Ką daryti su po atostogų sindromu: 8 patarimai, kaip jį valdyti

Vasaros atostogos yra pats tinkamiausias laikas atsijungti, atsinaujinti su savimi, išeikite iš kasdienės rutinos, pasidalykite akimirkomis su savo šeimomis ir draugais.

Šiais metais, ypač esant pandeminei situacijai, daugelis iš mūsų nusprendė atostogauti kitokias, tačiau atostogas.

Tačiau su kelionėmis ar be jų kai kurie žmonės pasibaigus atostogoms patiria diskomforto būseną. Tai apie po atostogų sindromą.

• Susijęs straipsnis: „6 nuotaikos sutrikimų tipai“

Psichologinė atostogų nauda

Atostogos vaidina svarbų vaidmenį gebant psichiškai atsijungti nuo mūsų dienos, sumažinkite stresą, pailsėkite nuo kasdienybės ir mėgaukitės laisvalaikiu mėgstamais dalykais.

Būtent per metus mes skundžiamės, kad šio laisvo laiko nėra ir mes niekam neturime laiko. Todėl svarbu išnaudoti šį laiką sau ir mokėti juo pasidalinti su kitais. Daryk tai, kas mums patinka. Mes niekada neturime laiko arba visada teisinamėsTodėl tai yra laikas praktiškai įgyvendinti tai, ką norėtume padaryti.

Kitos pagrindinės švenčių funkcijos - tai galimybė atsinaujinti likusiems metams, įvertinti save, vėl susisiekti su savo vidiniu pasauliu, mėgautis kasdienio gyvenimo akimirkomis, kurios mums tiek kainavo per metus, nes esame investuoti į savo rutina.

Šiuose įprastuose pokyčiuose Mes valgome skirtingai, turime skirtingus tvarkaraščius, ir visa tai verčia mus atsipalaiduoti ir apsunkina grįžimą į savo senąjį gyvenimą. Pirmosiomis atostogų dienomis mes vis dar esame susiję su savo kasdieniais įpročiais, tačiau poros dienų klausimas yra pradėti atostogoms būdingą gyvenimo būdą.

Po atostogų sindromas

Vėl grįžtant prie įprasto režimo, kartais susidaro tai, ką mes vadiname po atostogų, mes atsijungiame tiek, kad mums vėl sunku įvykdyti savo kasdienius įsipareigojimus.

Šis sindromas pasireiškia tiek fiziniais, tiek psichiniais simptomais, o šiuo reiškiniu pagrindinis simptomas yra energijos trūkumas, kuris Tai atspindi nuovargis, miego sutrikimas, apatija, susikaupimo stoka, dirginimas, nervingumas ir kt.. Tai mus skatina nesubalansuotai susidurti su savo kasdienybe.

Patarimai, kaip valdyti šią patirtį

Nuo PSiCOBAi Mes suteikiame jums keletą raktų, kad galėtumėte įveikti atostogų sugrįžimą ir išvengti šio energijos trūkumo, kurį kartais sukelia.

1. Jums reikia laiko vėl prisijungti prie kasdienybės

Kartais mums taip sunku išeiti iš rutinos, kad tai padarius mums grįžti prie jos kainuoja daug daugiau. Todėl, jei įmanoma, svarbu grįžti iš atostogų keliomis dienomis anksčiau ir pasiimti susisiekti su aplinka ir po truputį sulėtinti, kad galėtume prisitaikyti prie savo namų ir savo įsipareigojimų

2. Pritaikykite savo tvarkaraštį

Svarbu, kad likus kelioms dienoms, kol vėl pradėsite tvarkaraščių ritmą, pirmąją grįžimo į mūsų darbo dieną, universitetą ar kitą dieną mokykla, tai nėra pirmas ankstyvas rytas po atostogų, nes tai neigiamai veikia mus pačius ir nepradėsime jos savaitės būdu.

3. Grąžinkite laipsniškai

Šis prisitaikymo prie mūsų gyvenimo procesas turi būti laipsniškas, kad nesukeltume energijos trūkumo, apatijos, nerimo. Štai kodėl mes reikalaujame, jei įmanoma, geriau grįžti keliomis dienomis anksčiau

4. Tęsk

Svarbu, kad atostogų metu galėtumėte palaikyti gerą veiklos lygįir, pavyzdžiui, jei jūs sportuojate, galėtumėte ir toliau tai daryti, kad visiškai neatsijungtumėte nuo mūsų kasdienybė, nes kai grįšime iš švenčių, tai padės mums sugrįžti į gyvenimo būdą numatytas".

5. Įpraskite stebėti, ką jaučiate

Turime būti atidūs emocijoms ir jausmams, kuriuos mums kelia atostogų sugrįžimas.

6. Galvoje suplanuokite, kokios bus jūsų kitos atostogos

Tai taip pat suteiks jums ką nors kito, kas jus motyvuotų.. Nesvarbu, ar vėliau neatliksite planuoto tikslo, svarbu tai, kad tai gali būti jūsų mintyse ir kad galėtumėte vėl pagalvoti apie atjungimą.

7. Būk kantrus

Po kelių dienų simptomai turėtų išnykti, o kitam atjungimui lieka mažiau.

8. Prisiminkite vaizdus, ​​kuriuos paliko atostogos

Šie prisiminimai apie patirtis, kupinas gerų laikų ir anekdotų, kuriuos reikia prisiminti jie gali ir toliau teikti jums gerus laikus po švenčių.

Paskutinės mintys

Po atostogų sindromas neturėtų trukti ilgiau nei 15 dienų, ir šiuo laikotarpiu mes turėtume susidurti su šiuo emociniu spaudimu pirmąsias kelias dienas palaipsniui. Dėl šios priežasties labai svarbu planuoti grįžimą ir būti organizuotam.

Taip pat turite vengti neigiamų minčių, kurios niekur nenukelia ir patenka į kilpą. Pasistenkite užsiimti jums nepatinkančia veikla ne savo darbo metu ir vėl susisiekite su savimi.