ląstelių ribų nervinga

Emocinė savijauta nėra susiaurinta iki cheminių procesų (nors jie jose ir dalyvauja), be to, ji apima elgesio dimensija: ką mes darome, kad susietume su savo aplinka ir savimi patys. Tam įtakos turi ir mityba, nors šiek tiek subtiliau ir netiesiogiai.

Ir ar tai yra mityba negali būti visiškai atsieta nuo maisto. Jei mityba yra procesas, kuris prasideda ir baigiasi mūsų kūne ir yra pagrįstas ekstrahavimu ir maistinių medžiagų perdirbimas, maitinimas yra elgesio reiškinys, pagrįstas mūsų veiksmais asmenų. Tai, kaip mes esame susiję su maistu, yra maistas, ir skirtingai nei mityba, mes galime jį moduliuoti sąmoningais sprendimais.

Dabar dažniausiai mūsų mitybą sudarantys veiksmai nėra sąmoningi; Mes tai darome spontaniškai, per daug negalvodami. Mes įprantame valgyti tam tikrus maisto produktus, užkandžiauti tarp valgių, tam tikru būdu derinti ingredientus. pasiryžęs... Kai kuriais atvejais tai gali būti gerai (būtų labai varginantis, kai kaskart, kai valgysime ar ruošime maistą, teks sustoti, pagalvoti ir ką nors nuspręsti), blogai kituose. Pavyzdžiui, daugeliui žmonių kyla emocinių problemų, susijusių su valgymo įpročiais.

Tai labai nutinka vartojant maisto produktus, kuriuose gausu angliavandenių; mūsų kūnas išsivystė taip, kad pirmenybę teikiame saldumynams ar daug angliavandenių turinčiam, nes tai ženklai, kad iš jų išskirsime daug energijos; Bet jei mes bandysime „padengti“ savo diskomfortą šiais maisto produktais, anksčiau ar vėliau atsiras fizinės sveikatos ir emocinio valdymo problemų. Valgyti be bado dažniausiai darome nesuvokdami, kad mums iš tikrųjų reikia ne maisto, o Tai, kad tai mums siūlo trumpalaikį blaškymąsi, praranda perspektyvą ir nemato, kad ilgainiui taip yra blogiau.

Taigi, santykis, kurį išmokstame palaikyti su maistu, yra pagrindinis dalykas, kai reikia paaiškinti, ar blogiau ar geriau išlaikome gerą emocinės gerovės lygį. Nors mes pritaikome savo veiksmus, kad pirmiausia tenkintume poreikius, pagrįstus mityba, mes palaikysime tai, kad mūsų kūnas turėtų reikalingų ingredientų daugiau ne mažiau.

Ar norite gauti profesionalią psichologinę pagalbą?

Įjungta Vibros gerovė Mes siūlome psichoterapiją, kad sustiprintume emocinius valdymo įgūdžius tiek valdant veiksmus, tiek valdant mintis ir dėmesį. Be to, turime dietologų komandą, kuri specializuojasi emocinės ir virškinimo sveikatos srityse.

Jei jus domina mūsų paslaugos, susisiekite su mumis.