Atsparumas: apibrėžimas ir 10 įpročių jam sustiprinti

Gyvenimas tęsiasi... Gyvenimas visada tęsiasi, tačiau daugybę kartų nieko nenorint, reikia laiko vėl susikurti su vertybėmis, kurios palaiko ateitį, kai ji staiga sutrumpinama.

Norime nuspėti, kas nutiks, ir skiriame daug energijos stabilumui, kuris mums suteikia ramybę ramiai jūrai, tačiau kartais oras keičiasi, kartais ateina bangos ir kitu metu pasirodo cunamiai, kurie sunaikina ne tik tai, ką mes pastatėme, bet ir tai, ką mes pastatėmeNet vaizduotė, kuri mus jaudino ir motyvavo keltis kiekvieną rytą. Štai tada mums reikia atsparumas.

• Rekomenduojamas straipsnis: „10 tipiškų atsparių žmonių įpročių“

Atsparumas: dorybė susidurti su blogais burtais

Ką daryti, kai išgyvename blogą laiką? Alternatyva yra tokia paprasta, kad yra žiauri, alternatyva yra toliau gyventi, nes gyvenimas taip pat yra kančia, jis juda į priekį be noro, tai yra sumišimas, baimė, pyktis ...

Turime sau leisti leisti šį etapą, juk tai yra logiška dvikovos fazė.

Visuomenė užpildo mūsų gyvenimo planą daugybe patalpų, kurias privalome įvykdyti, kad būtume laimingi, taip pat atrodo, kad jei to nepadarome, mes kaltina save pasirinkusius nepatenkintus, tarsi emocinę būseną būtų galima užprogramuoti ir palaikyti aktyvią džiaugsmo režimu, kol nuspręsite jį modifikuoti.

Deja, taip nėra.

Kaip susidurti su praradimo procesu ar liūdnu etapu?

Kalbant apie tai, kaip elgiamės su šiomis silpna nuotaika, nutinka daug įvairių dalykų. Kai kurie žmonės, kurie tuo tiki ir, laimei, jų jūra yra rami, gali sau leisti pažvelgti į kitas marias, apsvarstykite, ar gali kilti bangavimas ar netikėta audra, arba kad dabar, kai jūra rami gaila nesimėgauti tuo, kad yra kažkas kitas, geresnis darbas, dar viena nosis mažai ...

Kiti yra šios srities elitiniai sportininkai, jie nuolat vengia bangos po bangos, neturėdami laiko mėgautis ramybe, jie tiesiog rūpinasi išspręsti viską, kas ateina, nekreipdami į nieką dėmesio ir bent jau Šiuo užimtu etapu jie per daug nejaučia diskomforto, kurį vėliau pastebi kaip fizinę ir emocinę pagirią, proporcingą verpetui, kuriame buvo paniręs.

Kiti žmonės įpranta gyventi su diskomfortu, tačiau jausdamas nuolatinį atsakomybę, tai juos nuramina, bent jau suteikia jiems kontrolės jausmą, tačiau jūra negali kontroliuoti save taip, lyg tai būtų mano namo baseinas, taip netikėtai, nenusipelnęs, neprognozuodamas, jis sunaikina mūsų gyvenimą laikinas ir... Ką aš darau toliau

Išmokti gyventi kitaip

Tai yra pati sudėtingiausia situacija, kai skausmas yra toks stiprus, kad viskas aplinkui nublanksta į antrą planą kad bet koks skundžiantis komentaras apie jums nereikšmingą dalyką įžeidžia jus ir panardina į nesusipratimų ir liūdesys.

Dažnai sakoma, kad aršiausi skausmai yra intymūs, jie taip įskaudino, kad nenorime pakliūti į dvigubą nesusipratimo auką ir užsičiaupiame, girdėdami kaip erzinantis triukšmas dėl didelių sunkumų, su kuriais kasdien susiduria kiti ir už kuriuos jūs duotumėte per daug iškeisti.

Tą akimirką, kai padarysite išvadą, kad viena jūsų frazė, jūsų nelaimių antraštė, visiškai sumažintų jų problemas, jūs pykstate ir jūs tai rėkiate, kad vėl nuspręstumėte rinktis tylą, tai nekompensuoja, galų gale tai nekompensuoja kompensuoja... Ir tada mums reikia įrankių, kad išeitume iš liūno. Pagrindinis įrankis yra atsparumas, gebėjimas, kurį galima patobulinti ir kuris mus skatina sugebėti gerai išsisukti iš nepalankiausių situacijų

Taigi, kaip sustiprinti atsparumą?

Veiksmingiausias atsparumo ugdymo būdas yra įpročių ir požiūrių priėmimas, be tam tikrų savęs atradimo gairių nustatymo, tokių kaip:

• Nustatykite, ką išgyvenate emociniu lygmeniu.
• nustatyti somatizacijos kurie atspindi tai, ką jaučiate savo kūne.
• Suabejokite, ką darytumėte tą akimirką, jei to nesijaustumėte ir bandytumėte tai įgyvendinti.
• Įkraukite kiekvieną atliktą veiksmą prasmingai.
• Elkitės, kad ilgainiui pagerintumėte savo gyvenimą ir nepašalintumėte jaučiamo diskomforto.
• Stebėkite savo automatinio atsakymo modelį.
• Sukurkite alternatyvų įvairių susidorojimo strategijų sąrašą.
• Nuspręskite, kurie iš jų pašalina diskomfortą, o kurie sukuria gyvenimą, kuris tai kompensuoja.
• Pradėkite sąmoningai pasirinkti kiekvieną sprendimą, kuris paprastai priimamas impulsyviai.
• Leisti sau klysti, priimti diskomfortą yra didžiausias mokymasis ir tolerancija didėja, tampa laisvesni žmonės.

Išmokti reliatyvizuoti

Vienas iš svarbiausių atsparumo aspektų yra aiškumas, kad, norime mes ar ne, niekada negalėsime visiškai objektyviai įvertinti realybės. Šis faktas, kurį filosofija tyrinėjo šimtus metų per vieną iš savo šakų ( epistemologija), kelia mums šį klausimą: kadangi mes visada turėsime interpretuoti, kas su mumis vyksta, koks yra geriausias būdas tai padaryti?

Atsparumo raktas yra žinojimas, kad turime vengti pesimizmo, nes jis taip pat yra pagrįstas nuolatinių išradimų apie tai, kas su mumis vyksta, serijomis. Tai, kad pesimizmas ir liūdesys priverčia mus apnikti nemalonumus, nepadaro šio tikrovės skaitymo patikimesniu.

Todėl, kadangi darome tai, ką darome, realybės nepažinsime tiesiogiai, leiskite mums pasirinkti sukurti prasmę turinčią mūsų gyvenimo interpretaciją mums svarbu. Tai yra lygiomis sąlygomis pasirinkimo svarbiausia istorija, leidžianti mums toliau judėti į priekį.

Iš šio laiko ir praktikos reikalaujančio įgūdžio gims atsparumas, kuris padės mums įgalinti save ir būti šiek tiek arčiau tos laimės, dėl kurios taip sunkiai kovojome.

Bibliografinės nuorodos:

• Forés, A. ir Grané, J. (2008). Atsparumas. Augti iš sunkumų. Barselonos redakcijos platforma.
• Triglia, Adrián; Regaderis, Bertrandas; Garcia-Allenas, Jonathanas. (2016). Psichologiškai kalbant. Paidos.