Išmokti valdyti kritiką: kaip tai pasiekti?

Žmonės yra išskirtinai socialios būtybės. Vizija, kurią turime apie save, tam tikru mastu atspindi tai, ką mums atskleidžia kitų akys, ir tai yra pagrindinė priežastis, kodėl kritika gali paveikti tiek daug.

Tai gali mums pakenkti, jei neturime įrankių, kurie padėtų mums nustatyti kitų vertinimus.. Šiame straipsnyje apžvelgsime metodus, kurie padeda apriboti kritikos, kuriai mes esame taikomi, galią ir įtaką. Tikslas yra ne tai, kad jie nepaveiktų, o kad jie netrukdytų mums. O kodėl gi ne, pasistiprinkime prieš juos.

Kodėl kritika mus veikia?

Esame iš prigimties nulemti rūpintis, ką kiti galvoja, iš tikrųjų dalį savo vertės nustatome remdamiesi kitų nuomone. Mūsų savivoką tam tikru mastu formuoja tai, ką kiti mato ir išreiškia apie mus., kuris buvo labai naudingas praeityje, kur mūsų išlikimas priklausė nuo to, ar bendruomenės nariai bus priimti ir vertinami, nedaugelis individų sugebėjo gyventi izoliuotai.

Tačiau šiandien mums nereikia kitų patvirtinimo, kad užtikrintume savo išlikimą ir visuomenėje Tokie globalūs ir pernelyg susieti, kaip ir mūsų, prieiga prie to, ką galvoja kiti, gali sukelti konfliktų. Patogu išmokti įgyti perspektyvos susidoroti su šia kritika.

Šiek tiek sunki tiesa yra ta, kad kitų kritika paveiks mus tiek, kiek mes juose suvoksime tiesą. Jei jaučiate nenumaldomą norą reaguoti, kai susiduriate su kritika, taip yra todėl, kad ji pataikė į galimo nesaugumo šaltinio tikslą.. Pavyzdžiui, jei jūsų namai itin švarūs ir tvarkingi, o kas nors komentuoja, kad esate netvarkingas bomžas, neteiksite tam nė menkiausios reikšmės.

Būtent tada, kai dėl ko nors abejoji, kritika jaučiama labiausiai. Neigiamos emocijos gali jus sužadinti – tai normalu, kas nutinka mums visiems. Bet jei norite nustoti būti toks reaktyvus, paklauskite savęs: jei man kažkas įgelia, kodėl taip yra? Labai svarbu, kad dirbtumėte su šiuo aspektu, kad jaustumėtės gerai, nes kai pasieksite tą tašką, kritika praranda visą savo galią. Jūs negalite pakeisti aplinkos, ne nuo jūsų priklauso, kad kritika nustotų egzistuoti.

Tai, ką galite pakeisti, yra santykiai su jais, matydami juos kaip galimybes tobulėti. Tam jūs turite žinoti, kad esate savo paties teisėjas, o tai, ką galvojate apie save (be savęs apgaulės), nulems jūsų ramybės lygį. Jei kritika jaučiasi ypač nemaloni, pažvelkite į tą savo ar savo gyvenimo aspektą, į kurį iki šiol nesiliovėte žiūrėti..

Ką galime padaryti sulaukę kritikos, kad išmoktume ją valdyti?

Galimi variantai: pasiduoti, tai yra diskretiškas egzistavimas, pagrįstas tuo, ko tikisi kiti, ir atsisakyti troškimų turėti bijodami kritikos (dėl to prarandant savigarbą) arba išmokti ja pasinaudoti, daugiau pageidautina.

Pirmas dalykas, kai susiduriame su kritika, yra sustoti ir pagalvoti; Kas jį išduoda? Tai ne tas pats, kad kritika ateina iš tavo motinos ar mokytojo, kuris tave pataiso, kad tave išmokytų, o ne iš to, kuris tyčia nori tave įskaudinti.

Jei tai ateina iš mylimo žmogaus, kuris nori jums geriausio, bet jūsų netraukia gyvenimas, kurį pasirinko šis asmuo gyventi, nemanykite, kad taisyti neapmąstydami, nes tai beveik neabejotinai nuves jus į tą patį gyvenimą arba panašus.

Tai taip pat tinka, kai gaunate patarimų, pagalvokite apie tai prieš vykdydami rekomendacijas to, kurio gyvenimo nenorite sau. Jei tai kyla iš žmogaus, kuriam trūksta bendravimo priemonių, jie tiesiog mano, kad kritika neturi kito tikslo, kaip tik užpildyti tuščią vietą ir yra tokia pat nepagrįsta, kaip ir tas, kuris ją meta.. Asmuo, kuris neturi nieko vertingo, kad galėtų prisidėti prie grupės ir praleidžia laiką kalbėdamas apie kitus, nėra geras vadovas.

Jei tai kyla iš žmogaus, kuris tai daro ketindamas įskaudinti ar kontroliuoti, supraskite, kad tai apskritai žmogus. nepasitenkinimą ir kad šis diskomfortas, kurį jaučiate, turi jį išsausinti, todėl tai labiau nei atspindi ką nors apie jus, bet išryškina jūsų traukulius vidinė būsena. To supratimas atima daug galios iš kitų žmonių sprendimų. Jie gali nuspręsti, kas, jų manymu, yra kitoks, ir tai netgi teigiamai vertina jus, todėl, naudodamiesi kritiniu mąstymu, suprasite, kad nėra jokios priežasties pykti.

Kai žmogus tobulėja tam tikrais aspektais, visada atsiranda žmonių, kurie jį palaikys. Kiti bus įkvėpti bandydami judėti į priekį kartu su jumis. Tačiau kartais, kai, pradėjus nuo lygybės pagrindo, vienas iš dviejų žmonių auga, atstumas tarp jų didėja. Jei tas, kuris buvo paliktas, nenori atlikti darbo, susijusio su minėto atstumo mažinimu, tai generuoja nepasitenkinimas, galite sumenkinti kito pasiekimus bandydami pakeisti savo suvokimą apie save užuomina.

Tai normalus reiškinys, nustatykite, kas tai yra; beviltiškas kritiko bandymas nesijausti prastesniam. Taip žiūrint, tai labiau panašu į pagalbos šauksmą nei į puolimą. Antruoju žingsniu tikslinga pagalvoti apie kritikos turinį. Nustatykite, ar jame yra kažkas tikro, kas sukelia mums trintį, ir jei taip, tai ištaisykite.

• Galime priimti kritiką ir sudaryti veiksmų planą, kaip pagerinti tą aspektą, kuris mums sukėlė diskomfortą.
• Galime atsiprašyti ir būti dėkingi už mokymąsi, kai sužinojome apie tai, ko negalėjome pamatyti.
• Mes galime jį perkelti atlikdami struktūrinę analizę, kuri padeda mums išsiaiškinti savo idėjas.

išvadas

Apibendrinant:

• Nustatykite kritiką, kuri jums sukelia diskomfortą.
• Išanalizuokite to, kas buvo pasakyta, teisingumą.
• Atskleiskite tą tiesos dalį, kuri jus trikdo, ir nurodykite, kaip ketinate ją patobulinti. Jei kritika nėra teisinga, logika reikalauja, kad neturėtume pykti, nes tarp to, kas sakoma, ir mūsų nėra jokio ryšio. Kita vertus, jei tai tiesa, kam pyktis? tai labiau fakto konstatavimas nei kritika.
• Pažiūrėk, kas tave kritikuoja.
• Nesistenkite atskleisti kito. Tai tik pablogins jūsų suvokimą apie save. Sutelkite dėmesį į savo veiksmus ir kaip tobulėti.
• Jei jums rūpi tas asmuo, nesikliaukite viešai ir rinkitės ramų pokalbį privačiai. Nesusipratimai sprendžiami pagarba ir kalbant.
• Neatsiprašykite, jei manote, kad pasielgėte teisingai. Apsimesti susitaikinimo elgesiu to, ką iš tikrųjų manote, nesąžiningu požiūriu, kuris nepagerins jūsų santykių su savimi. Rinkitės ramų ir nuoširdų dialogą, kuriame jaučiatės laisvai parodyti savo pažeidžiamumą. * Nesiekite keršto, nešvaistykite energijos. Geriau investuoti į veiksmus, kurie pagerina jūsų gyvenimą ir leidžia jums jaustis geriau.
• Paprašykite patarimo, jei jaučiatės priblokšti.

Jei padarytume analogiją ir kritika būtų šaulio strėlė, neproporcinga reakcija būtų įrodymas, kad jis pataikė į taikinį. Pabaiga būtų reaguoti sąmoningai, o ne judinamas neracionalių impulsų.

Analizuokite savo situaciją pasitelkdami protą ir, norėdami išlaisvinti įtampą, pasitelkite humoro jausmą. Mokėti juoktis iš savęs yra emocinio intelekto ženklas. Galiausiai, prieš neapgalvotai reaguodami į įžeidžiančius komentarus, atminkite šiuos pagrindus:

• Negalite patikti visiems.
• Pavydas yra ne kas kita, kaip netinkamai valdomas susižavėjimas.
• Problema yra ne kritikoje, o jūsų interpretacijoje ir sprendimuose, kuriuos dėl to priimate.
• Tai, ką kiti galvoja apie jus, nėra svarbiau už nuoširdžią nuomonę apie save.
• Elkitės pagal savo vertybes.
• Būkite nuoseklūs ir, jei jums nepatinka, kad apie jus kalba, nesmerkite.