6 raktai sunkiai vaikystei įveikti

Vaikystė yra ne tik gyvenimo stadija, kuriai būdingas nekaltumas; Tai taip pat yra tas, kuriame mes esame subtilesni, labiau linkę į psichologinę žalą. Tai nėra nesvarbi detalė, turint omenyje, kad yra daug patirties ar gyvenimo sąlygų gali pasirodyti neigiamas pažeidžiamiems žmonėms ir neturintis galimybės ieškoti pagalbos ne šeima.

• Susijęs straipsnis: "6 vaikystės etapai (fizinis ir psichologinis vystymasis)"

Taigi sunkios vaikystės žymės gali ir toliau rodytis, kai mes jau paaugsime ir sulauksime pilnametystės. Tačiau tai nereiškia, kad turėtume susitaikyti su tuo. Kiek diskomfortas ir kančios kartais gali būti nepakeliami, daugeliu atvejų įmanoma žymiai pagerinti tai, kaip gyvename su ta praeitimi. Norėdami prisidėti prie to, žemiau pamatysime keletą gairių, kaip įveikti sunkią vaikystę, taip pat apmąstymus, kaip turėtume atlikti šią užduotį.

Emocinis skausmas, kilęs iš praeities

Kai kurie žmonės kalba apie šį jausmą taip, tarsi tai būtų kažkoks emocinis įsilaužimas: skausmas mus ištinka per praeities pažeidžiamumą, Nors manome, kad jei nebūtume patyrę visų tų kančių, šiandien būtume visiškai visaverčiai žmonės ir galintys viską, neskirdami daugybės pastangų.

Kitaip tariant, trauminiai įvykiai ir kančia, patirta pirmaisiais gyvenimo metais, apiplėšė ne tik vaikystę, bet ir pilnametystę. Dėmė trauma jis nuolat plinta, kai bandome bėgti į ateitį.

Tačiau neprivalome būti savo praeities vergais, net jei tai vyko vaikystėje, tuo momentu, kai suprantame, koks yra pasaulis. Kaip matysime, visada yra galimų pokyčių.

Kaip įveikti sunkią vaikystę

Turite nepamiršti, kad kiekvienas atvejis yra unikalus, todėl, jei tikrai kenčiate nuo savo praeities, geriausia ieškoti individualizuoto gydymo, kurį psichologai gali suteikti jums konsultuodamiesi. Tačiau trumpuoju laikotarpiu galite naudoti šias priemones, kurias jums siūlome toliau.

1. Sužinokite apie psichologinių traumų padarinius

Tai svarbu kaip Daugeliu atvejų egzistuoja pernelyg deterministinė traumos samprata, linkusi į pesimizmą..

Tiesa, traumos gali prisidėti prie to, kad mes, suaugę, turime įvairių problemų emocinis valdymas ir dėmesio reguliavimas, tačiau tai nereiškia, kad žmonės, turėję sunkią vaikystę sistemingai plėtoti PTSS, ir kad tokio tipo patirtis neturi palikti mus pažymėtų būtinai.

Tiesą sakant, net ir smurto ir prievartos vaikystėje atvejais yra daug žmonių, kurie užauga pasiekti pilnametystę be didelių psichinių problemų ir be žemesnio nei vidutinio intelekto tikėtasi.

Ką tai reiškia? Daugeliu atvejų žmonės, turintys komplikuotą praeitį, susiduria su diskomfortu, kurį sukelia pesimistinės gyvenimo trukmės ir pagrįstos problema, kurios nėra. Štai kodėl, kai reikia įveikti sunkią vaikystę, reikia aiškiai pasakyti, kad visas ar nemaža dalis to diskomforto jausmo gali atsirasti dėl fikcijos.

2. Keisti socialinius ratus

Taip toli kaip įmanoma, turime stengtis išsisukti nuo žmonių, kurie anksčiau privertė mus jaustis blogai ir kurie šiuo metu neketina mums padėti. Tokiu būdu situacijos, kurios mums primena trauminius įvykius, pasirodys rečiau.

3. Gyvenkite aktyvų socialinį gyvenimą

Nutraukti izoliaciją yra geras būdas nutraukti atrajotojus, tai yra polinkis pasiduoti pasikartojančioms mintims, kurios galiausiai tampa manijomis.

Geras dalykas, susijęs su aktyviu socialiniu gyvenimu, yra tai, kad jis padeda gyventi dabartimi ir atsiriboti nuo tų prisiminimų, kurie vis vėl ir vėl grįžta. Gyvenimo kūrimas čia ir dabar yra geras sprendimas, kad protas neužpildytų tos spragos praeičiai priklausančiais elementais.

Kita vertus, praleidus šiek tiek laiko draugų ir artimųjų kompanijoje, nebūtina sau primesti šios strategijos. Faktas yra tas, kad diskomfortą keliantys prisiminimai, kad ir kokie intensyvūs jie iš pradžių būtų, gali prarasti veržlumas dideliu greičiu, jei įprantame jų dažnai nevartoti kelis mėnesius.

4. Pasirūpink savimi

Daug kartų išgyvenant piktinančias situacijas, mes automatiškai pritaikome savo „Aš“ idėją pagal visus praeityje patirtus nepatogumus ir pažeidžiamumą. Tai gali paskatinti mus elgtis taip, lyg mums būtų visiškai nesvarbu, o tai reiškia, kad mes elgiamės taip, kaip elgėsi su mumis. Jei šios sudėtingos situacijos atsirado vaikystėje, be to, yra galimybė, kad nežinojome kitos savo versijos, kuri nėra aukos vaidmuo.

Norėdami nutraukti šį užburtą ratą, būtina priversti save rimtai žiūrėti į savo gerovę. Tai apima, be kita ko, gerą valgymą, mankštą, gerą asmeninę higieną ir gerą miegą. Kitaip tariant, turime skirti pastangų, kad parodytume savyje egzistuojantį potencialą, net jei iš pradžių jis to nemano.

Tokiu būdu tie įsitikinimai, susieti su pačiu įvaizdžiu, pasikeis tol, kol mūsų savivertė žymiai pagerės, o kartu ir mūsų lūkesčiai.

5. Perinterpretuokite praeitį

Nėra vienos mūsų gyvenimo interpretacijos: kad ir kaip stengtumėmės, niekada nepasiekiame objektyvaus dalykų suvokimo. Tai ypač pasakytina, kai ne tik atsižvelgdami į faktus, bet ir atsižvelgiame į emocijas, su kuriomis jie yra susiję.

Tiesą sakant, mūsų atmintis veikia taip, kad prisiminimai nuolat keičiasi. Paprastas veiksmas, kai ką nors atsimenate būdami intensyvioje emocinėje būsenoje, gali sukelti įvykius, kuriuos mes sukeliame, tomis emocijomis.

Šio fakto žinojimas gali mums daug padėti aklai netikėti, kad išsaugome tuos skaudžius vaikystės prisiminimus dėl to, kad patirtis buvo tikra ir kėlė mums nepatogumų. Gal mes išsaugome tą atmintį, nes išmokome ją susieti su neigiamomis nuotaikomis, netgi tiek, kad iškreiptume jos turinį.

Taigi drąsiai perpraskite praeitį, nebijodami nesąmoningai jos modifikuoti: pastaroji yra neišvengiama, tačiau mes galime užkirsti kelią jai emociškai pakenkti.

6. Kreipkitės į specialistą

Yra atvejų, kad, kad ir kiek įdėtų pastangų ir pastangų, labai mažai padaryta pažanga įveikiant vaikystėje patirtas traumas ir problemas.

Taip yra ne dėl valios stokos, bet dėl ​​kažko daug paprastesnio: tokiu pačiu būdu, kaip ir šie psichiniai pokyčiai atsirasti iš mūsų aplinkos įtakos, norint išeiti iš tokio emocinio liūno, mums reikia žmogaus, nuo kurio lauke. Tas žmogus turi būti psichinės sveikatos specialistas.