10 ženklų, kurie nurodo, kada reikia kreiptis į psichologą
Kai kurie žmonės mano, kad lankymasis psichologine terapija yra silpnumo ženklas. Tačiau tai yra drąsus sprendimas, kuris gali padėti jums būti emociškai protingesniu žmogumi ir pasirengusiu susidurti su situacijomis, kurios iškyla jūsų kasdieniame gyvenime.
Psichoterapeutai yra apmokyti specialistai, kurie suteikia jums priemonių, kad galėtumėte pagerinti savo emocinę savijautą ir gyvenimo kokybę.
Kaip tau padeda psichologas?
Ir tai, kad sprendimas lankyti psichologinę terapiją gali pakeisti jūsų gyvenimą į gerąją pusę ir suteikia galimybę augti asmeniškai ir emociškai. Tai taip pat gali padėti įveikti praeities konfliktus arba padėti atkurti savo gyvenimo pusiausvyrą.
Psichoterapijos užsiėmimai yra konfidencialūs, todėl galite jaustis patogiai ir išreikšti savo jausmus bei emocijas, taip pat išgyvenimus ar mintis, kurios jums rūpi.
Psichologinės terapijos lankomumas yra toks:
- Tai suteikia jums įrankių, leidžiančių įveikti konfliktus kurie gali pasirodyti jūsų gyvenime ir sumažinti jo poveikį bei diskomfortą
- Padeda pagerinti jūsų tarpusavio santykius ir jūsų santykiai su partneriu
- Pagerinkite savo emocinę sveikatą ir tavo psichinė gerovė
- Leidžia įveikti problemas darbe
- Pagerinkite savęs pažinimą ir įgalina jus gyvenimo akivaizdoje
- Tai leidžia jums žinoti, išbandyti ir modifikuoti tuos netinkamai prisitaikančius ir neveikiančius įsitikinimus
- Tai leidžia įveikti pačias įvairiausias problemas: stresą, baimes, nerimas, depresijair kt.
- Tai leidžia rasti pusiausvyrą savo gyvenime
Kada kreiptis į psichologinę terapiją
Priimti sprendimą kreiptis į psichoterapiją nėra lengva, daugiausia dėl išankstinių nuostatų, egzistuojančių aplink šią praktiką. Bet psichoterapija yra labai efektyvus daugelio gyvenimo problemų gydymas, ir yra daugybė tyrimų, pagrindžiančių jo naudojimą.
Deja, per dažnai žmonės leidžia problemoms įveikti, kol jie gauna pagalbą. Kadangi yra atvejų, kai būtina arba labai rekomenduojama kreiptis į psichologinę pagalbą, Žemiau galite rasti sąrašą su ženklais, nurodančiais, kad turėtumėte eiti į psichologas:
1. Praeitis jus nuolat lydi
Sielvartas dėl artimo žmogaus mirties, išsiskyrimo ir pan. Yra sunkiai įveikiamos situacijos, kurios mus gali paveikti gana ilgą laiką. Kartais mes manome, kad šie jausmai ar mintys praeis savaime, tačiau tai ne visada būna. Kai šis skausmas ir diskomfortas tampa lėtinis, būtina kreiptis psichologinės pagalbos.
Galite perskaityti mūsų straipsnį "Sielvarto terapija: psichologinė pagalba susidorojant su atsisveikinimu“Suprasti, kodėl šiuos traumuojančius įvykius ne visada lengva įveikti.
2. Dažniausiai jaučiate didelį diskomfortą, kančią arba liūdite
Šios traumuojančios situacijos gali pakenkti normaliam žmogaus gyvenimo funkcionavimui ir kančia gali tapti tuo, kuo žmogus gyvena kasdien. Tam tikru mastu yra normalu, kad po kokio nors neigiamo įvykio žmonės patiria didžiulį tuštumos, skausmo ir sumišimo jausmą, nes tai yra prisitaikymo proceso dalis.
Dabar, kai šios neigiamos reakcijos trunka ilgai, tai gali virsti kažkuo patologišku. Laimei, šį liūdesį ir nesugebėjimą judėti į priekį galima įveikti padedant psichologui.
3. Nematote aiškios ateities
Nors praeitis gali jus persekioti ir sukelti kančią, ji taip pat gali būti pražūtinga neturint aiškios ateities. Savęs pažinimo trūkumas ir nuliniai lūkesčiai ateinančiam laikui daro įtaką motyvacijai ir bendra savijauta. Psichologai gali pateikti įrankius, leidžiančius geriau jus pažinti ir sužinoti, kokie jūsų norai, prioritetai ir kt tavo talentai; Jie gali pasiūlyti jums žinių, reikalingų realistiškai kurti ir planuoti savo ateitį.
4. Egzistencinė krizė
Egzistencinė krizė gali pasirodyti bet kuriuo gyvenimo momentu. Tai įvyksta, kai žmogus turi psichinių schemų, kurios jam nebetarnauja arba yra netinkamai prisitaikiusios, todėl jaučia, kad to nežino kelio, kuriuo jis turi eiti gyvenime, taip pat negali vizualizuoti tikslų, kurių turi siekti, kad pasiektų savęs realizavimą Asmeninis.
Tai gali sukelti daug kančių ir sukelti psichologinę kančią, jei situacija nebus tinkamai išspręsta. Psichologai gali padėti žmogui rasti savo gyvenimo kelią, pertvarkyti lūkesčius, priimti save save ir kurkite efektyvesnes bei adaptyvesnes įveikos strategijas, kurios padėtų jums suteikti daugiau galimybių kasdieniame gyvenime.
5. Jūs negalite kontroliuoti savo gyvenimo
Galbūt jūs ilgai kentėjote nuo nerimo ir supratote, kad savo gyvenimo nekontroliuojate: Tai veikia jus darbe, santykiuose su kitais, kai reikia susirasti partnerį... Galbūt bandėte pakeisti situaciją sportuodami, skaitydami savipagalbos knygas ar kalbėdami su draugais, tačiau padėtis nepasikeitė.
Tokiais atvejais turėtumėte kreiptis į psichologą, kad galėtumėte įsigyti daugybę priemonių, leidžiančių vėl rasti pusiausvyrą savo gyvenime.
6. Neigiamos mintys nuolat
Jei ilgą laiką pastebėjote, kad turite minčių, kurios trukdo normaliai gyventi. Pavyzdžiui, jūs nuolat galvojate apie katastrofiškas situacijas, esate apsėstas kokios nors idėjos ar turite tam tikros rūšies fiksaciją, psichologinė terapija naudoja labai naudingus metodus, kad išspręstų tokio tipo fiksaciją problemų.
7. Jaučiate didelį agresyvumą ir pyktį aplinkos atžvilgiu
Galite pajusti agresyvų impulsą ar didelį pyktį kažkam ar apskritai aplinkai. Kai kuriais atvejais tai yra tipiška jaučiamo nusivylimo reakcija, ir tai gali būti būdas išvengti savo kaltės dalies, pavyzdžiui, dėl jūsų priimto blogo sprendimo. Psichologai gali padėti geriau suprasti, kas su jumis vyksta, būti realistiškesni ir priimti save bei jus veikiančias situacijas.
8. Jums nesiseka su partneriu
Santykiai ne visada yra lengvi ir daugeliu atvejų jie nepergyvena gerų laikų. Nereikia pamiršti, kad, kaip ir bet kokiuose tarpasmeniniuose santykiuose, kiekvienas poros narys turi savo pasaulio viziją, savo skonį, poreikius ir net nesaugumą.
Deja, nedaugelis žmonių ieško psichologinės pagalbos, kad išspręstų meilės santykių ar santuokos problemas. Psichologas gali padėti pagerinti bendravimą, išmokti derėtis, susitarti ir išmokti priemonių įveikti santykių, sambūvio ir problemų sunkumus seksualinis.
- Susijęs straipsnis: "7 klausimai, kuriuos reikia žinoti, ar gerai elgiatės su savo partneriu”
9. Jautiesi stresas
Stresas, ypač darbe, yra vienas dažniausių reiškinių šiandienir gali rimtai paveikti psichologinę ir fizinę sveikatą. Stresas žymiai keičia mūsų gyvenimą ir veikia mūsų mąstymą bei elgesį, sukelia fiziologines, fizines, kognityvines, emocines ir elgesio reakcijas.
Jei patiriate stresą ir pastebite, kad tai daro įtaką jūsų dienai, laimei, psichologai gali padėti jums pašalinti šią problemą.
- Susijęs straipsnis: "8 esminiai patarimai, kaip sumažinti darbinį stresą”
10. Jums sunku miegoti
Deja, psichologiniai sutrikimai, susiję su nepakankamu poilsiu, yra labai dažni. Ir esame nustebę, nes gyvename labai skirtingoje visuomenėje nei ankstesni dešimtmečiai, kur viskas vyksta labai greitai ir technologijos gerokai pateko į mūsų gyvenimą. Gali sukelti žalingi įpročiai, skubėjimas, grafikai, nenaudojantys natūralaus poilsio ir kiti kintamieji kad mes ilsimės kur kas mažiau valandų nei būtų būtina, o tai neigiamai veikia mūsų gyvena.
Remiantis Ispanijos neurologijos draugijos (SEN) duomenimis, Nemiga kankina 25% suaugusių Ispanijos gyventojų. Tačiau yra ir kitų miego sutrikimų, tokių kaip vaikščiojimas po miegą, naktiniai siaubai ar elgesio sutrikimai, susiję su REM miegu, darantys įtaką jį darančio žmogaus savijautai ir sveikatai kenčia. Psichologinės terapijos dėka galima įveikti įvairius miego sutrikimus.
Eikite į psichologinės pagalbos centrą, kuris gali padėti pagerinti jūsų savijautą
Jei jaučiatės tapatūs su bet kuriuo iš ankstesnių punktų ir pradėjote pastebėti, kad situacija, kurioje atsidūrėte, yra puiki ir daro įtaką jūsų dienai, turėtumėte apsvarstyti poreikį kreiptis į specializuotą centrą.
Yra centrų, kurie, be to, turėti internetinę psichologijos paslaugą, todėl terapijos seansus galite atlikti patogiai savo namuose. Šie centrai specializuojasi gydant įvairiausias problemas: depresiją, nerimą, fobijosmiego problemos, santykių problemos, seksualinės problemos, valgymo problemos, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis, sunkumai įveikti motinystės ar pensijos etapus, šizofrenija ir su senėjimu susijusios problemos.
Šie centrai gali pasiūlyti jums sprendimus ir padėti jums susidūrus su sunkumais. Dabar, nors kreipimasis į psichologą dažniausiai yra susijęs su rimta problema, daugelis žmonių ieško psichologinės pagalbos kitos priežastys: tobulinti socialinius įgūdžius, išmokti geriau pažinti vienas kitą, maksimaliai padidinti asmeninį tobulėjimą arba pagerinti bendravimą su partneris.