4 labai dažnos savigarbos problemos ir kaip jas suvaldyti

Savęs vertinimo problemos yra daugelio psichologinių problemų priežastis kad žmonės patiria. Nereikia eiti kartu su psichikos sutrikimais, tokie pesimistiniai vertinimai apie padaryti save labiau linkusį į nepatenkintą gyvenimą, orientuotą į mažus tikslus. ambicingas.

Šiame straipsnyje mes apžvelgsime kelios dažniausiai pasitaikančios savigarbos problemos, taip pat galimos strategijos jiems valdyti ir išblukti.

• Susijęs straipsnis. "Žemas savarankiškumas? Kai tampi blogiausiu priešu"

Savęs įvaizdžio svarba

Asmeniniai santykiai gali būti komplikuoti, tačiau daugeliu atvejų tie santykiai, kuriuos užmezgame patys, yra dar labiau. Su „aš“ idėja, kurią kiekvienas iš mūsų talpina viduje.

Ir tai, kad savigarbos problemos yra viena iš dažniausių psichologinio diskomforto priežasčių. Šis nepatogus, nerimaujantis ar tikro emocinio skausmo šaltinis kyla įsitikinimų rinkinys, kuris psichologijoje vadinamas savęs samprata arba įvaizdžiuir jame yra visos tos idėjos apie save, būdvardžiai, kurie apibrėžia „aš“.

Savęs samprata nėra kažkas, ką mes svarstome šaltai, nes mokslininkas į mėginį žiūrėtų per mikroskopą, tačiau jis visada turi emocinį krūvį. Mes vadiname šį savęs suvokimo aspektą, kuris yra susijęs su tuo, kaip mes manome apie idėją, kurią turime apie savo tapatybę, savigarbą.

Taigi savigarbos problemos yra tos situacijos, kurios atsiranda tada, kai tai, kaip mes vertiname savęs suvokimą, yra labai pesimistiškasir priverčia mus jaustis nerimastingais, pasišlykštėjusiais ar kitokiais pojūčiais ir jausmais kiekvieną kartą, kai prisimename, kas esame.

• Galbūt jus domina: "Savęs samprata: kas tai yra ir kaip ji formuojasi?"

Savigarbos problemos ir galimi sprendimo būdai

Gerai žinoti pagrindinius savigarbos problemų tipus, kad žinotumėte, kaip kovoti su tokio pobūdžio diskomfortu. Pažiūrėkime, kokie jie yra.

1. Kompleksai dėl talento stokos

Labai gali būti, kad nemaža dalis savivertės problemų iškyla prieš įsitikinimą, kad žmogus neturi talento ką nors svarbaus padaryti sau. Žvelgiant iš šios perspektyvos, yra kažkas, ko žmogus negali kontroliuoti ir kuris trukdo arba labai apsunkina pažangą tam tikroje žinių ar mokymo srityje.

Tokio tipo savigarbos problemos ne tik liūdesys atsiranda dėl to, kad nepasiekiama sau keliamų tikslų, bet taip pat mano, kad laikas yra sugaištas tam, kas niekada neatneš laukiamų rezultatų.

Tačiau reikia nepamiršti, kad talentas yra tiesiog ilgų pastangų vaisius, ir tai, kad kažkas nepadarė pažangos, paprastai rodo, kad paprasčiausiai ši užduotis nemotyvuoja pakanka. Dabar, kad ši idėja įsigaliotų gerinant savivertės lygį, būtina pereiti a pažinimo restruktūrizavimas, kaip pamatysime.

2. Nuolatinis palyginimas

Tie, kurie yra apsėsti nuolatinio lyginimo su kitais, galų gale suranda tūkstantį pavyzdžių žmonių, kurie, atrodo, visais atžvilgiais yra pranašesni už save.

Geros naujienos yra tai, kad mūsų turima informacija apie kitus visada yra nepakankama ir per daug šališka, kad galėtume pateikti pagrįstą vertinamąją nuomonę apie juos. Bloga žinia yra ta, kad tas, kuris skiria pakankamai dėmesio tokio tipo klausimams, greičiausiai negalės atsižvelgti į šį argumentą ir paprasčiausiai ne kartą pagalvos, kaip blogai save vertina su kitais.

3. Kaltės jausmas

Kaltinti save už praeityje padarytas klaidas, nesvarbu, ar ką nors darai, ar nedarei, yra įprastas savigarbos problemų šaltinis. Gyvenimas suteikia mums daug galimybių žlugti, o kartais kaltės jausmas lieka įtvirtintas.

Nors, matyt, šis jausmas mums kalba apie to, ko neturėjo atsitikti, pripažinimą, tai ne visada reiškia valią venkite patekti į tos pačios rūšies klaidas. Bet kai bandote kompensuoti situaciją, tai savaime yra būdas išspręsti savigarbos problemą, jei savivoka yra tinkamai valdoma.

4. Patikėkite kitų lieknomis

Kitų žmonių žiaurumas gali prasiskverbti į tai, kaip mąstome apie save. Dėl šios priežasties daugelis prievartos ar patyčių aukų mano, kad jos nusipelno, pavyzdžiui, jų.

Esmė ta, kad kai yra dažni ženklai, jog kažkas mus nuleidžia, Mes linkę manyti, kad tikrai yra pagrįstų priežasčių būti niekinamiems. Jei prie to pridursime, kad daug kartų piktnaudžiavimas vyksta ne atskirai, o veikiau visas kolektyvas ar socialinis ratas jame dalyvauja, yra ženklai, kad turėtume savęs nekęsti padauginti.

Kaip nutraukti diskomfortą?

Rimčiausius ir akivaizdžiausius savęs vertinimo problemų atvejus turėtų nagrinėti psichologai, nes jie turi išteklių padaryti tai, ko reikia šie atvejai: padėkite mums pakeisti mąstymą apie save ir priversime įprasti įpročius, atitinkančius savigarbos lygį normalus.

Šie du veiksmo būdai, būdingi kognityvinė elgesio terapija, leis jums grįžti į normalią būklę per kelias savaites ar kelis mėnesius.