Atsakomybės baimė: kas tai, rūšys, simptomai ir gydymas

Yra daug skirtingų fobijų rūšių, tačiau viena iš labiausiai paplitusių yra susijusi baimė prisiimti atsakomybę.

Šį straipsnį skirsime visos informacijos, susijusios su šiuo reiškiniu, surinkimui, kad skaitytojas galėtų žinoti, kaip ji generuojama. sunkumai, kokios su tuo susijusios savybės, kokio tipo žmonės nuo to labiau kenčia ir koks yra tinkamas gydymas pataisyk tai.

• Susijęs straipsnis: „9 žmonių gyvenimo etapai“

Kokia atsakomybės baimė?

Atsakomybės baimė yra patologija, susidedanti iš fobijos, tai yra neracionali baimė, šiuo atveju vien dėl minties, kad reikia prisiimti situaciją, kai asmuo yra atsakingas už elemento, užduoties ar asmens valdymą ar priežiūrą.. Ši fobija gauna techninį hipengiofobijos arba hipengiafobijos pavadinimą, pasiimdama graikišką žodį engys, kuris reiškia siaurą.

Kai žmogus kenčia nuo atsakomybės baimės, susidūręs su aplinkybe, kuri suteikia vieną iš šių galimybių, jis sureaguos skrydžio metu, kuris taip pat bus akivaizdžiai neproporcingas, nes padėtis nebus objektyvi grasinantis. Be to, subjektas, patyręs šią reakciją, nežinos, kaip paaiškinti, kodėl tai vyksta, tiesiog taip atsitinka.

Todėl negalėsite savanoriškai kontroliuoti savo reakcijos, tačiau tai bus automatinis ir nevaldomas atsakymas. jūsų kūno, kuris paruošia kūną neišvengiamam skrydžiui iš, jo manymu, aversiškos situacijos, ir todėl kelia riziką. Trumpai tariant, susidūręs su galimybe prisiimti atsakomybę už ką nors, asmuo automatiškai pabėga, nežinodamas kodėl ir negalėdamas padaryti ko nors kito.

Akivaizdu, kad tokio tipo reakcijos gali tapti rimtu disbalansu bijantiems asmenims atsakomybės, nes, kaip ir visų fobijų atveju, tai nėra jų pasirinktas dalykas savo noru. Tačiau esant kitokio tipo baimėms, pavyzdžiui, baimintis adatų, žmogus yra ramus, nes tai nėra situacija, kuri pasitaiko dažnai.

Priešingai, bijodamas atsakomybės, jis jaudinasi, kad gali įvykti šių savybių įvykis bet kuriuo metu, nes tai yra daug patikimesnis variantas kasdien, net jei mes kalbame apie vaiko pareigas skalė.

Šios fobijos pasekmės

Trumpam įsivaizduokime, koks būtų gyvenimas rimtu šios fobijos atveju. Priklausomai nuo to, kada atsirado šios baimės, galėjote turėti problemų net mokykloje, padidindami savo galimybes anksti palikti mokyklą. Tai taip pat būtų trukdžiusi jam pasinerti į darbo pasaulį, sukeldama sunkumų tiek ieškant pirmojo darbo, tiek skatinant.

Tai gali jus net nuliūdinti dėl pasimatymo su kuo nors kitu, net su draugu. Akivaizdu, kad kenčiant tokias nemalonias reakcijas į tokias įprastas situacijas, atsirastų disbalansas asmeniui, kuris turėtų įtakos jo nuotaikai ir netgi galėtų sukelti kitą seriją patologijų.

Todėl hipengiofobija ar atsakomybės baimė nėra sutrikimas, į kurį turėtume žiūrėti lengvai, nes kaip ir visos fobijos gali sukelti nepatogumų ir rimtą žalą jį patyrusio paciento gyvenime, išskyrus tai, kad šių specifinių baimių sukėlėjai yra daug gausesni kasdieniniame žmonių gyvenime nei tie dirgikliai, kurie sužadina kitų rūšių fobijas.

Kita rizika, su kuria susiduria žmonės, bijantys prisiimti atsakomybę, yra jų baimė tampa vis stipresnė, nes skrydis ar delegacija, kurią jie vykdo, kad netektų susidurti su situacija, yra sustiprinimas (jie vengia diskomforto) ir daro šį atsaką labiau tikėtiną ateityje. Bet tuo pačiu metu, racionaliau, jie kelia nuoskaudą asmeniui, nes supranta, kad jam vis sunkiau susidurti su atsakomybės baime,

• Jus gali sudominti: „Petro Pano sindromas: suaugusieji įstrigę Neverlande“

Atsakomybės baimės tipai

Mes jau žinome, iš ko susidaro atsakomybės baimė ir rimtos pasekmės, kurias gali sukelti ši patologija. Toliau mes gilinsimės į įvairius tipus, kuriuos galime suskirstyti pagal baimę keliančios situacijos ypatybes.

1. Baimė suklysti

Viena pagrindinių priežasčių, sukeliančių šių žmonių atsakomybės baimę, yra galimybė suklysti. Ši parinktis automatiškai blokuoja juos ir priverčia pabėgti nuo padėties, o tai jiems kelia grėsmingą stimulą.

2. Panika nesimatuoti

Antrasis variantas nėra susijęs su galimybe klysti, bet nurodo baimę neatitinkantis to, ko kiti iš mūsų tikisi. Ši kančia reiškia situacijos atmetimą, visiškai pašalinantį tą hipotetinį variantą, nesielgiant viena ar kita prasme.

3. Baimė būti teisiamam

Panašiai kaip ir ankstesniame punkte, tačiau turint skirtingų niuansų, taip pat bijoma, kad kiti jus įvertins dėl jūsų elgesio. Dėl šios priežasties žmogus bijo atsakomybės mieliau paliksite vietą, prieš rizikuodami gauti neigiamą atsiliepimą jų elgesio.

4. Teroro praradus kontrolę

Šie asmenys taip pat nesijaus patogiai tokiose situacijose, kurios nepriklauso nuo jų tai momentai, keliantys stresą hipotezėje, kad jie reiškia atsakomybės prisiėmimą iš savo pusės. Tai būtų ketvirtoji atsakomybės baimės rūšis, su kuria galime susidurti.

5. Baimė nėra populiari

Galiausiai tipologija, kuri taip pat sukelia diskomfortą šiems žmonėms, nurodo scenarijų, kuriame atitinkamas asmuo yra pažymėtas kaip nepopuliarus. Tai baimės būti teisiamam variantas, su tuo skirtumu, kad šiuo atveju konkreti baimė yra sulaukti teismo sprendimo, kuris jį priskiria nereikšmingam ar nepopuliariam.

Vengdami socialinių situacijų dėl savo atsakomybės baimės, jūs savo ruožtu bijosite, kad nebūsite populiarus Tai rizikuos patekti į užburtą ratą, o tai gali padidinti kančią asmuo.

Kaip įveikti šią psichologinę problemą

Svarbiausias klausimas, kurį užduos kiekvienas žmogus, kenčiantis nuo šio sutrikimo, yra tai, kaip aš galiu įveikti atsakomybės baimę? Kaip ir daugumoje sveikatos problemų, šiuo psichiniu atveju greito sprendimo nėra. Tačiau gera žinia ta, kad fobijos turi gerą terapinę prognozę. Todėl pirmasis ir esminis patarimas yra kreiptis į psichologą ekspertą.

Nors jūsų klinikinis sprendimas bus pagrindinis sprendimas, tai yra keletas veiksmų, kuriuos galėtumėte imtis.

1. Praktikuokite atsipalaidavimo technikas

Asmeniui, kurį taip dažnai kamuoja nerimo poveikis, kurį sukelia baimė, reikės rasti įrankiai, padedantys sumažinti šį fiziologinį aktyvavimą, norint pradėti atgauti būseną neutralumas. Dėl to, kad lengvai išmokstama ir veiksminga, tam plačiai naudojama technika yra gilus įkvėpimas..

Taip pat galite pasinaudoti sudėtingesnėmis technikomis, tokiomis kaip meditacija ar dėmesingumas, kuriai reikia daugiau mokymų.

2. Laipsniškas poveikis

Siekdamas įveikti atsakomybės baimę, terapeutas ves jus kontroliuojamo dirginimo, keliančio baimę, keliu. Tam pasirengs nukentėjęs asmuo sąrašas situacijų, kurios sukelia mažesnę ar didesnę paniką, siekiant palaipsniui įveikti vieną po kitos, nesukeliant paciento emocijų perpildymo.

Tai yra subtili procedūra, todėl ją visada turi atlikti psichologijos ekspertas, nes tai yra elgesio technika, kuriai reikalingas veiksmingas mokymas. Toks netinkamai naudojamas įrankis gali būti neproduktyvus, nes išprovokuos pernelyg greitą požiūrį į aversišką stimulą.

3. Pažintinis darbas

Be fiziologinių sąlygų ir elgesio, svarbu praleisti šiek tiek laiko dirbant su neteisingomis mintimis, kurias išgyvena atsakomybės baimės turintis asmuo. Tai susiję su tipais, kuriuos matėme ankstesniame punkte, susijusiais su baime būti teisiamam, nebūti lygiaverčiam, klysti ir pan.

Psichologo pagalbos dėka pacientas galės racionalizuoti situacijas ir įveikti šias neigiamas mintis.

4. Savigarbos darbas

Pagaliau reikėtų skatinti žmogaus savivertę, nes po tiek patirčių neigiamai ir su tokiomis mintimis, apie kurias kalbėjome, labai tikėtina, kad jų buvo susilpnėjo.

Bibliografinės nuorodos:

• André, C. (2005). Baimės psichologija: baimės, nerimas ir fobijos. Kairos
• Capafonsas, J.I. (2001). Veiksmingas psichologinis specifinių fobijų gydymas. Psichotema.
• Orgilés, M., Rosa, A. I., Santacruz, I., Méndez, X., Olivares, J., Sánchez-Meca, J. (2002). Nusistovėję ir labai efektyvūs psichologiniai gydymo būdai: elgesio terapija specifinėms fobijoms. Elgesio psichologija.