Tavo emocijos: tavo emocijų supratimas gali pakeisti tavo gyvenimą

Žmonės, visų pirma, yra emocinės būtybės. Visiškai priešingai nei galvojame, tam tikru dienos metu nejaučiame emocijų, tačiau visada jaudinamės.

Už visko, ką darai, galvoji ir interpretuoji, slypi emocinė būsena. Visa mūsų patirtis, taip pat visos problemos ir konfliktai yra visiškai susiję su jūsų emocijomis. Ką daryti, jei išmokote juos suprasti ir valdyti, kad jie būtų jums palankūs, o ne prieš jus?

• Susijęs straipsnis: "Emocinė psichologija: pagrindinės emocijų teorijos"

Emocijų supratimas

Remiantis psichologija, buvo stengiamasi suprasti mūsų emocijas, kas jos yra iš tikrųjų, ką jos reiškia ir kaip jos veikia jūsų gyvenimą. Tačiau akademinė psichologija, kurios pagrindinis tikslas yra įtvirtinti save kaip discipliną, tyrė emocijas iš materialistinio ir biologinio profilio: hormoninės reakcijos chemija, taip pat veido išraiška. Bet ar jie tik tokie?

Eksperimentinė psichologija pagal laboratorijoje gautus rezultatus (tyrinėjančius neurologinius ryšius ir veido išraiškas) gelbsti šešias pagrindines emocijas: džiaugsmas, baimė, pasibjaurėjimas, netikėtumas, liūdesys ir pyktis.

Tačiau mūsų emocijos yra daug sudėtingesnės. Bet kuri iš šių emocijų apima daugybę niuansų, jos skiriasi intensyvumu, trukme, dažniu ir skirtingai veikia mus. Jūsų emocijos jums vis dar yra subjektyvus potyris: ką jaučiat, kaip interpretuojate, kaip tai jus sąlygoja ir kaip gali pasikeisti. Ar supratai, kad už visko, kas tau nutinka kasdien, slypi emocijos?

Dirbdamas kaip psichologas ir treneris, turėdamas daugiau nei 11 metų patirtį, lydėjau žmones asmeninių pokyčių procesus, mes visada pastebime, kad po kokių nors sunkumų yra emocijas. Priežastis paprasta (aš jums jau sakiau aukščiau): mes esame emocingos būtybės. Emocijas jaučiame visą parą (net kai sapnuojate, jaučiate emocijas). Todėl, tavo emocijos daro įtaką viskam: kaip elgiatės, kaip bendraujate, kaip priimate sprendimus, kaip jūs santykiaujate.

Jie daro įtaką jūsų požiūriui į gyvenimą, partnerį, galimą išsiskyrimą, problemą darbe, asmeniniame, socialiniame ar šeimos kontekste. Savo ruožtu atrodo, kad jie visada prieš mus... išsigandęs, eiti į, nerimas, nesaugumas, kaltė, atkalbinėjimas... Ar tikrai emocijos yra problema?

• Jus gali sudominti: „Žinok, kad geriau gyveni geriau“

Dėmesio problema: jūsų emocijos yra geriausios sąjungininkės, o ne problema

Įsivaizduoju, kad tūkstantį kartų girdėjote ar skaitėte tokias išraiškas kaip „neigiamos emocijos“ arba „problema būti pernelyg emocingam“. Dėmesio problema, susijusi su emocijomis, slypi būtent šiose idėjose.

Mes esame emocinės būtybės, todėl emocijos yra visų mūsų procesų dalis. Priimame sprendimus savo emocijomisMes įsimylime per emocijas, mes taip pat nustatome ribas arba suvokiame, kas esame per emocijas. Savęs pažinimas, santykiai, asmeninis tobulėjimas yra visų pirma procesai, kuriuose emocija vaidina pagrindinį vaidmenį.

Tačiau mes gyvename materialistiniame ir globalizuotame amžiuje, kur vis tiek toliau galvojame apie emocijas pagal tą Dekarto dvilypumą, kuris priešina emocijas protui. Bet ar jie tikrai dvigubi? Emocija ir protas yra vieningi procesai, visiškai nedalomi.

Socialiniai išankstiniai nusistatymai, tokie kaip mačizmas, ksenofobija, homofobija, aporofobija ar tiesiog sunkumai, susiję su kitais, įgyvendinant tam tikrą projektą ar susiduria su sunkumais kaip pora, jie kyla ne dėl sunkumų mūsų samprotavimuose, bet todėl, kad mes nežinome, kaip suprasti ir valdyti emocijas, slypinčias už šių dalykų patirtys.

Ne, protas neveikia be emocijų. Svarbiausi mūsų gyvenimo sprendimai priimami per emocinius procesus. Tuo pačiu metu ir toliau darome tą pačią klaidą: nemokame jų suprasti ir valdyti taip, kad užuot priešinęsi, jie būtų mums palankūs. Nes emocijos nėra problema ir jos tikrai nėra neigiamos.

The išsigandęs Tai padeda apsaugoti savo gyvenimą, kaip ir pyktis gali padėti žinoti, kur nustatyti ribą. Mūsų problema yra susijusi su žinojimu, kaip juos suprasti ir valdyti. O kas nutinka, kai mes nežinome, kaip tai padaryti? Kad viskas, kas mums nutinka, yra sunkiau.

Čia yra didžioji dauguma mūsų problemų pagrindas: nežinojimas, kaip suprasti ir valdyti emocinis procesas, egzistuojantis už problemos (kurios sąlygos netgi taip, kaip jūs ją matote ir interpretuoti).

• Jus gali sudominti: "Aš nusileidęs": 3 patarimai, kaip įveikti šį jausmą "

Sprendimas: turėkite juos savo paslaugoms

Emocijų valdymo svarba mus veda jei norime pasiekti tam tikrų pokyčių savo gyvenime, bet nepaisome šio siužeto, lentelė lieka šlubuota. Kad ir kiek norėtume dirbti su savo įsitikinimais, nuostatomis ar santykiais, niekas neveikia, jei nenueiname prie pagrindinės energijos, kuri sąlygoja tą patirtį. Tai tampa akivaizdu mano, kaip psichologo, darbe.

Tuo pačiu metu aš žinojau, kad didžioji dauguma informacijos apie emocijas (darinius, seminarai ir t. t.) nėra iš tikrųjų naudingi, jei per savo procesą netaikome realių pokyčių savo gyvenime pakeisti. Dėl šios priežasties nusprendžiau priimti sprendimą (taip pat emocinį): viską, ką išmokau per pastaruosius 11 metų, įdėti į knygą. Kalbama apie „Emocijos jūsų paslaugoms“.

Emocijos jūsų paslaugoms Tai nėra tik dar viena knyga apie emocijų valdymą ar emocinį intelektą. Yra apie kelionė per savo emocijas, padedanti apie jas pagalvoti, atrasti jas ir išmokti jas valdyti, kad jos padėtų geriau pažinti save ir pasiekti pokyčių, bet ne bendru patarimu, o savo atradimu.

„Emocijose“, kurias aptarnaujate, galite sužinoti, kas iš tikrųjų yra emocijos (tai yra kažkas daug giliau nei kuriuos mes kuriame), kaip jie veikia, ir visų pirma tą skyrių po skyriaus galite pritaikyti reikiamus pakeitimus savo gyvenimas. Mes gilinamės į jūsų viziją, jūsų santykius, jūsų darbą ir net santykį tarp emocijų ir sveikatos (ir ne, tai nėra tai, kuo mes populiariai tikime).

Būdama knyga, susijusi su jūsų savijauta ir asmeniniu tobulėjimu, manau, kad ji turėtų būti prieinama visiems. Dėl šios priežasties „Amazon“ galite lengvai rasti už priimtiną kainą. Jūs netgi galite nemokamai gauti „Kindle“ versiją (jei turite prenumeratą) arba už labai mažą kainą.

Tikiuosi, kad tai padės jums tiek pat, kiek žmonėms, kurie jau turi tai su savimi. Dabar reikia žengti tą žingsnį, kuris paskatina jus sužinoti, kad tai, kas sveria labiausiai, kaip kartais yra emocijos, iš tikrųjų yra savęs pažinimo šaltinis, kuris gali jums labiausiai padėti.