Kognityvinės terapijos tipai: kokie jie ir kokios jų ypatybės

Mūsų mąstymo būdas, kai mes apdorojame informaciją iš savo aplinkos ir paverčiame ją savo psichinėmis schemomis, mus sąlygoja, kai reikia jaustis ir veikti. Toks mūsų minčių svoris, kad iškreiptų idėjų generavimas gali sukelti tam tikrą psichologinę būklę, pavyzdžiui, nerimą ar depresiją.

Šis faktas paskatino sukurti įvairių tipų kognityvines terapijas. Jų dėka pacientas gali išmokti veiksmingų įgūdžių ir strategijų, padedančių jam modifikuoti mąstymą, taigi ir jo jausmą bei elgesį.

• Susijęs straipsnis: "Psichologinių terapijų tipai"

Kas yra kognityvinė terapija?

Terminas „pažintinis“ reiškia asmens mąstymo procesus, įskaitant apima dėmesį, mokymąsi, planavimą, vertinimą ir sprendimų priėmimą. Todėl kognityvinė terapija yra psichologinės terapijos rūšis, kuri mano, kad kai kurie psichiniai ir emociniai sutrikimai ar sąlygos yra glaudžiai susiję su procesais pažintinis

Tai reiškia, kad, remiantis teorijomis, kurios sudaro skirtingas kognityvinės terapijos rūšis, žmonės kenčia ir vystosi psichologinės sąlygos dėl to, kaip jie interpretuoja aplinką ir jiems nutikusius įvykius, o ne dėl jų pobūdžio patys.

Todėl psichologinės intervencijos per kognityvinę terapiją misija yra ta, kad pacientas yra geba rasti lanksčias, funkcines ir adaptyvias gyvenimo įvykių interpretacijas kad patiri.

Kitos kognityvinės terapijos interpretacijos apibūdina tai kaip praktinį kognityvinės psichologijos įgyvendinimą, kuris palaiko psichologinę sampratą skirtingų psichinių procesų atžvilgiu ir požiūriu intrapsichinis. Kitaip tariant, suprantama, kad kiekvieno žmogaus galvoje yra daugybė skirtingų elementų, dėl kurių jis skiriasi nuo kitų.

Pagrindinės kognityvinės terapijos rūšys

Vienos kognityvinės terapijos rūšies pasirinkimas, kenkiant kitai, paprastai priklauso nuo skirtingų paciento poreikių pripažinimo. Skirtingi kognityvinės terapijos tipai yra tik intervencijos metodai sudaro visą taikomojo mokslo tinklą kuris gali būti įvairių formų, atsižvelgiant į siekiamus tikslus.

Per visą psichologijos istoriją buvo sukurta įvairių tipų kognityvinė terapija. Tačiau yra du, išsiskiriantys aukščiau kitų, tai yra Aarono Becko kognityvinė terapija, pabrėžianti automatines mintis ir pažinimo iškraipymus; ir Alberto Elliso racionali emocinė elgesio terapija, kurioje dirbama iracionaliomis idėjomis.

Abi kognityvinės terapijos apima visą terapijos metodų ir strategijų rinkinį, taip pat juos skiriančią metodiką. Bet visada laikosi griežto ir mokslinio metodo.

1. Pažintinė terapija A. Bekas (TC)

The Aarono Becko kognityvinė terapija Tai psichoterapijos rūšis, kurią 60-aisiais sukūrė amerikiečių kilmės psichiatras Aaronas T. Bekas. Šio tipo terapija remiasi kognityviniu modeliu, kuris nustato, kad mintys, jausmai ir elgesys yra glaudžiai susiję ir todėl žmonės gali įveikti savo sunkumus ir pasiekti savo tikslus nenaudingų ar neteisingų minčių nustatymas ir keitimas.

Norint pasiekti tokią modifikaciją, pacientas turės bendradarbiauti su terapeutu, kad išvystytų visas rūšis įgūdžių, leidžiančių jums nustatyti iškreiptas mintis ir įsitikinimus juos modifikuoti.

Pirmosiomis Beko kognityvinės terapijos dienomis Beckas sutelkė dėmesį į depresijos gydymą vystydamasis psichinių klaidų ar pažinimo iškraipymų, sukėlusių prislėgtą nuotaiką, sąrašas. Tarp jų buvo savavališkas išvados, pasirinktinė abstrakcija, pernelyg didelis neigiamų minčių apibendrinimas ar sustiprinimas ir teigiamų minimas.

Tačiau pažengus šio tipo terapijos praktikoje ir tyrimuose pastebėta, kad ji gali pasiekti būti labai efektyvus gydant daugelį kitų psichologinių ir psichinių sutrikimų, tarp jų mes randame:

• Priklausomybės
• Nerimo sutrikimas.
• Bipolinis sutrikimas.
• Fobijos
• Žemas savęs vertinimas.
• Idėjos apie savižudybę.
• Šizofrenija.
• Svorio metimas.

Metodas: kognityvinis restruktūrizavimas

Tai, kaip specialistas priverčia asmenį savarankiškai mokytis ir praktikuoti šiuos įgūdžius, yra žinomas kaip kognityvinis pertvarkymas.

The pažinimo restruktūrizavimas susideda iš intervencijos technikos, kurioje pacientas nustato ir abejoja savo iracionaliomis ar netinkamai prisitaikančiomis mintimis, žinomas kaip pažinimo iškraipymai. Kognityvinio restruktūrizavimo veiksmai apima:

• Nerimą keliančių minčių nustatymas.
• Šių minčių pažinimo iškraipymų nustatymas.
• Šių iškraipymų kvestionavimas Sokratiškuoju metodu.
• Racionalaus argumento kūrimas už šias iškreiptas mintis.

2. Ellio racionalioji, emocinė ir elgesio terapija (TREC)

Pusiaukelėje tarp kognityvinės terapijos ir kognityvinės-elgesio terapijos randame Elliso racionalioji-emocinė-elgesio terapija. Tai pirmą kartą 1950 m. Atskleidė amerikiečių psichoterapeutas ir psichologas Albertas Ellisas, kuris įkvėpė skirtingų graikų, romėnų ir azijiečių filosofų mokymai plėtoti šio tipo kognityvinę terapiją.

Taip pat žinomas kaip racionali terapija arba racionali emocinė terapija, ji susideda iš krypties terapijos aktyvus, filosofinis ir empirinis, kuris orientuotas į problemų ir emocinių sutrikimų sprendimą ir elgesys; ir kurio tikslas yra užtikrinti, kad pacientas gyventų laimingesnį ir patenkinamesnį gyvenimą.

Viena pagrindinių TREC prielaidų yra ta emociniai pokyčiai, kuriuos patiria žmonės, nėra dėl juos sukeliančių aplinkybių, bet į tai, kaip šių aplinkybių požiūriai yra konstruojami vartojant kalbą, įsitikinimus ir prasmes.

KT metu pacientas išmoksta ir pradeda taikyti šią prielaidą per A-B-C-D-E-F sutrikimo ir psichologinių pokyčių modelį. A-B-C modelis teigia, kad ne sunkumai (A) sukelia emocines pasekmes (C), bet ir iracionalios mintys, kurias asmuo (B) sukuria sunkumų atžvilgiu. Pagal sunkumus galite suprasti tiek išorinę situaciją, tiek mintį, jausmą ar kitą vidinį įvykį.

Šio tipo terapijos dėka žmogus gali nustatyti ir suprasti nelogiškas ar klaidinančias interpretacijas ir prielaidas taigi, suabejoti jais (D). Galiausiai, kurdami (E) sveikesnius mąstymo būdus, žmonės tampa nauji jausmai (F) ir elgesys, labiausiai tinkantys aplinkybei (A), apie kurią kalbama terapija.

Taikydamas įvairius metodus ir pažintinę veiklą, pagrįstą Sokratišku dialogu ir diskusijomis, pacientas gali pasiekti naują informacijos apdorojimo būdą; tai yra galvoti, daug palankiau, konstruktyviau ir emocingiau.

Ryšys su kognityvine elgesio terapija

Apsvarstę jo pavadinimą, galime padaryti išvadą, kad kognityvinė terapija ir kognityvinė-elgesio terapija turi tam tikrų bendrų aspektų. Tradiciškai skiriamos abi terapijos rūšys, atsižvelgiant į išvadų lygį ir pradinę teorinę sistemą, pažintinę ar kognityvinę. bihevioristas.

Klasikinė pažintinė srovė palaiko mintį, kad pažinimo ir minties procesuose randame savo elgesio paaiškinimą. Kita vertus, pagal elgesio požiūrį mūsų elgesio motyvai ar priežastys gali būti grindžiami tik aplinka, o ne kognityviniais argumentais. Taigi abu turi skirtingus atspirties taškus.

Tačiau kognityvinio ir elgesio požiūrio prielaidos nustato, kad tarp elgesio ir pažinimo egzistuoja intymus ryšys. Pradėdamas nuo minties, kad pažinimas, elgesys, afektas ar emocijos yra tarpusavyje susiję, ir kad pakeisdami bet kurį iš trijų, mes taip pat galėsime modifikuoti kitus du aspektus asmuo.