Gyvenimas be baimės: patarimai, kaip tai pasiekti
Išsigandęs. Šiuo terminu nustatomos skirtingos emocinio intensyvumo būsenos, atsirandančios iš fiziologinio poliškumo, tokios kaip baimė, nerimas, nerimas ar dvejonės iki patologinio poliškumo, pavyzdžiui, fobijos ar panikos.
Žodžiu baimė išreiškiame labai stiprų ir intensyvų emocinį momentą, sukeltas tada, kai suvokiamas realus ar ne pavojus. Šis apibrėžimas pats savaime rodo, kad baimė yra mūsų egzistavimo konstanta. Bet... ar būtų įmanoma gyventi nuo šio blogo jausmo?
Iš kur kyla baimė?
Pagal Ledoux teorija, mūsų kūno organai, atsakingi už pirmųjų jutiminių dirgiklių paėmimą (akys, liežuvis ir kt.) gauna informaciją iš aplinkos ir nurodo, ar yra ar yra galimybė pavojus. Ši informacija pasiekia migdolą dviem būdais: tiesioginiu, gaunamu tiesiai iš talamas ir ilgesnį, einantį per talamą, o paskui per žievę, kad galiausiai pasiektų migdolą.
hipokampas Jis taip pat vaidina svarbų vaidmenį: jis yra atsakingas už palyginimus su mūsų praeities patirtimi ir geba pateikti kontekstinę informaciją apie baimės objektą.
Iš daugelio empirinių tyrimų rezultatų padaryta išvada, kad praktiškai bet koks daiktas, asmuo ar įvykis gali būti laikomas pavojingu ir sukelti baimės jausmą. Jo kintamumas yra absoliutus, net grėsmė gali kilti dėl numatomo įvykio nebuvimo ir gali skirtis priklausomai nuo momento.
Baisūs tipai
Baimės kilmė taip pat priklauso nuo bet kokio pobūdžio baimės.
Iš esmės baimė gali būti dviejų tipų: išmoko (sukeltas tiesioginės ar netiesioginės praeities patirties, kuri pasirodė neigiama ar pavojinga) arba įgimtas (pvz., tam tikrų gyvūnų, tamsos, kraujo ir kt. baimė). Pagrindiniai veiksniai, lemiantys tai, ir toliau yra dirgiklio suvokimas ir vertinimas kaip pavojingas ar ne.
Kodėl turime bijoti?
Baimė yra emocija, kurią daugiausia valdo instinktas, ir jo tikslas yra išlikimas esant tariamai pavojingai situacijai; Štai kodėl tai pasireiškia kiekvieną kartą, kai yra įmanoma rizika, kelianti grėsmę mūsų saugumui.
Paprastai tai yra kažkas teigiamo mūsų gyvenime, taip pat ir fizinis skausmas praneša mums apie avarinę ir pavojaus būseną, paruošdamas protą kūno reakcijai kuris greičiausiai pasireikš atakos ar skrydžio elgesiu. Akivaizdu, kad jei ši emocija pasireiškia intensyviu būdu, sukeldama mums nerimą, fobiją ar paniką, ji praranda savo pagrindinę funkciją ir tampa psichopatologiniu simptomu.
Tai svarbi emocija!
Baimė atlieka esminę mūsų gyvenimo funkciją, todėl svarbu ja rūpintis ir ją suprasti.
Jei akimirką galėtume ištrinti išankstinius nusistatymus ir pažvelgti į baimę nauju požiūriu, prieš mus atsivertų tanki prasmės scena. Už savo baimės, nekenksmingos ar nepataisomos, slepiasi priežastis: atlieka tam tikrą funkciją, kurios pradžia yra kiekvieno iš mūsų asmeninė istorija, ar dar geriau, in mūsų nesąmoningas.
Tuo pačiu galime išdrįsti manyti, kad baimė yra mūsų sąjungininkė ir kad ji palaiko mus stabilius, ty išlikti psichinės ir fizinės pusiausvyros situacijoje. Todėl galėtume jį laikyti patikimu draugu, kuris mus saugo.
Nugalėk baimę, gyvenk be baimės
Šiuo metu būtų naudinga paklausti savęs: Kaip mes galime tai įveikti ir gyventi be baimės?
Baimės mušimas nereiškia, kad ją „ištrinti“ visiškai ignoruojant, ir tai nereiškia, kad mes turime pasidavimas ir pasidavimas jai, taip pat „karo paskelbimo“ požiūrio laikymasis neduoda jokių rezultatų teigiamas.
Veikiau neišvengiamai naudingiau priimti jį kaip erzinantį, bet reikalingą svečią. Lpriėmimas yra pirmasis žingsnis. Tai reiškia, kad reikia pripažinti baimę ir bandyti ją suprasti, o vien racionalus būdas tikrai nėra geriausias pasirinkimas. Suprasti tai reiškia pasveikinti jį savyje, suteikiant galimybę egzistuoti. Jaučiu tą baimę ir palieku jai vietos savyje, kad ji galėtų atlikti savo funkciją, bet tuo pačiu žinau, kad ji man taip pat padeda geriau suprasti, kokia esu. Baimė dažnai atskleidžia mūsų pačių aspektus, apie kuriuos dažnai nežinome.
Kai mes įgauname baimę, tai reiškia, kad mes atsivėrėme naujai sąmonei, patys sukūrėme tuos savo ir gyvenimo aspektus, kurių nepriėmėme ir kuriuos atmetėme.