TREC: kas tai yra ir kuo grindžiama tokio tipo terapija?

Viena iš dabartinių kognityvinės ir elgesio psichologinių intervencijų, kurios buvo efektyviausios analizuojant, valdant ir performuluojant disfunkcinius įsitikinimus, yra Racionali emocinė elgesio terapija (RETT), kurią praėjusio amžiaus viduryje pasiūlė Albertas Ellisas.

Jos centrinė teorinė hipotezė gina, kad daugiausia kognityvinės situacijų interpretacijos, kurias žmogus patiria, išprovokuoja tam tikrą emocinę būseną.

Tokiu būdu nustatant iškraipymų egzistavimą darant išvadą ar idėją iš tam tikro įvykio ir pakeičiant tas mintis kitomis realistiškesnėmis, emocinės pasekmės gali turėti racionalesnį ir subalansuotą pobūdį.

• Susijęs straipsnis: "Elgesio terapijos: pirmoji, antroji ir trečioji bangos"

Šiandien TREC postulatai

Per pastaruosius du dešimtmečius TREC labai pasikeitė ir pasikeitė. Skirtingai nuo pradinės nomenklatūros (ERT), šiandien tokio pobūdžio intervencija pabrėžia daug reikšmingiau konstruoja pažinimo, emocijos ir elgesio santykis.

Antrasis elementas, kuris TREC pastaruoju metu labiau išryškėja, tampa bendro gyvenimo filosofijos, kurią sudaro

suvokimas apie iracionalių ir racionalių pažinimų diferenciaciją. Trys pagrindiniai principai, kuriais grindžiama šio tipo gyvenimo filosofija, atitinka šiuos principus.

1. Besąlygiškas savęs priėmimas

nuo šio asmenyje išlieka savigarbos požiūris, neatsižvelgiant į tai, ar aspektų, apibūdinančių tokio subjekto elgesį, vertinimas priskiriamas geriems ar blogiems.

2. Besąlygiškas kito priėmimas

Teigiamą ar neigiamą kitų vertinimą lemia jo paties įsitikinimai, savo emocijas ar veiksmus ir yra pagrįsti esamais principais, vertybėmis ir moraliniais aspektais socialiai. Nepaisant tokios įtakos, kito globali būtybė priimama su atjauta ir pagarba.

3. Besąlygiškas gyvenimo priėmimas

Priklausomai nuo asmeninių ar socialinių tikslų ar uždavinių, jis gali būti vykdomas gyvybiškai svarbių aplinkybių įvertinimas, nors tokios aplinkybės savaime nėra vertinamos, bet yra aktyviai laikomos ir priimamos.

• Galbūt jus domina: "Kas yra trečios kartos terapija?"

Dabartinės TREC pagrindai

Teorinis pagrindas, palaikantis TREC ir leidžiantis priimti bendresnį kognityvinį funkcionavimą prisitaikanti ir racionali, taip pat minėta gyvenimo filosofija kyla iš šių idėjų centrinis.

1. Genetinės ir biologinės apkrovos santaka

Tai yra elementas, kurį žmogus turi kontekstinės patirties (fizinės aplinkos, tarpusavio santykiai ir vyraujančios socialinės vertybės) yra kiekvieno jų minties ir įsitikinimų sistemos priežastis individualus.

Mokymasis, atsirandantis dėl šeimos, akademinės ar profesinės įtakos, taip pat tarpasmeninių santykių, sukonfigūruokite tam tikrą perspektyvą skaityti ir interpretuoti save, kitus ir pasaulį visame pasaulyje. Tarkime, kad tai yra objektyvas, per kurį žmogus vertina viską, kas jį supa. Todėl, nors kartais tokie įsitikinimai ar perspektyvos nėra funkcionalūs, jie paprastai atsiranda ir lieka nesąmoningai, nes tai yra priesakai, kuriuos asmuo įpratęs generuoti automatinis.

Kai mintis sugeba pereiti iš automatizmų srities į sąmoningą dalį, tai yra tada, kai tampa įmanoma jos analizė ir kvestionavimas. Taigi TREC tikslas šia prasme tampa visų pirma suvokti jų tipą pažinimai, kurie pradedami susidūrus su tam tikromis asmeninėmis situacijomis ir kokią prigimtį jie atitinka (funkciniai arba ne).

2. TREC naudojama metodika

Tai iš esmės moksliška. Tai reiškia, kad reikia mokyti daugybės metodų, skatinančių priimti bendrą pažinimo funkciją, pagrįstą logika, realizmu ir racionalumu.

Taigi, darant prielaidą, kad kartais asmeninės situacijos bus daugiau ar mažiau malonios, jos aktyviai priimamos kaip tokios, tačiau jie visada bus vertinami remiantis išvadomis, pagrįstomis faktais, o ne subjektyviomis prielaidomis. Tai reiškia, kad aiškinimas, kurį asmuo išmoks pateikti su TREC, bus pagrįstas mąstymo hipotezėmis, gautomis remiantis logiškais, tikėtinais ir nuosekliais požiūriais. Priešingai, tie mažai tikėtini, prieštaringi ar lengvai klastojami variantai bus atmesti.

Šį gebėjimą modifikuoti ir pritaikyti mintis, remiantis įrodymais, o ne subjektyvumais, lemia lankstus mąstymo stilius, pritaikomas, modifikuojamas ir kt., kuris patikrinamas atliekant elgesio eksperimentus, kai asmuo yra veikiamas savo iracionalių įsitikinimų, norėdamas juos palyginti moksliškai.

Šia metodika siekiama pakeisti griežtus ir dogmatinius samprotavimus, kaip, pavyzdžiui, įvyksta su įsitikinimais, susijusiais su nusipelniusiais ar nepelnytais, kurie yra suteikiami gyvenimo aplinkybes, kurias patiria kiti ar patys, remdamiesi savo gerosiomis ar blogosiomis Veiksmai; mokslinis metodas neturi nieko bendra su tokio pobūdžio dievišku teisingumu, kurį kartais ketinama pritaikyti tam tikriems gyvenimo įvykiams įvertinti.

3. Konceptualūs skirtumai

Kalbant apie ankstesnį punktą, TREC siekia, kad asmuo išmoktų įžvelgti skirtumą tarp a pirmenybė (susijusi su racionaliais požiūriais) ir reikalavimas (susijęs su postulatais neveikiantis).

Pirmuoju atveju pirmenybė rodo norą, o tai reiškia, kad reikia pripažinti, kad ji nepasitvirtina.

Antruoju reiškiniu reikalavimas reiškia įsipareigojimą, būtinumą, griežtumą ir kt nesvarsto kitų alternatyvių variantų atsiradimo. Pastarosios yra dažniausiai susijusios su asmeninio emocinio išgyvenimo atsiradimu ir paprastai formuluojamos per gerai žinomus „turėtų“ arba „turėtų“ pažinimo iškraipymus.

4. Susitelkite į dabartį

Galiausiai TREC pabrėžia savo metodikas nustatant disfunkcinius kognityvinius dabarties modelius, dėl kurių suteikia mažai reikšmės suteikiant trauminį priežastingumą įvykiams, įvykusiems vaikystėje. Raktas, su didele tikimybe, slypi katastrofiškoje konotacijoje, kurią žmogus tuo metu sugeneravo, norėdamas parengti savo mintis, o ne tiek pačią situaciją.

Akivaizdu, kad daroma prielaida, kad yra tam tikrų įvykių, tokių kaip netinkamo elgesio, piktnaudžiavimo epizodai, ryškūs trūkumai kuriant reikšmingus ryšius, kurie objektyviai gali sudaryti situacijas traumuojantis. Tačiau daugeliu kitų, ne tokių ekstremalių atvejų, pažintinė interpretacija šiuo klausimu tampa vienas iš disfunkcinės įsitikinimų sistemos priežastinių veiksnių, kurį asmuo gali pateikti pateikti.

Apibendrinant

Kaip įrodyta, pateiktos intervencijos tipas pateikia pagrindinę teorinę raidą, pakankamai griežtą ir pagrįstą labai reikšmingi efektyvumo rodikliai. Tai, kaip individas vertina savo realybę, tampa vienu iš pagrindinių aspektų, sąlygojančių adaptacinės ir patenkinamos emocinės būsenos buvimą.

Taigi pagrindinis mokymas, kurį TREC leidžia asmeniui, daugiausia yra orientuotas generuoti asmenyje pozityvios kompetencijos savęs vaizdą valdant savo mintis ir atsižvelgiant į objektyvius rastus įrodymus, juos reikia pakeisti (paremti ar paneigti). Ši nauja samprotavimų metodika galiausiai palaiko realistišką, racionalų ir dėl to labiau subalansuotą pažintinį stilių.

Bibliografinės nuorodos:

• Ellis, A. (2014). Galite būti laimingi. Racionali emocinė elgesio terapija nerimui ir depresijai įveikti. Red.: Paidós Ibérica: Barselona.
• Ellis A. (2013). Kaip suvaldyti nerimą, kol jis nevaldo jūsų. Red.: Paidós Ibérica: Barselona.