Kaip žemas savęs vertinimas daro įtaką asmeniniam augimui?

Daugelis žmonių, kasdien patiriančių emocinį išgyvenimą, nepatiria jokio psichologinio sutrikimo. Tačiau tai nėra priežastis manyti, kad šis diskomfortas yra kažkas įprasto, prieš kurį to neįmanoma padaryti nieko nedaryti: daug ką galime padaryti, kad pagerintume savo gyvenimą, taip pat ir lėktuve psichologinis.

To pavyzdys yra nepasitenkinimas, susijęs su žemu savęs vertinimu ir kliūtimis patirti asmeninį augimą. Nė viena iš šių dviejų situacijų savaime nėra psichopatologija, tačiau jos turi galią priversti mus kentėti ir net priversti išmokti jas įveikti. Ir tai, kad tai, kaip suvokiame ir vertiname save, turi daug bendro su tuo, kaip lengvai randame įdomių projektų, kuriems skiriame laiko ir pastangų.

Šiame straipsnyje mes pamatysime kaip žemos savivertės problemos daro įtaką asmeniniam tobulėjimuiir kodėl atsiranda šios psichologinės komplikacijos.

• Susijęs straipsnis: „4 labai dažnos savigarbos problemos ir kaip jas suvaldyti“

Kas yra savigarba ir asmeninis tobulėjimas?

Norėdami suprasti, kaip šie du psichologiniai elementai yra susiję, pirmiausia turime suprasti, kas jie yra. Padarykime tai nuo kelių trumpų apibrėžimų.

Savęs vertinimas yra tai, kaip individas suvokiamas ir vertinamas, turint mintyje idealaus „aš“ idėją.. Tai yra, savęs vertinimas turi ir aprašomąjį komponentą (koks mes esame), ir a moralinis ir vertinamasis komponentas (kokiu laipsniu, mūsų manymu, priartėjame prie „gerojo“ ir pageidautina). Taigi, skirtingai nuo savęs suvokimo, kuris yra idėjų ir įsitikinimų rinkinys, kuris sudaro mūsų „aš“ sampratą, savivertė yra susijusi su prisirišimo ar atsiribojimo emocijomis prie savęs.

Kalbant apie asmeninį augimą, jį galima apibrėžti taip: psichologinių procesų rinkinys, leidžiantis suprasti mums pageidaujamą gyvenimo projektąir tai taip pat apima poziciją, kurią pasiekėme šioje pažangoje. Tai labai susiję su laime ta prasme, kad ji neapsiriboja gebėjimu patirti akimirkas malonu laiku, tačiau tai kartu su gerovės jausmu, atsižvelgiant į mūsų praeitį, dabartį ir ateitis. Tokiu būdu mėgautis geru asmeniniu augimu reiškia jausmą, kad mes padarome savo gyvenimą naudingą ir prasmingą, atsižvelgdami į savo vertybes ir interesus.

Žinoma, nei savigarba, nei asmeninis tobulėjimas nėra realybė, kurią galima visiškai aprėpti tokie apibendrinti šių sąvokų apibrėžimai, tačiau su šiomis idėjomis mes jau galime suprasti maždaug ką susideda. Dabar... kaip jie susiję vieni su kitais?

• Jus gali sudominti: „Asmeninis tobulėjimas: 5 savirefleksijos priežastys“

4 būdai, kaip žema savivertė riboja asmeninį augimą

Kadangi tiek savigarba, tiek asmeninis tobulėjimas yra sudėtingi psichologiniai reiškiniai, jie gali sąveikauti tarpusavyje daug, daug būdų, priklausomai nuo mūsų asmenybės, vertybių, gyvenimo konteksto, biologinių polinkių, ir kt. Čia apžvelgsime dažniausiai pasitaikančius atvejus, kai asmuo turi per žemą savivertės lygį.

1. Tai siejama su pasyvesniu gyvenimo būdu

Statistiškai žmonės, turintys žemą savivertę, turi polinkį laikytis savo veiklos pagal tai, ką gerai žino. Tai lemia gyvenimo būdas, pagrįstas monotonija ir naujų dirgiklių trūkumu, todėl lengviau sustingti ir nesiliesti su idėjomis bei projektais, galinčiais „mus ištraukti“ ir priversti palikti komforto zoną.

2. Neveiksmų baimė mus paralyžiuoja

Ta pačia linija, kaip ir aukščiau, žemas savęs vertinimas mus skatina sutelkti dėmesį į katastrofiškas prognozes apie savo veiksmų rezultatus.

Tai leidžia mums ne tik nebandyti laimės su nauja patirtimi, bet ir įsitraukti į tai, kad nepakliūtume į tam tikras situacijas, kurias galima laikyti iššūkiu. Tai atsitinka atmetant kvietimus dalyvauti grupės veikloje, neišdrįstant pateikti paaukštinimo paraiškos mūsų įmonėje, nebandant eiti į kalbos užsiėmimus su draugu ir pan.

3. Didina psichologinių sutrikimų atsiradimo riziką

Nors žemas savęs vertinimas nėra psichopatologija, tai gali prisidėti prie mūsų vystymosi a.

Tiek depresijos, tiek tam tikri nerimo sutrikimai atitinka šią komplikacijų vengimo ir pesimizmo apie savo teigiamas savybes ir įgūdžius dinamiką. Išsivysčius tokio pobūdžio psichinės sveikatos problemoms, sunku skatinti asmeninį tobulėjimą, kol pirmiausia neįveiksime sutrikimo.

4. Tai sukelia blaškymąsi

Žemas savęs vertinimas eina kartu su nemalonia kasdiene patirtimi: nuolat prisimenant tai, kas mes tai padarėme ir tai priverčia mus gėdytis arba priversti jaustis kaltais, kentėti įkyriomis mintimis, kurios mus sukelia nerimas ir kt. Dėl to, mums lengva praleisti daug laiko bandant atsikratyti šių nerimą keliančių psichinių vaizdų, sumažinant gebėjimą sutelkti dėmesį į užduotis, galinčias skatinti asmeninį tobulėjimą.

Be to, daug kartų mes priimame nerimo valdymo įpročius, kurie suteikia trumpalaikį palengvėjimą, tačiau ilgainiui sukelia daugiau problemų: maisto vartojimas be alkio, rūkymas ir kt. Tai pablogina mūsų fizinę ir psichologinę būklę ir atitolina mus nuo ilgalaikių tikslų.

Ką daryti susidūrus su tokio tipo problemomis?

Jei pastebite, kad turite savivertės problemų, kurios neigiamai veikia jūsų savivertę, verta kreiptis į profesionalią psichologinę pagalbą. Todėl, jei galvojate pradėti psichoterapijos procesą, susisiekite su manimi.