Kaip išeiti iš savo komforto zonos? 7 raktai jam pasiekti

Apskritai, komforto zonos Tai yra proto būsena, kuri neleidžia Asmeninis augimas ir visus tuos reiškinius, susijusius su elgesio mokymusi, kurie verčia mus pasiekti didelį pasitenkinimą gyvenimo būdu.

Nors ši komforto zona Tai gali atrodyti malonu (nes tai leidžia mums toliau tęsti įjungus „automatinį pilotą“), tai nėra pakankamai stimuliuojanti vieta o ilgainiui neišlipti iš to gali jaučiamės tušti ir patenka į apatiją ar tam tikrą elgesio dinamiką, susijusią su depresija.

Tarp tavęs ir manęs... kas tave ten tvirto? Aišku, jūs norėjote žengti į priekį, drąsiai ir užvaldyti pasaulį, bet to nepadarėte. Galbūt kenčiate, bet nepakeliate nė piršto, nes esate savo komforto zonoje. Jei bijote ir trokštate palikti praeitį kovoti už tai, apie ką visada svajojote, nebūkite tokie sunkūs sau ir išeikite iš komforto zonos. Pamatysite, kad jūsų laukia naujas ir įdomus pasaulis!

Priežastys, kodėl turėtumėte išeiti iš komforto zonos

Norite daugiau priežasčių nutraukti pilką rutiną ir išvažiuoti ten ieškodami savo svajonių? Čia aš palieku tau šešis

priežasčių, kodėl turėtumėte apsvarstyti galimybę palikti savo komforto zoną.

1. Tai padarys tave stipresnį kaip asmenybę

Išėjęs iš savo komforto zonos gali jus išgąsdinti arba priversti sukelti nerimą, bet susidursi su baime ir pamatysi, kad tai nebuvo taip blogai. Nesaugumo jausmas yra kažkas natūralaus ir netgi perspėja, kad kelias nebus lengvas. Bet kai išsigandęs Tai imobilizuoja jus, tada tampa problema, kuri neleis jums išsiugdyti savo tikrojo potencialo. Pradėkite pripažindami, kad neaiški ateitis jus gąsdina, tačiau perimkite pozityvų požiūrį į tai.

Leiskite sau kartkartėmis kristi ir žiūrėkite į tai kaip dar vieną augimo kaip asmenybės dalį. Jei išeisite iš komforto zonos ir jums patiks mokytis, laikui bėgant galite atsigręžti ir pasididžiuoti savimi. Jūsų asmeninis tobulėjimas prasideda čia, todėl pagalvokite, kas jus motyvuoja, ar tikrai neverta žengti šiek tiek žingsnio į priekį ir kovoti už savo svajones?

2. Tai padarys jus kūrybiškesnį

Išeik iš komforto zonos skatina kūrybiškumą žinant naujas galimybes ir nutraukiant tai, kas įprasta. „Applied Cognitive Psychology“ (2012) paskelbtas tyrimas parodė, kad studentai, praleidę semestrą, buvo iš savo šalies dviejų kūrybiškumo testų rezultatai buvo aukštesni nei tų, kurie dar nebuvo mokęsi lauke.

Iš kitos pusės, kitas tyrimas atskleidė, kad asmenybės bruožas „atvirumas patirčiai“, vienas iš Didelis 5, yra geriausias kūrybinių pasiekimų prognozuotojas. Ši asmenybės savybė būdinga asmenims, linkusiems rizikuoti, mesti sau iššūkį ar nuolat išbandyti naujus dalykus.

3. Tai leis jums įgyti pasitikėjimo savimi

Išėjimas iš komforto zonos ir būtinų žingsnių įgyvendinimas tikslams pasiekti teigiamai paveiks jūsų įsitikinimus efektyvumas (arba pasitikėjimas savimi), tai yra jūsų suvokimu apie tai, ar sugebėsite pasiekti savo tikslus. Šią koncepciją pristatė kanadietis Albertas bandura, vienas iš labiausiai pripažintų psichologų ir kuris sukūrė Socialinio mokymosi teorija: kuris paaiškina motyvacijos ir žmogaus veiksmų reguliavimą.

Todėl išeikite iš komforto zonos ir išbandykite save Tai leis jums savo akimis pamatyti, kad jūs įvaldote tam tikrus įgūdžius, kurie leis jums išeiti iš situacijų, kurios gali pasirodyti sudėtingos a priori. Teigiamo savęs efektyvumo suvokimas yra susijęs su teigiamomis mintimis ir siekiais apie sėkmingą elgesį, mažiau stresas, nerimas ir grėsmės suvokimas kartu su tinkamu veiksmų planavimu ir gėrio numatymu rezultatus.

4. Tai padės tęsti asmeninį tobulėjimą

Būdami jauni žmonės, mes labiau rizikuojame, bet senstant išmokstame bijoti nesėkmės, galėdamas pasiekti išmoko bejėgiškumo ir į paralyžių (Ar žinote „analizės paralyžių“?). Tai gali būti rimta emocinė kaina, jei nekeisime savo mąstymo, nes tai gali būti kliūtis tęsti savo transformaciją link geresnės savijautos.

Savo knygoje „Savęs atnaujinimas“ rašytojas Johnas Gardneris teigia: * „Mes mokame labai didelę kainą už savo nesėkmes ir tai yra didžiulė kliūtis mūsų augimui. Tai sukelia mūsų asmenybės neišsivystymą ir neleidžia tyrinėti bei eksperimentuoti. Nėra mokymosi be tam tikrų sunkumų. Jei norite toliau augti, turite įveikti nesėkmės baimę ".

5. Susipažinsite su naujais žmonėmis ir patirsite naujų naudingų patirčių

Išeik iš komforto zonos leidžia įgyti naujos patirties, užsiimti veikla, kurios nebuvo jūsų dienotvarkėje, ir susitikti su naujais žmonėmis. Tai leis jums gyventi malonesnį gyvenimą ir leis kurti naujus dalykus draugystes. Jūs netgi galite sutikti savo gyvenimo meilę, kad išeitumėte iš komforto zonos.

6. Nauji iššūkiai gali padėti jums pasenti

2013 metais atliktas tyrimas nustatė naujų įgūdžių išmokimas išlaikant tvirtą socialinį tinklą padeda mums išlaikyti gerą protinį aštrumą senstant.

Tyrimo direktorė Denise Park, Teksaso universiteto (JAV) mokslininkė, padarė išvadą: „Atrodo, kad nepakanka išeiti užsiimti veikla. Svarbu išeiti iš ten ir užsiimti veikla, kuri yra nepažįstama ir iššaukianti psichiką, nes tai labai stimuliuoja tiek psichiškai, tiek socialiai. Kai esate komforto zonoje, gali būti, kad esate už tobulėjimo zonos ribų “.

Keletas rekomendacijų jam pasiekti

Žinoma, tai labai lengva pasakyti, bet tai padaryti daug sudėtingiau. Tačiau, nors išėjimas iš komforto zonos yra apsunkintas jau pačios šios sąvokos apibrėžimo, tai nėra neįmanoma misija. Jei jums reikia pagalbos ar patarimų, kaip išeiti iš komforto zonos, galite vadovautis šiomis elgesio gairėmis.

1. Iššūkis sau ir pasirodymas

Išėjimas iš komforto zonos yra svarbus asmeninio augimo aspektas Neįmanoma galvoti, kad pateksime į norimą vietą, darydami tai, kas teisinga ir reikalinga, ir panirę į tą pačią rutiną, kaip visada.

Norint pasiekti naujų aukštumų, kyla rizika daryti dalykus, kurie mums nėra tokie geri arba kurie mums kelia baimę ar nesaugumą (bent jau iš pradžių). Pagal Studija atliko psichologų grupė, nedidelis nerimas gali būti teigiamas, kad pagerintume savo veiklą ir leidžia mums toliau augti profesionaliai. Todėl paverskite tas situacijas, kurios kelia nerimą, stimuliuojančiomis situacijomis ir kad niekas jūsų nesustabdys. Nevadinkite to nervingu ar nesaugiu, vadinkite „jauduliu“.

2. Pagalvokite apie savo stiliaus dalykus... ir veikia priešinga kryptimi

Ieškokite situacijų, kurios gali priversti išeiti iš komforto zonos. Eksperimentuokite su šokių stiliais, kurių niekada nesusietumėte su tuo, koks esate, įsitraukite į kūrybinius projektus, kurie verčia galvoti kitaip, patirti sudėtingus kontekstus, prie kurių reikia prisitaikyti. Jei ketinate valdyti šiuos pokyčius ir jie nėra pernelyg ekstremalūs, tai leis jums tapti lankstesniems ir geriau priimti kintamumą ir pokyčius.

3. Ieškokite esminių aplinkinių dalykų pokyčių

Norėdami daryti naujus dalykus, prie kurių nesate įpratę, nieko panašaus, kaip atsiskleisti naujoje aplinkoje. Fiziškai naujas, pažodžiui. Svarbiausia yra pasiūlyti tikslą atskleisti save naujoms situacijoms, skiriant erdves, kuriose atsiduriate.

Eik į priekį ir pakeisk savo apsirengimo būdą ar namo apdailą, judėk įvairiose aplinkose ir, žinoma, keliauk tiek, kiek gali, ar net gyvenk kitur., net tam tikrą laiką. Tai turės jums poveikį, panašų į ankstesnį patarimą, tik šiuo atveju, o ne varijuokite situacijas, kurių reikšmės nesusiejate su savo asmeniu, tą patį padarysite ir su tarpais fizinis.

4. Numatykite visus pasiteisinimus, kuriuos ketinate pateikti

Turėkite omenyje, kad nustatydami sau nepatogius tikslus komforto zonoje, nesąmoningai ieškosite daugybės pasiteisinimų to nedaryti. Vertinkite šiuos pasiteisinimus, kokie jie yra: išradimai, kurių vienintelis tikslas yra racionalizuoti komforto priėmimą.

5. Labiau atsiskleiskite susitikti su naujais žmonėmis

Ar jums nepatinka kalbėtis su žmonėmis? Priverskite tai daryti, net jei jūsų kūnas to neprašo. Nebūtina, kad dialogas būtų tobulas, nei kad žmonės imtųsi geriausio jūsų įvaizdžio. Elgiantis natūraliai, viskas vyks taip, kaip turėtų, ir bus smagu pamatyti, kaip lengvai gali veikti bendravimas su kitais, jei negalvoji labai gerai, ką sakai.

6. Priverskite savo draugus ir šeimą bendradarbiauti

Jei artimiausios aplinkos žmonės žino, kad norite išeiti iš savo komforto zonos, jie padės jums tai pasiekti ir galbūt paruoš jums „staigmeną“. Tuo pačiu būdu, kai imsitės iniciatyvos ir imsitės naujų įdomių projektų, jie jus palaikys ir tikriausiai parodys palaikymo ar susižavėjimo ženklus, kuris pasitarnaus kaip sutvirtinimas.

7. Suteik savo dvasinei pusei galimybę

Ar jūs žinote apie meditacija Arba Mindfulness filosofija? Yra įpročių, kurie pagerina mūsų nuotaiką ir išlaisvina mus nuo daugybės įsitikinimų, įtvirtinančių mus savo komforto zonoje. Sukurti a dvasinga aš irTai yra vienas praktiškiausių būdų pasiekti emocinę gerovę, galinčią nutraukti įprastą gyvenimą. Galite pradėti skaitydami tai budistinių frazių sudarymas, galbūt jie jus įkvepia.

Bibliografinės nuorodos:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Išeiti iš komforto zonos: 52 pasiūlymai kontroliuoti savo gyvenimą. Oniro leidimai.
• Hemmi, M. (2013). Ar išdrįsti svajoti?: Užrašykite savo svajonės galiojimo datą ir išeikite iš komforto zonos. „Paidós“ leidimai.