7 įpročiai ugdyti pasitikėjimą savimi

Žmonėms, kurie pasitiki savimi, geriau sekasi atlikti užduotis ir daugeliu atvejų apskritai gyvenime. Šį psichologinį kintamąjį galima supainioti su savigarba, tačiau jie nėra vienodi.

Štai kodėl šie asmenys įveikia sunkumus, nes jaučiasi galintys tai padaryti, ir pasiekia darbo ar gyvenimo tikslų, nes suvokia, kad sugeba tai padaryti. Jų motyvacija išlieka didelė ir jie sugeba priimti teisingus sprendimus net sudėtingiausiais momentais.

• Rekomenduojamas straipsnis: „10 raktų savigarbai padidinti per 30 dienų“

Pasitikėjimas savimi yra raktas į asmeninį tobulėjimą

Daugelis žmonių dažnai painioja pasitikėjimą savimi ir savigarbą. Tačiau savivertė yra susijusi su visuotiniu vertinimu, kurį žmogus pats daro, tai yra a bendras jausmas ir reiškia pagarbą, tai yra, kiek žmogus myli ir vertina.

Vietoj to, pasitikėjimas savimi nurodo asmens pasitikėjimą savo sugebėjimais tam tikros užduoties atžvilgiu. Tai susiję su kompetencijomis ir sugebėjimais bei įsitikinimais, kuriuos žmogus turi jų įvaldymui. Pavyzdžiui, jei pardavėjas žino, kad gerai dirba kaip pardavėjas, jis tikrai labiau pasitikės, kai įtikins klientą, nes mano, kad jam tai sekasi.

Pasitikėjimas savimi reiškia tam tikrą mūsų gyvenimo sritį, skirtingai nuo savigarbos, kuri yra pasaulinė samprata. Todėl ankstesniame pavyzdyje esantis pardavėjas, dirbdamas savo darbą, labai pasitikės savimi, tačiau turėdamas partnerį gali būti mažas.

Įpročiai ir veiksmai ugdant pasitikėjimą savimi

Šiose eilutėse galite rasti daugybę patarimų, kurie leis ugdyti pasitikėjimą savimi.

1. Pagirkite save

Vienas geriausių būdų pakartoti elgesį yra sustiprinimas. Komplimentai yra geras būdas priminti sau, kaip gerai sekėsi, ir jie yra galinga žodinio įtikinėjimo forma, kuri, pasak Albertas bandura Tai yra vienas iš elementų, darančių įtaką pasitikėjimui savimi. Todėl suteikiant daugiau reikšmės jums gerai einantiems dalykams ir sumažinant neigiamų dalykų poveikį, galima teigiamai paveikti pasitikėjimą savimi. Norėdami tai padaryti, labai svarbu priimti.

2. Turėkite teigiamą požiūrį

Akivaizdu, kad ne visada įmanoma teigiamai nusiteikti, tačiau, vadovaudamiesi ankstesniu punktu, turime stengtis pamatyti gerus gyvenimo dalykus. Nustokite lyginti save su kitais ir pradėkite teigiamai vertinti savo sugebėjimus. Tai daro didelę įtaką tam, kaip suvokiate iššūkius, kurie jums kasdien pateikiami.

Iš tiesų, žemas ar silpnas pasitikėjimas savimi yra susijęs su neigiamomis mintimis ir nesėkmėmis, todėl turime perimti priešingą mentalitetą. Mes turėtume stengtis būti motyvuoti dažniausiai, net jei tai kartais kainuoja.

3. Turėkite sėkmingų modelių

Albertas Bandura, vienas svarbiausių šios koncepcijos teoretikų, savo sociokultūrinėje teorijoje paaiškino priežastį, kodėl Mes mokomės stebėdami ir kaip kai kurie žmonės daro didelę įtaką mūsų elgesiui, taip pat ir mūsų elgesiui pasitikėjimas savimi.

Tiesą sakant, šis autorius mano, kad stebint kitus sėkmingą veiklą vykdančius žmones, didelę įtaką turi mūsų pačių pasitikėjimas savimi. Modeliavimas yra technika, plačiai naudojama koučinge, kuri yra pagrindinė žmonių asmeninio tobulėjimo metodika.

4. Priimk praeitį

Mūsų pačių patirties ir mūsų pačių priėmimas ne tik teigiamai veikia mūsų savijautą Y emocinė pusiausvyra, bet ir pasitikėjimo savimi. Jei nesiseka, mes juos atkuriame, gali būti, kad neigiamai suvokiame save ir savo sugebėjimus susitvarkyti su tam tikra veikla.

Kita vertus, jei nesėkmių akivaizdoje mes priimame priėmimo mentalitetą ir suprantame, kad klaidos yra dalis mūsų gyvenimo, tai neturi neigiamai paveikti pasitikėjimo savimi situacijose.

5. Išbandyk save

Albertas Bandura mano, kad dar vienas veiksnys, darantis įtaką pasitikėjimui savimi, yra veikimas. Jei išdrįstame ką nors padaryti ir tai pasirodo gerai, mūsų pasitikėjimas savimi gerėja. Teigiama patirtis yra būtina, kad mūsų gebėjimai būtų teigiami.

Kaip jau minėjau ankstesniame punkte, kai viskas nesiseka, geriau juos priimti ir judėti toliau. Kadangi patirtis yra puikus pasitikėjimo savimi informacijos šaltinis ir bene labiausiai svarbiausia, visada geriau išbandyti save, nes galime gailėtis tik dėl to, ko neturime padaryta.

6. Prisiminkite savo pasiekimus

Neigiamos patirties priėmimas veikia kaip apsauga ir išlaiko pasitikėjimą savimi saugioje zonojeTačiau taip pat svarbu priminti sau, kad yra dalykų, kuriuos darome labai gerai.

Tai galima padaryti sudarant pasiekimų sąrašą, kurį galime naudoti taip dažnai, kaip norime priminti apie savo stipriąsias puses ir pasiektus tikslus. Be jokios abejonės, naudinga strategija tiems laikams, kai jaučiamės mažiau motyvuoti.

7. Pasiruoškite gerai

Kai nelabai pasitikime savimi dėl konkrečios situacijos, visada galime gerai pasiruošti, nes tai gali pagerinti pasitikėjimo savimi suvokimą. Pavyzdžiui, mes galime nepakankamai mokėti dalyko, kad galėtume skaityti pranešimą kolegijoje. Tačiau jei mes tai paruošiame iš anksto ir tinkamai apie tai informuojame, Gali būti, kad tos temos atskleidimo metu mūsų pasitikėjimas padidėjo.