Pagrindinis įgūdis priimti geresnius sprendimus gyvenime
Šiame straipsnyje aš kalbėsiu apie tai, ką iš savo psichoterapijos patirties laikiau lemiamiausiu įgūdžiu, susijusiu su asmens gyvenimo kokybės užtikrinimu ir malonumu. Galėtume sakyti, kad tai yra labiausiai apibūdinantis bruožas, populiariai vadinamas „branda“.
O kas yra tas sugebėjimas? Aš tau sakau. tai yra galimybė atidėti neatidėliotiną prizą ar atlygį didesnio ilgalaikio atlygio naudai.
Toliau aš jums pasakysiu apie keletą eksperimentų ir kitų realių situacijų, kuriose šis pajėgumas yra ir kaip daugeliu atvejų tai lemia asmens sprendimų kokybę gyvenimas. Supraskime „gerus sprendimus“ kaip adaptyviausius ir funkcionaliausius veiksmus pagal kontekstą. Mes, pavyzdžiui, nekalbame apie turtus.
- Susijęs straipsnis: „14 svarbiausių priklausomybių rūšių“
Eksperimentas su vaikais (ir saldainiais)
6-ajame dešimtmetyje garsus Stanfordo universiteto psichologas Valteris išdykęs, koordinavo eksperimentų seriją, siekdama ištirti pajėgumus atidėkite vaikų momentinį atlygį, naudodamiesi vėliau didesniu atlygiu.
Labai gali būti, kad jūs kada nors matėte vaizdo įrašą, susijusį su tuo eksperimentu, nes jie yra labai populiarūs. Iš esmės eksperimentuose dalyvavo vaikai, kurie 15 minučių buvo palikti vieni kambaryje (stebimi paslėpta kamera) su priešais saldainiais.
Prieš išeidamas iš kambario ir palikdamas vaiką vieną su saldainiais, suaugusysis paaiškino vaikui, kad jei jis nevalgė saldainių (neatidėliotinas atlygis), gautų dar daugiau, kai suaugęs žmogus sugrįžtų į kambarį (didesnis atlygis buvo uždelstas oras). Sprendimas, kuris ilgainiui atneša daugiau saldainių vaikui, galėtų būti laikomas protingesniu.
Šie eksperimentai tuo metu buvo labai populiarūs, tačiau mokslinių išvadų požiūriu jie nepasiekė laukiamos sėkmės. Mischelis ir jo bendradarbiai bandė. parodyti koreliaciją tarp polinkio atidėti atlygį su sėkme kitose suaugusiųjų gyvenimo srityse.
Tačiau jie nepateikė savo išvadų vėlesniuose eksperimentų kartojimuose, nes nebuvo atsižvelgta į kitus veiksnius, tokius kaip šeimos socialinė ir ekonominė padėtis ir kt.
Šio gebėjimo reikšmė psichologinėms problemoms spręsti
Nors eksperimentais su vaikais nepavyko parodyti jų numatytų sąsajų, negalima paneigti, kad tai yra lemiamas įgūdis suaugusiųjų gyvenime.
Terapiniame kontekste pastebima daugybė situacijų, kuriose gebėjimas sutelkti dėmesį į ilgalaikį atlygį yra gyvybiškai svarbus žmogaus psichinei sveikatai per visą jo gyvenimą.
Priklausomybių srityje tai praktiškai yra paradigma. Vienas iš pagrindinių bet kokios priklausomybės elementų yra asmens nesugebėjimas atsisakyti naudojimo (ar priklausomybę sukeliančios veiklos) siekiant ilgalaikio atlygio.
Iš esmės malonūs narkotikų ar priklausomybės reiškinių padariniai žmogui nustelbia likusią veiklą (laikas su šeima, mankšta, darbinis gyvenimas ir kt.).
Be daugelio kitų aspektų, terapija padeda žmogui atgauti savo sugebėjimą blokuoti greitus pasitenkinimus (narkotikus), pagrįstus didesniu, bet vėliau geru (fizine sveikata ir psichinė).
Tai taip pat pasitaiko valdant kitus labiau kasdienius tikslus, pavyzdžiui, laikantis dietos ar nustatant sveikesnius įpročius mūsų gyvenime.. Žinojimas, kaip pasakyti „ne“ šokolado bandelėms siekiant ilgalaikio tikslo (idealus svoris, estetinis ar sportinis tikslas ir kt.).
Norėdami paaiškinti prastą kai kurių žmonių įpročių laikymąsi, galite rasti daug daugiau pavyzdžių saugiau ir sveikiau, pavyzdžiui, mesti plastiką į tam skirtus indus, sveikai maitintis, mesti rūkyti ir kt.
- Jus gali sudominti: „Kaip suvaldyti impulsyvumą? 8 patarimai, kurie padeda "
Didžiausia kliūtis pandemijos grėsmei
Visi buvome naujausių pavyzdžių liudininkai. Pirmaisiais COVID-19 pandemijos mėnesiais kai kurie žmonės nepaisė sveikatos rekomendacijų, kuriomis jie galėjo išgelbėti gyvybes aplink save ir apsaugoti visų gyventojų saugumą.
Šiame pavyzdyje kai kurie žmonės nežinojo apie ilgalaikį atlygį (individualią ir kolektyvinę sveikatą) už nesugebėjimą atsisakyti malonumų neatidėliotini įvykiai, pavyzdžiui, lankymasis diskotekoje, futbolo komandos paaukštinimas, važiavimas į aikštę San Chuano naktį ar daugelio žmonių sutelkimas ta pati erdvė.
Kai kurie labai nesubrendę žmonės tiesiog negalėjo atidėti tų dalykų po pandemijos. „Noriu saldainio dabar, o ne vėliau. Nenoriu laukti, nors žinau, kad vėliau gausiu daugiau saldainių. Noriu dabar “.
Kiekvienas asmuo turi išdėstyti dalykus skalėje ir priimti sprendimus kiekvieną dieną. Gebėjimas „neapakinti“ tiesioginių malonumų yra gyvybiškai svarbus priimant geresnius sprendimus, pagal kontekstą ir aplinkybes, atsižvelgiant į realius individo ir visuomenės poreikius.
Psichologas Valensijoje (arba internetinė terapija)
Jei jums kyla kokių nors psichologinių problemų, aš galiu jums padėti. Mano kontaktinę informaciją rasite šitas puslapis, arba mano svetainėje luismiguelreal.es.
