Galutinė formulė imtis veiksmų ir pasiekti savo tikslus
Kiek kartų atsisakėte veiklos, kuri davė gerų rezultatų, tačiau reikalavo pastangų ir drausmė? Be to, kiek kartų galvojote apie pozityvaus projekto pradžią, kuris pagaliau niekada nebuvo ar vykdei? Aš nežinau apie tave, bet man trūksta pirštų, kad galėčiau juos suskaičiuoti.
atidėliojimas ir pažintinis tingumas yra būdingi žmonėms, nes vis dėlto tuo metu jie leidžia mums sutaupyti daug energijos bandymas pasiekti norimus tikslus yra du dideli barjerai, kuriuos privalome apeiti.
Pasiekti sau keliamus tikslus: kaip tai pasiekti?
Psichologija tiria motyvaciją kaip psichologinį procesą, susiejantį mūsų elgesį su tikslais. Tačiau šis procesas turi didžiulį trūkumą - jis yra laikinas.
Tai gali jus dominti: „Motyvacijos rūšys: 8 motyvacijos šaltiniai“
Mums visiems norėtųsi motyvacijos žiūrint tokius filmus kaip „Invictus“, „Gladiator“ ar garsiosios TED derybos; ir toliau kasdien siekti užsibrėžtų tikslų, nors patirtis rodo, kad per kelias valandas grįšime prie pagrindinio prisijungimo prie socialinė žiniasklaida ir atsigulė ant sofos.
Ketinimų įgyvendinimas
Pagal Planuoto elgesio teorija Fishbeinui ir Azjenui santykis tarp ketinimų ir elgesio yra 26%; dabar jūs žinote savo nesėkmingų bandymų priežastį. Ši nedidelė koreliacija rodo, kad ketinimų nepakanka ir kad turime rasti sistemą, kuri mums nuolat užtikrintų mūsų tikslus.
Niujorko psichologas Peteris Gollwitzeris suprato, kaip dažnai žmonės susiduria su problemomis, paversdami mūsų ketinimus veiksmais, ir sukūrė jų koncepciją ketinimų įgyvendinimas.
Pagal šią teoriją, apibrėžiant elgesio tikslą atsižvelgiant į konkretų būsimą įvykį, ypač padidėja veiksmo ištrauka. Todėl geriausia strategija įgyvendinti visus projektus, kurių mes norime įgyvendinti, net jei jie kainuoja darbą iš anksto apibrėžkite kasdienes situacijas, kuriose tam tikru būdu veiksime siekdami savo tikslų.
Formulė išlaikyti motyvaciją
Ši veiksmo formulė yra vadinama „jei-tada“ planavimu ir vienas iš jo nustatymo etapų yra sukurti visas tas „Jei X, tada Y“ situacijas. Pažiūrėkime keletą pavyzdžių:
Jei mūsų tikslas yra įgauti formą mes apsvarstysime:
- Jei būsiu namuose ir laukia laisva valanda, tada eisiu į sporto salę.
- Jei įeisiu į portalą norėdamas pakilti į savo aukštą, naudosiuosi laiptais, o ne liftu
Jei mūsų tikslas yra susirasti partnerį:
- Jei vakarėlyje pamatau merginą, kuri man patinka, tada eisiu jai pasisveikinti.
- Jei tarp jų yra chemija, tai iki nakties pabaigos paprašysiu numerio ir vėl susitiksiu
Būtina pabrėžti, kad šios taisyklės yra nustatyti kaip visuotiniai elgesio dėsniai kad kiekvieną kartą susidarius tokiai situacijai būtinai elgsimės nurodytu būdu.
Kodėl ši teorija efektyvi?
Šios technikos efektyvumas slypi tame, kad formulė „Jei X, tai Y“ yra kodas, kurį smegenys supranta geriausiai ir, svarbiausia, atsižvelgti į tai, kad motyvacija yra laikina, todėl mes įvedame racionalią sistemą, pagrįstą situacijomis-elgesiu, kuri bus įvesta, kai tingumas mus užpuls.
Panašiai, daugybė tyrimų rodo, kad planavimas „jei taip“ padidina komandos rezultatus pabrėžiant dėmesį grupės provokuoti ir išprovokuoti narius laiku atlikti pagrindinius veiksmus, teigia Heidi Grant iš Verslo mokyklos Kolumbija.
Pagrindinė mintis yra ta, kad kintamasis, tarpininkaujantis tarp ketinimo ir veiksmo, gyvena ne laiko motyvacijoje, o sprendime. Todėl, lSprendimai, kaip elgtis, rodomi kaip tarpiniai veiksmų kintamieji, kurie padės mums pasiekti labiausiai norimus tikslus.
Laikas imtis veiksmų
Jūs jau žinote, kad efektyviausias būdas pradėti mokymus, gauti geriausią egzaminų pažymį, dirbti efektyviau ar bet kokie jūsų siekiai; Tai nereiškia, kad žiūrite motyvacinius vaizdo įrašus ar filmus apie tobulėjimą, bet nustatote kasdien iškylančias situacijas (taip), planuojate efektyviausi veiksmai norint pasiekti savo tikslus („tada“), juos įgyvendinti ir laikyti juos žaidimo taisyklėmis, norint pasiekti geriausią Rezultatas.
