Premenstruacinis sindromas: priežastys, simptomai ir priemonės

3 iš 4 moterų praneša apie tokius simptomus kaip nerimas, galvos skausmas, spuogai, nuovargis ar liūdesys, artėjant mėnesinėms; šie atvejai yra žinomi kaip priešmenstruacinis sindromas.

Šiame straipsnyje aptarsime PMS priežastis ir simptomus, įskaitant sunkiausią jos formą - priešmenstruacinį disforinį sutrikimą. Mes taip pat išsamiai apibūdinsime gydymo būdus ir namų gynimo būdus, kuriais galima kovoti su šiais pakeitimais.

• Susijęs straipsnis: "Hormonų tipai ir jų funkcijos žmogaus organizme"

Premenstruacinis sindromas ir priešmenstruacinis disforinis sutrikimas

PMS apibrėžiamas kaip įvairus fizinių, emocinių ir elgesio simptomų rinkinys atsiranda po ovuliacijos, likus vienai ar dviem savaitėms iki mėnesinių. Jie paprastai sustoja prasidėjus mėnesinėms.

Apskaičiuota, kad maždaug 80% moterų tam tikru gyvenimo momentu patyrė PMS simptomus. Dažniau tai pasireiškia sulaukus 30 metų, moterims, kurios turėjo vaikų arba anksčiau sirgo asmenine ir šeimos depresija. Simptomai linkę pablogėti artėjant menopauzei.

Priešmenstruacinis disforinis sutrikimas yra sunkus priešmenstruacinio sindromo variantas, kuris serga maždaug 3-8% vaisingo amžiaus moterų. Skirtingai nuo PMS, PMDD yra laikoma patologine tuo, kad ji trukdo normaliai funkcionuoti kenčiantiems nuo jos.

2013 m. Priešmenstruacinis disforinis sutrikimas buvo įtrauktas į DSM-5. Ši sutrikimo samprata buvo kritikuojamas daugelio žmonių kurie mano, kad tai gali turėti neigiamų pasekmių moterims socialiniu ir ekonominiu lygiu ir kad farmacijos kompanijos sugalvojo prekiauti vaistais. Kita vertus, yra manančių, kad šios diagnozės buvimas padidins supratimą apie šio tipo simptomų biologinius pagrindus.

Simptomai ir požymiai

Tarp dažniausių fizinių požymių ir simptomų pastebime spuogų atsiradimą, nuovargį, pilvo pūtimą ir pilvo spazmus, dieglius, vidurių užkietėjimą, viduriavimą, skausmą galvos, nugaros, raumenų ir sąnarių, krūtų patinimas ir švelnumas, maisto troškimas ir svorio padidėjimas išlaikius skysčiai.

Psichologiniai PMS simptomai apima koncentracijos sunkumus, nuotaikos pablogėjimą, nerimas, įtampa, nemiga, dirglumas, agresyvumas, nuotaikų kaita, verksmas, socialinis atsitraukimas ir seksualinio potraukio variacijos.

Dauguma moterų, kurios patiria PMS simptomus, sako, kad kenčia tik nuo kai kurių mūsų minėtų sutrikimų. Apskritai simptomų atsiradimo modelį galima nuspėti.

Priešmenstruacinio disforinio sutrikimo atvejais psichologiniai ir emociniai simptomai dažnai būna ypač sunkūs; Pavyzdžiui, liūdesio jausmas gali tapti beviltiškas, o irzlumas ir pyktis gali palengvinti konfliktą su kitais žmonėmis.

PMS priežastys

Premenstruaciniam sindromui būdingi pokyčiai yra susiję su luteine ​​menstruacinio ciklo faze, dar vadinama „po ovuliacija“. Šiuo metu neapvaisinta kiaušialąstė suyra, kad vėliau būtų išstumta kraujuojant.

Luteinės fazėje kiaušinėliai išskiria progesteroną, hormoną, susijusį su nėštumu, lytiniu potraukiu, odos audinio regeneracija, kraujo krešėjimas, krūties augimas ir krūties vėžys Mamytė.

Manoma, kad reguliavimo sutrikimas gaminant progesteroną ir kitus hormonus, kuris įvairias moteris veikia skirtingai, daro įtaką priešmenstruacinio sindromo vystymuisi. Kita vertus, neurotransmiterio serotonino svyravimai iš dalies galėtų paaiškinti tokius simptomus kaip nuovargis, emocinis labilumas, nemiga ir potraukis.

Emocinius simptomus sustiprintų stresas ar depresija, o pakitimai natris, mineralai ar vitaminai padidintų kai kuriuos fizinius požymius, pvz., skysčių susilaikymą ir pilvo pūtimą yra.

Taip pat yra hipotezių, kurios patvirtina, kad sociokultūriniai veiksniai taip pat gali prisidėti prie priešmenstruacinio sindromo ir priešmenstruacinio disforinio sutrikimo atsiradimo.

Gydymas ir priemonės

Yra naudojami įvairios medicininės ir psichologinės procedūros, taip pat namų gynimo priemonės, siekiant sumažinti PMS simptomus. Tinkamas šio sindromo gydymas nėra, nes hormoninių pokyčių poveikis yra laikinas.

Žemiau galite pamatyti labiausiai paplitusius ir efektyviausius PMS simptomams palengvinti skirtus gydymo būdus.

1. Dietos pokyčiai

Ribojant druskos vartojimą ir gausų maistą, gali sumažėti skysčių susilaikymas, pilvo pūtimas ir sotaus skrandžio jausmas. Priešingai, rekomenduojama valgyti maistą, kuriame gausu kalcio ir kompleksinių angliavandenių. Venkite kavos ir alkoholio tai taip pat gali palengvinti kai kuriuos simptomus.

2. Fiziniai pratimai

Atlikite vidutinį aerobinį krūvįKaip ir plaukimas, važiavimas dviračiu ar greitas ėjimas, jis naudingas gydant nuovargį, prislėgtą nuotaiką ir svorio padidėjimą. Sportuoti rekomenduojama pusvalandį per dieną bent 5 dienas per savaitę.

• Susijęs straipsnis: "10 psichologinių fizinių pratimų naudos"

3. Streso mažinimas

Tai veiksminga siekiant sumažinti stresą ir susijusius simptomus, tokius kaip nerimas, nemiga, dirglumas ir galvos skausmas kiekvieną naktį miegoti nuo 7 iki 9 valandų ir atlikti atsipalaidavimo pratimus. Progresyvus raumenų atsipalaidavimas, lėtas gilus kvėpavimas, joga ir masažas yra keletas tyrimų paremtų galimybių.

• Galbūt jus domina: "6 lengvi atsipalaidavimo būdai kovai su stresu"

4. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU)

Nesteroidinių priešuždegiminių vaistų vartojimas gali būti veiksmingas malšinant mėšlungį, dieglius, galvos, nugaros ir sinusų skausmus. Ibuprofenas, naproksenas ir diklofenakas patenka į šią skausmą malšinančių vaistų kategoriją.

5. Diuretikai

Gali būti rekomenduojami diuretikai, tokie kaip spironolaktonas sumažinti pilvo pūtimą ir svorio padidėjimą sukeltas skysčių susilaikymo tais atvejais, kai fizinio krūvio ir druskos kiekio apribojimo nepakanka.

6. Antidepresantai

Tyrimais nustatyta, kad selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai, tokie kaip fluoksetinas, sertralinas ar paroksetinas yra veiksmingi gydant PMS emocinius simptomus, nors gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., pykinimą ir vėmimą.

Nors antidepresantų poveikis yra stipresnis, jei jų vartojama kasdien, vidutinio sunkumo sindromo atvejais priešmenstruacijų paprastai pakanka tai padaryti dienomis prieš menstruacijas, kai simptomas. Taip, iš tiesų, būtina turėti medicininę indikaciją naudoti šiuos produktus.

7. Hormoniniai kontraceptikai

Kontraceptinės tabletės skiriamos PMS ir PMDD, kai fiziniai simptomai yra sunkūs. Tačiau šių vaistų vartojimas gali padidinti riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis bei vėžiu. Lygiai taip pat būtina turėti atitinkamą medicininę indikaciją.

8. Maisto papildai

Kalcio, magnio, vitamino E ir vitamino B6 papildai Jie gali padėti sumažinti PMS simptomus, ypač krūtų jautrumą, mėšlungį ir skysčių susilaikymą.

9. Vaistažolių preparatai

Tarp plačiausiai naudojamų vaistažolių priešmenstruaciniam sindromui gydyti yra imbieras, ginkmedis, sojos pupelių, jonažolių, skaisčių ir nakvišų aliejaus.

Reikėtų nepamiršti, kad moksliniai tyrimai nepatvirtino šio tipo terapijos dėl to todėl jo veiksmingumas, šalutinis poveikis ir sąveika su kitais vaistais nėra aišku.

Bibliografinės nuorodos:

• Dickersonas, Lori M.; Mazyckas, Pamela J. Medžiotojas, Melissa H. (2003). "Priešmenstruacinis sindromas". Amerikos šeimos gydytojas.
• Fordas, O; Letabija, A; Robertsas, H; Mol, BW (2012). „Progesteronas priešmenstruaciniam sindromui gydyti“. Cochrane'o sisteminių apžvalgų duomenų bazė
• Markens, Susan (1996). „Patirties“ problema: politinė ir kultūrinė PMS kritika “. Lytis ir visuomenė.