7 papildai, kurie padeda pagerinti intelektą

Intelekto tyrimas psichologai visada domėjosi, todėl ir buvo atlikta daugybė tyrimų, kurie bandė suprasti, kas iš tikrųjų yra ši savybė ir kaip galime ją pagerinti.

Nors dauguma specialistų pastangų buvo sutelktos į geresnio supratimo misiją intelekto pobūdis ir genetiniai bei edukaciniai veiksniai, kurie gali jį įtakoti, buvo atlikti kai kurie tyrimai apsimetė žinąs kokios maistinės medžiagos gali pagerinti intelektinę veiklą.

• Galbūt jus domina: "Žmogaus intelekto teorijos"

Maistinės medžiagos ir papildai, kurie pagerina mūsų intelektą

Yra daugybė tyrimų, kurie, atrodo, rodo, kad maistas daro įtaką mūsų intelektinei veiklai. To pavyzdys yra Holfordo ir Lawsono atliktas tyrimas, kuriame jie pastebėjo, kad yra stiprioji teigiama koreliacija tarp dietos, kurioje yra daug cukraus ir paprastųjų angliavandenių, ir mažai intelektas.

Šia prasme taip pat yra daugybė tyrimų, kuriais bandyta surasti esamus santykius tarp tam tikrų maistinių medžiagų suvartojimo ir kai kurių funkcijų pagerėjimo pažintinis.

Šiose eilutėse galite rasti sąrašą su maistinių medžiagų ir papildų, kurie gali padėti pagerinti intelektą ar geriau jį išsaugoti laikui bėgant.

• Susijęs straipsnis: "Nootropikai: kas tai yra ir kaip jie sustiprina jūsų intelektą?”

1. Kreatinas

Tie žmonės, kurie bendrauja su fizinių pratimų pasauliu, tikrai girdėjo apie kreatiną, organinė medžiaga, randama gyvų organizmų raumenyse ir nervų ląstelėse. Jo struktūra panaši į aminorūgščių.

Kreatinas padidina sportinius rezultatus, ypač dirbant su anaerobine ištverme, jėga, greičiu ar galia. Jį taip pat naudoja tie, kurie nori padidinti savo raumenų masę, nes tai sulaiko skysčio raumenyje, o tai leidžia gauti raumeningesnį vaizdą.

Remiantis kai kuriais tyrimais, kreatinas taip pat pagerina kognityvinę veiklą. Duomenys rodo, kad tai pagerina atmintį ir dėmesį, taip pat vaidina svarbų vaidmenį ląstelių energijoje.

2. Kofeinas + L-teaninas

Kofeinas yra gerai žinomas stimuliatorius, vartojamas visame pasaulyje. Tai teikia daug naudos žmonėms; pavyzdžiui, tai padidina budrumą ir sumažina nuovargį, turi apsauginį poveikį nuo silpnaprotystės, pagreitina medžiagų apykaitą ir padeda numesti svorį. Jis taip pat turi diuretikų poveikį.

Tačiau tyrimai rodo, kad kofeinas savaime nepagerina užduočių, turinčių įtakos mokymuisi ir atminčiai, atlikimo, bet taip yra, jei jis derinamas su L-Theanine, amino rūgštimi, kurią galime rasti žaliojoje arbatoje. Tai taip pat suteikia kitų privalumų, tokių kaip darbinės atminties, dėmesio, dėmesio koncentracijos ir dėmesio dėmesio pakeitimas, taip pat vaizdo apdorojimas.

3. Ispaninis šalavijas (Salvia Lavandulifolia)

Šis daugiametis žolinis augalas yra Ispanijoje ir Prancūzijos pietuose. tai yra aromatinė žolė, didinanti acetilcholino kiekį. Vadinasi, tai teikia naudos atminčiai ir gerina nuotaiką. Moksliniuose tyrimuose taip pat daroma išvada, kad tai naudinga tais atvejais, kai žmogus kenčia Alzheimerio liga. Jis taip pat sukelia antidepresantą, anksiolitinį, estrogeninį ir priešuždegiminį poveikį.

4. Rodiola Rosea

Šis augalas auga šaltuose šiaurinio pusrutulio regionuose ir priklauso Crassulaceae šeimai. Moksliniai duomenys rodo, kad pažinimo ir atminties gerinimas, be kitų psichologinių privalumų, tokių kaip sumažėjęs psichinio nuovargio ir nerimo lygis. Lygiai taip pat jo nauda pasireiškia situacijose, kuriose jį reikia naudoti atmintis, skaičiavimas, susikaupimo įgūdžiai ir greitis garso ir vaizdo suvokime.

5. Panax ženšenis (Azijos ženšenis)

Ženšenį lengva rasti bet kurioje šalyje, kokia ji yra labai populiarus priedas, kuris buvo naudojamas šimtmečius kaip kinų medicinos dalis, bet kuri šiandien naudojama ir Vakaruose. Tyrimai rodo, kad jis gerėja darbinė atmintis ir dėmesio intervalas. Jis taip pat atlieka atgaivinančią funkciją seksualiniu lygiu, mažina nuovargį ir gerina nuotaiką.

6. Gingko Biloba

Kaip ir ankstesniu atveju, kitas žinomiausias mūsų dienų papildas yra „Gingko Biloba“. Tai unikalus medis, kilęs iš Kinijos, susijęs su atminties, dėmesio ir koncentracijos pagerėjimu. Tyrimai rodo, kad jis veiksmingas vartoti demencija sergantiems pacientams. Jis taip pat turi anksiolitinį poveikį.

7 omega-3 riebalų rūgštys

Nepaisant to, kad riebalai turi blogą reputaciją, ypač sočiųjų ir trans-sočiųjų riebalų, nes jie skatina nutukimą ir širdies bei kraujagyslių ligas, yra ir sveikų riebalų.

Tarp sveikųjų riebalų randame polinesočiųjų riebalų, o vieni iš geriausiai žinomų yra Omega-3 riebalų rūgštys, kurių daugiausia yra žuvyse, bet ir riešutuose. Jo vartojimas siejamas su mažiau su amžiumi susijusiu kognityviniu nuosmukiu, todėl jis palankiai vertina Alzheimerio ligos prevenciją. Tyrimai rodo, kad tai pagerina atmintį, dėmesio koncentraciją ir dėmesį. Tai taip pat gerina nuotaiką.