Alejandro Ochoa: «Sportininkas yra ne tik sportininkas, bet ir žmogus»

Sportas yra daug daugiau nei koordinuotų judesių, pritaikytų žaidimo taisyklėms, atlikimas. Už visų šių fizinio meistriškumo demonstracijų slypi psichologinė sritis, kurioje daug kartų svarbiausios kovos vyksta kiekviename iš sportininkų, taip pat komandose, kurioms jie gali suformuoti.

Nerimas prieš varžybas yra to pavyzdys: fiziologinis ir psichinis reiškinys, kuris gali pakeisti tarp pergalės ir pralaimėjimo, tarp koordinacijos ir psichinės blokados. Kad geriau suprastume, iš ko jis susideda, pakalbinome dr. Alejandro Ochoa, sporto psichologijos psichologą, gyvenantį Tepic.

• Susijęs straipsnis: „Kas yra sporto psichologija? Sužinok klestinčios disciplinos paslapčių "

Interviu su daktaru Alejandro Ochoa: nerimas prieš varžybas

Alejandro Ochoa pipirai Jis yra psichologas ir humanitarinio ugdymo daktaras, mokytas psichologinės pagalbos suaugusiems ir paaugliams bei sporto psichologijos srityje. Jis taip pat yra Meksikos Nayarit autonominio universiteto tyrėjas ir dėstytojas. Šiame interviu jis paaiškina, kas yra ikikonkurencinis nerimas ir kokios šio reiškinio ypatybės.

Kas iš tikrųjų yra nerimas prieš varžybas?

Tai organinio funkcionavimo pasikeitimo pojūtis, kuris pasireiškia tiek fiziškai, tiek protiškai. Fiziškai, be kitų simptomų, padidėja širdies susitraukimų dažnis, prakaitavimas, o kai kuriais atvejais padidėja kūno temperatūra. Kalbant apie mentalą, pateikiama psichinių vaizdų serija, tiksliai susijusi su betarpiškumu konkurencinga, o tai kai kuriais atvejais gali suvokti įgūdžių ribotumą ir (arba) sumažėjimą konkurencinga.

Tačiau tai ne visada sukelia žalingų pakitimų, nes šis pojūtis yra susijęs su stresu, kurį sukelia Tiksliau, tai yra kortikosteroidų aktyvacija, sukelianti du etapus, vadinamus stresu ir kančia. Pirmajame atletas patiria nepataisomą norą sukelti konkurencinę paklausą, nes ją patyręs asmuo yra suvokiamas kaip gabus ir kvalifikuotas susidoroti su viskuo, kas pasitaiko varžybų metu, o atsižvelgiant į bėdą, sportininkas patiria nemalonų pojūtį kad priklausomai nuo konkurencinės paklausos gali sukelti sunkesnius somatinius pakitimus, tokius kaip viduriavimas, vėmimas ir noras bėgti nuo paklausos sportiškas.

Ar tai apsiriboja sporto varžybų sritimi?

Pirmiausia būtų galima pasakyti taip; Tačiau kai kuriems sportininkams gali būti, kad pojūčiai tęsiasi ir kitose srityse, tokiose kaip šeima, socialiniai, emociniai ir kt.

Kokius pažeidimus mums kelia šio tipo nerimas?

Manau, kad didžiausias pažeidžiamumas gali pasireikšti praradus pasitikėjimą savimi, o tai paprastais žodžiais reiškia individo sugebėjimas pasikliauti savo fiziniais, protiniais ir strateginiais ištekliais, susitvarkyti su savo poreikiai.

Taigi, patyrus palaimą nerimas, gali būti, kad gali atsirasti kognityvinių pakitimų, kurie riboja sprendimų priėmimą ir sukelia abejotinų teiginių peržengti netikslius egzekucijas su didelėmis galimybėmis keisti kitas dimensijas, kuriose sportininkas.

Kokie šios nerimo formos ypatumai skiria ją nuo kitų tokio tipo sutrikimų?

Kad tai pateikiama prieš neišvengiamą sporto poreikį, nors gali atsitikti taip, kad prieš varžybas nerimas patiria mėnesius, savaites, dienas ir valandas prieš varžybas. Tai yra, sportininkas visą dėmesį sutelkia į tai, koks bus jo sportinis pasirodymas, taigi ir patirtis nerimas ilgesnį laiką, kuris gali prisidėti prie psichosomatinių pokyčių, trukdančių veikti, vystymosi efektyvus.

Ar įmanoma tą įtampą ir psichinę veiklą, kurią sukelia nerimas, paversti motyvacija?

Tikrai taip. Motyvaciją galime pasakyti šnekamojoje kalboje, kuri susideda iš veiksmo motyvo radimo, todėl taip yra gali nukreipti dėmesį į veiklos tikslų ir rezultatų nustatymą atsižvelgiant į evoliuciją Asmeninis. Pavyzdys: futbolo atveju lavinti daugiau įgūdžių spardyti kamuolį su skirtingais tos pačios kojos taškais, spardyti abiem kojomis ir kt.

Tiksliau kalbant apie tikslų, tiesiogiai susijusių su žmogaus sugebėjimais ir įgūdžiais, įgyvendinimą sutelkite dėmesį tik į rezultatą, nes pastarasis priklauso nuo daugiau kintamųjų, nei įmanoma sportininkui kontrolė. Be to, kiek įmanoma vengiama nustatyti aukštų „skrydžių“ lūkesčius.

Kaip manote, kaip sporto psichologijos ekspertas psichologas, kokiais aspektais jus palaiko profesionalas specializuojasi šioje intervencijos srityje, gali pakeisti sportininkų ir klubų požiūrį sportas?

Pagrindinė sporto psichologo funkcija yra lydėti sportininką visais veiklos aspektais. Dažnai pasitaiko motyvacijos praradimo, pasitikėjimo savimi, perspektyvos, tarpasmeninių santykių problemų, socialinių įgūdžių ir kt.

Tai reiškia, kad sportininkas, be to, kad yra vienas, taip pat yra žmogus, pasinėręs į socialinį pasaulį, kuris yra jo dalis aplinkai, todėl reikia atsižvelgti į tai, kad sportininkas atlieka dvigubą vaidmenį, kuris pats savaime jau yra šaltinis ansionigena.

Ar galėtumėte trumpai paaiškinti keletą sporto psichologijoje naudojamų būdų, kaip valdyti nerimą prieš varžybas?

Yra daugybė būdų, kurie naudojami atsižvelgiant į kelias situacijas, kurios gali būti sportininkas yra vienas iš dažniausiai naudojamų tų, į kuriuos atsižvelgiama taikant požiūrį pažinimo-elgesio. Pagal tai galime įvardinti rezultatų nustatymą ir pasiekimų tikslus, jų matricas sprendimas, formavimas, nenumatytų atvejų valdymas, pažintinis pakartotinis reiškimas, kūrybinis požiūris, vizualizacija, progresuojantis raumenų atsipalaidavimas ir kt.