10 raktų, norint kartą ir visiems laikams įveikti drovumą
Ar jums sunku susieti žmones? Ar negalite išsakyti savo nuomonės ar jausmų? Ar jums per daug rūpi, ką kiti žmonės galvoja apie jus? Ar niekada nesate dėmesio centre socialiniuose susibūrimuose?
Jei į bet kurį iš šių klausimų atsakėte teigiamai, Kviečiame žinoti 10 raktų, kaip įveikti drovumą.
Drovumo įveikimas: 10 raktų, kaip įveikti uždarumą
Dauguma drovių žmonių (65 proc.) Mano, kad jie yra drovūs dėl išorinių aplinkybių, tokių kaip perteklius jų šeimos kontrolė, su jomis elgiantis autoritariškai ar pernelyg gerai, arba kentėjo patyčios vaikystėje.
Nepainiokite drovumo ir uždarumo, nes ši paskutinė samprata nurodo kai kuriuos biologinius asmenybės pagrindus, o drovumas dažniausiai kelia problemų bendraujant su kitais žmonėmis. 23% savo drovumą sieja su vidinėmis priežastimis, tokiomis kaip prastas įvaizdis. Laimei, 86% drovių žmonių optimistiškai nusiteikę gali pagerinti savo problemą, kaip pranešta Drovumo institutas, šios savybės tyrimų ekspertai.
Kviečiame sužinoti, ar esate ekstravertas arba intravertas skaitant šį straipsnį:
- „Kaip sužinoti, ar esate linkęs į uždarumą ar ekstraversiją“
Drovumui, kaip ir bet kuriai kitai problemai, reikia profesionalių patarimų ir tolesnių veiksmų, tačiau lengvais atvejais yra dešimt patarimų, kurie gali padėti tai įveikti, jei turime aiškų ketinimą daryk.
1. Nebūk toks sunkus sau
Neversk savęs tiek, kai esi apsuptas žmonių ir manai, kad tavo indėlis vyksta ne taip, kaip norėjai. Nesijaudink. Daugelis jūsų sprendimų nėra pagrįsti faktais, bet neigiamomis mintimis, kurias sužinojote apie optimalų socialinį elgesį.
Tobulumas neegzistuoja, geriau leisti, kad mus nuneštų akimirkos intuicija. Svarbiausias dalykas, ypač pradžioje, yra reliatyvinti net tų patirčių svarbą, kurių taip bijote: ar tai tikrai taip rimtai, kad kartkartėmis atrodytum juokingai, jei tuo išmokdamas įgauti sklandumo reiškdamasis ir būndamas priešais save likusieji? Kiek tų žmonių, kurie yra apsėsti siūlydami tik savo geriausią pusę, turėsite kasdien po trejų ar ketverių metų?
2. Autentiškai reaguoja į socialines situacijas
Nebūk reaktyvus jiems. Nebandykite primesti požiūrio ar elgesio, kurio iš tikrųjų nejaučiate. Juokis, jei kažkas tave linksmina, ne dėl įsipareigojimo. Kalbėk, jei nori kalbėti, ne todėl, kad to reikalauja situacija.
Pagalvokite, kad žmonių socialinė veikla Tai priklauso ne tiek nuo to, ar jie „pažymi“ populiariais laikomų veiksmų langelius, kiek nuo to, kaip jūs parodote, kad jums patogu ar patogu, ką darote. Net jei padarėte tai, kas laikoma keista ar ekscentriška, tai gali pasitarnauti jūsų naudai, jei parodysite, kad tai sąmoningas ir tikras veiksmas. tai atspindi jūsų asmenybę ir jūs netgi žinote, kad techniškai tai yra reta, bet jums nerūpi, ar jie mato tą aspektą tavo.
3. Kai ruošiesi ką nors pasakyti ar judėti ...
Pasinaudokite įsitikinimais, kuriuos jūsų protas jums siunčia iki galo. Daugybė įsitikinimų riboja, kartais tenka rizikuoti įsitraukti į tą baisų pokalbį (veikiau: emocija) generuoja tave.
Jei įprantate visada pasiduoti savo baimėms, jūs įeisite į dinamiką, kurioje nebebus drąsu, o tai, kad jūs net nedrįstate siūlysite peržengti įprastus įpročius ir elgesį, kurie jums yra žinomi, su visais to apribojimais tai reiškia.
4. Išmokite ir nebijokite žengti žingsnių link naujo elgesio socialinėse situacijose
Tikrovė tam tikra prasme turi būti suvokiama kaip bandomoji lova. Eksperimentuokite, nėra nieko labiau stimuliuojančio nei išbandyti dalykus, net jei jie „suklysta“. Iš tikrųjų tai yra unikalios pamokos ir patirtys, kurias pasiimate su savimi: sėjate sėklas, kurios anksčiau ar vėliau duos vaisių.
5. Galite praktikuoti naują socialinį elgesį su patikimais žmonėmis
Galite praktikuotis su artimais draugais, kol įprasite pradėti pokalbius. Palaikykite akių kontaktą, lavinkite kūno kalbą, išsakykite savo idėjas ir emocijas... Po truputį jausitės patogiau ir praplėsite savo veiksmų spektrą. Čia yra geras straipsnis plėtoti šį socialinių įgūdžių rinkinį.
6. Jei vengėte ką nors daryti, galite parašyti tai, ką pasakysite
Ar jums patinka rašyti? Sąveiką galite repetuoti užsirašydami į bloknotą arba priešais veidrodį, kol pasijusite patogiai.. Neapsikentę: atminkite, kad nesėkmės turėtų būti suprantamos kaip sėkmės, nes jos suteikia jums pamokų, kurios jums padės ateityje.
7. Užsukite į grupės susitikimus
Gera mintis, kad dažnos grupės ir aplinka, kur susiduria interesai, sutampa su jumis ir pabandykite kalbėtis su naujais žmonėmis. Galėsite pradėti pokalbius, kuriuose galėsite daug prisidėti, ir galbūt nuo to jums bus lengviau pereiti prie asmeninės vietovės su pašnekovais.
8. Nesijaudinkite dėl socialinio priėmimo
Praktikuokite savo tvirtumą Nebijokite būti spontaniškesni. Tiesą sakant, spontaniškumas yra labai pozityvus dalykas, ir jei taip esate, būkite tikri, kad kiti tai įvertins. Pasakykite savo mintis sąžiningai ir ryžtingai, ir žmonės greičiausiai jus priims ir imsis jūsų nuomonės.
9. Įpraskite kalbėti daugiau žmonių akivaizdoje
Pradėkite save matyti situacijose, kuriose galite jaustis patogiau. Net jei to nesuvokiate, treniruositės ir smegenys įsisavins, kad kalbėjimas kitų žmonių akivaizdoje nekelia jokios rizikos; nėra ko bijoti.
10. Jei jaučiatės nervingas ir drovus, galite tai prisiminti
Jei jūsų nervai kada nors apsvaigins, prisiminkite tai istorijoje yra puikių personažų, kurie įveikė savo drovumą. Nors tai ir brangu, drovumas netrukdys pasiekti asmeninių ir profesinių tikslų.