Psichologiniai raktai norint įveikti poros išsiskyrimą

Gyvename audringais ir audringais laikais, turime ilgą sezoną, kuriame nustebino mūsų gyvenimas dėl daugiau ar mažiau intensyvių pokyčių, kurie sukėlė precedento neturintį iššūkį daugelio prisitaikymo gebėjimams žmonių.

Neketiname lyginti kančios ar diskomforto situacijų, nes yra žmonių, netekusių mylimojo, o gal ir daugiau nei vieno; Kiti neteko darbo, socialinės padėties, draugystės ar bet kokių kitų aktualių klausimų savo gyvenime. Bet vienas iš nuostolių, išaugusių šiame ypatingame kontekste, buvo poros santykiai.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra meilė? (O kas nėra) "

Diskomforto iki poros išsiskyrimo išsiaiškinimo procesas

Pirmasis aspektas, į kurį reikia atsižvelgti romantiško išsiskyrimo metu, yra būtent ši nuostolių idėja. To pasekmė - procesas dvikova, su tipiškomis fazėmis, kurias būtina parengti ir įveikti. Sielvarto fazės, pasak Elisabeth Kübler-RossJie yra neigimas, pyktis ar pyktis, derybos, depresija ir priėmimas. Šie etapai vystosi ne nuosekliai ir tvarkingai, bet gali būti suprantami kaip skausmo ir praradimo valdymo modelis, kurį išgyvena kiekvienas žmogus. Kiti autoriai prideda dar keletą proceso fazių, pvz., Sumišimą, kaltę ir pasveikimą kaip sprendimo momentą ir įveikiant plyšimą.

Kai pora nutraukia savo santykius, gali būti daug galimų scenarijų, iš kurių tą akimirką atrandame kaip ūmią krizę, į kurią reaguojama. stipriai ir drastiškai, iki kurio jis pateikiamas kaip lėtas ir ilgas dėvėjimasis, kai nebėra patikimų galimybių Pasveikimas.

Tarp jų galime rasti vieno iš poros narių nelojalumą kito atžvilgiu, kišimąsi iš blogi įpročiai, užpildantys kieno nors kantrybę, arba begalė situacijų, lemiančių santykius Asmeninis.

Bet kuriuo budu, pirmas daugelio žmonių jausmas yra tai, kad pertrauka išardo jų pasaulį, jų saugią ir žinomą visatą, ir jie gali pagalvoti, kad negalės judėti toliau ar susidoroti su kai kuriais užduotys ar iššūkiai, pradedant kasdienybe, organizuojant kasdienę veiklą, atliekant šeimos įsipareigojimus pavyzdžių. Idėjos „Aš negalėsiu tęsti“, „Aš negalėsiu viso to vykdyti“, „To negalima kad tai vyksta su manimi “, lydi sumišimas, abejonės, sumišimas ir, galbūt, neviltis. Nedaug kartų išsiskyrimo metu manoma, kad tai bus procesas, vedantis į kažką geresnio, didesnę vidinę ramybę ar naujas galimybes apsvarstyti gyvenimą.

Mes nesiruošiame įveikti sunkumų, susijusių su visu derybų dėl išsiskyrimo procesu, ne todėl, kad jų nėra svarbūs, kurie jie aiškiai yra, bet dėl ​​to, ką tektų išplėsti į tai, kas galėtų būti sprendžiama kitame Straipsnis. Svarbu susidurti su ta akimirka, dirbdamas su atsiskyrimu ir manydamas, kad pirmenybė turi būti teikiama asmeninei gerovei susigaudyti praradimo idėjoje.

Daugelyje plyšimų atsiranda kaltės idėja tiek dėl elgesio, koks buvo per visą sambūvį, tiek santykiai, kaip ir pats sprendimas jį palikti, ir net pats pirmas sprendimas pasirinkti tą asmenį kaip partneris. Nepaisant šių apmąstymų svarbos, Tai nėra labai naudingos mintys ir tik maitina depresijos ar pykčio fazę.

• Jus gali sudominti: „8 emocijų rūšys (klasifikacija ir aprašymas)“

Psichologiniai raktai išsiskyrimui įveikti

Pakalbėkime apie veiksmus, kurių galime imtis, kad kuo labiau sušvelnintume neigiamas išsiskyrimo pasekmes ir nusipirktume laiko priėmimui ir atkūrimui.

Pirmas dalykas - stiprinti sveikus ir teisingus įpročius bei įpročius; Rūpintis maistu ir poilsiu bei atlikti tam tikrą fizinę veiklą yra pagrindinis, bet absoliučiai pagrindinis principas. Net jei kainuoja miegas ar valgymas, turite to primygtinai reikalauti ir, jei reikia, kreiptis į specialistus.

Tai galėtų būti sutvarkyti prioritetus nepamiršdami to, ko jums reikia ir kas jums tikrai svarbu. Galbūt jūs neturite įpročio to daryti, bet atėjo laikas tam skirti šiek tiek laiko ir pakelti dalykus, kurie buvo perkelti į kitą akimirką. Apibrėžkite save kaip asmenį, nustatykite savo principus ir vertybes ir nuspręskite, kaip juos gerbti, kad jie būtų jūsų gyvenime.

Ieškokite socialinių ir draugystės santykių, ieškokite daugiau, išbandykite naują veiklą ar susigrąžinkite tai, kas jus domino anksčiau. Venkite savęs izoliuoti ir maitinti vienišumo bei apleidimo jausmus. Tai gali būti sunku, bet reikalauti, nes atkaklumas yra daugelio gyvenimo sėkmių pagrindas.

Išmokite labiau pasitikėti savimi, suvokti, kad esate patikimiausias žmogus jums, jūs visada būsite šalia - ir gero, ir blogo. Ir jei norite, jei ateis laikas, vėl atsiverskite galimybę susitikti su kitu asmeniu, su kuriuo vėl galėsite pajusti ypatingas akimirkas. Tai gali atrodyti sunku, bet tai nėra neįmanoma, jūs tiesiog turite tai dirbti ir galite tai padaryti su profesionalia pagalba. Pirmyn.

Ieškote psichologinės pagalbos?

Jei manote, kad jums reikia pagalbos, kad sėkmingai susitvarkytumėte po išsiskyrimo, labai svarbu kuo greičiau kreiptis į psichinės sveikatos specialistus.

Psichoterapijos užsiėmimuose galima išmokti įveikti elgesio, mąstymo ir emocijų valdymas, vedantis mus į emocinį sąstingį arba tiesiogiai maitinantis problemą. Norėdami imtis veiksmų kuo greičiau, pradėti psichoterapijos procesą, asmeniškai arba internetu.