Education, study and knowledge

10 efektyviausių psichologinės terapijos rūšių

click fraud protection

Yra daugybė psichologinių terapijų tai gali padėti žmonėms įveikti psichologines problemas. Kai kurie terapeutai naudojasi tik vienu požiūriu, kiti gali naudoti skirtingų psichologinių gydymo būdų derinį, kad patenkintų savo pacientų poreikius.

Nepaisant terapinių pasiūlymų įvairovės, ne visos psichoterapijos formos buvo vienodai veiksmingos; kai kurie iš jų turi daug daugiau empirinių įrodymų, gautų iš daugelio metų tyrimų apie jų poveikį pacientams.

Todėl čia pamatysime įvairių efektyviausios psichologinės terapijos rūšių apžvalgą, atsižvelgiant į problemų, kurioms jie buvo naudingi, skaičius ir esančių įrodymų laipsnis Privalumai.

Ne visos psichoterapijos yra vienodos

Didžioji dauguma gyventojų psichologo figūrą sieja su asmeniu, kuris užrašinėja į sąsiuvinį viską, ką pacientas jam sako sėdėdamas ant sofos. Tačiau psichoterapija - tai ne tik žmogaus išklausymas ir patarimas. Psichoterapeutas yra psichikos sveikatos specialistas, turintis tvirtą teorinę ir praktika ir specializuojasi kognityvinėje (mąstymo), afektinėje (emocijos) ir elgesio srityse (elgesys).

instagram story viewer

Tai reiškia, kad psichoterapija nėra tiesiog „menas“, pagrįstas psichologo jautrumu ir empatija bei terapiniu ryšiu, kurį jis sukuria su kitu žmogumi. Gydymo veiksmingumas labai priklauso nuo to specialisto žinių ir techninių įgūdžių, taip pat nuo taikomo terapijos tipo.

  • Susijęs straipsnis: "Psichologinių terapijų tipai"

Veiksmingiausios psichoterapijos rūšys

Psichologijos pasaulyje egzistuoja daugybė terapinio taikymo teorijų ir perspektyvų. Šiame straipsnyje galite pamatyti efektyviausios psichoterapijos rūšys, atsižvelgiant į tai, kad veiksmingumas susijęs su kiekvieno iš jų naudingumu gydant specifinius sutrikimus: nėra viskam tinkančių terapijų.

1. Kognityvinė elgesio terapija

Kognityvinė elgesio terapija yra viena plačiausiai naudojamų psichologinių terapijų šiandien. Šis terapinis modelis priklauso vadinamajai antrosios elgesio terapijos kartai ir yra būdinga, nes mano, kad nenormalūs elgesio modeliai kyla iš serijos egzistavimo nuo iškreipti ir neveikiantys mąstymo modeliai ir procesai, kurie kartu su išmoktais elgesio modeliais pacientui sukelia didelių kančių.

Iš šio pasiūlymo suprantama, kad norint sukelti terapinius pokyčius, būtina įsikišti ir į pastebimus įpročius bei įpročius, ir į minties schemos kurie formuoja mūsų aiškinimo ir tikslų nustatymo būdą.

Taigi šio tipo terapijos tikslas yra modifikuoti įsitikinimus, neveikiančios mintys ir įpročiai su daugybe pažinimo ir elgesio metodų. Pavyzdžiui, socialinių įgūdžių mokymas, ekspozicijos metodikos, modeliavimas ar pažintinė restruktūrizacija.

  • Susijęs straipsnis: "Kognityvinė elgesio terapija: kas tai yra ir kokiais principais ji remiasi?

2. Mindfulness pagrįsta kognityvinė terapija

Jei anksčiau sakiau, kad kognityvinė elgesio terapija priklausė vadinamųjų terapijų grupei antroji karta, svarstoma sąmoningumu paremta kognityvinė terapija (MBCT) a trečios kartos terapija. Šios terapijos yra nukreiptos į dialogą ir funkcinį asmens kontekstą, ir siekti priėmimo ir nesmerkiančio požiūrio kaip būdas pagerinti žmonių emocinę sveikatą.

MBCT sukūrė Zindelis Segalas, Markas Williamsas ir Johnas Teasdale'as, kaip aštuonių savaičių atkryčių prevencijos programa, skirta pacientams, sergantiems depresija, emociniu stresu ir nerimu. Joje meditacijos ir sąmoningumo pratimai derinami su kognityvinės terapijos įgūdžių mokymu, pvz., aptikti ir nutraukti netinkamai pritaikytus mąstymo modelius, kurie sukelia depresiją ar nerimas.

  • Susijęs straipsnis: "Mindfulness paremta kognityvinė terapija: kas tai?

3. Dialektinė elgesio terapija

Šis psichoterapinis požiūris priklauso kognityvinių elgesio terapijų kategorijai ir buvo specialiai sukurtas įsikišti pasienio asmenybės sutrikimo atvejais, kurio gydymas buvo labai efektyvus. Jame sąmoningumo elementai derinami su kognityvinės ir elgesio psichologijos priemonėmis (kuriomis grindžiama didžioji šio pasiūlymo dalis) ir nerimo valdymo strategijomis.

  • Galbūt jus domina: "Pasienio asmenybės sutrikimas (BPD): priežastys, simptomai ir gydymas"

4. Priėmimo ir įsipareigojimų terapija

Priėmimo ir įsipareigojimų terapija taip pat priklauso trečiosios kartos terapijai, ja siekiama sukurti pilnavertį ir prasmingą paciento gyvenimą, skausmą priimant kaip įprastą. Jo kilmė yra santykių rėmo teorija (RFT) daug dėmesio skirti kalbai ir pažinimui.

Todėl kalbą jis supranta kaip tai, kas turi teigiamą potencialą žmonėms, tačiau gali sukelti ir daug kančių. Daugiausia dėmesio skiriama savęs atradimui ir vertybių, kaip esminių elementų, atliekant terapiją, išaiškinimui. Taip pat abejojama, kas yra socialiai ar kultūriškai priimta, nes tai sukelia pacientui bandymą kontroliuoti savo asmeninius įvykius ir sukelia jam didelių kančių.

  • Susijęs straipsnis: "Priėmimo ir įsipareigojimų terapija (ACT): principai ir savybės

5. Sisteminė terapija

Sisteminė terapija daugiausia naudojama šeimos ir santykių problemoms spręsti (nors ir 2007 m.) asmenys), nes tai holistiškesnis ir integracinis požiūris, kuriame atsižvelgiama į narių tarpusavio santykius grupės. Štai kodėl sisteminis terapeutas gali dirbti su keliais šeimos nariais tuo pačiu metu arba su partneriu, nors tai taip pat gali įsikišti tik vienam asmeniui, nors terapija ir toliau bus sutelkta į asmeninės sąveikos sritį.

Terapijos metu didžiausias dėmesys skiriamas santykiams šeimoje ir poroje bei nagrinėjama, kaip jie bendrauja ir kokie yra jų santykių stiliai ir jų bendravimo modeliai, atsižvelgiant į skirtingas jų sistemas kontekste. Be to, jis pagrįstas konstruktyvistinė srovė, o tai reiškia, kad daug dėmesio skiriama prasmės konstravimo būdui iš asmeninės patirties.

  • Gilinti: "Sisteminė terapija: kas tai yra ir kokiais principais ji remiasi?

6. Trumpa terapija

Trumpa terapija atsirado sisteminės terapijos dėka 1970-aisiais. Tai buvo tuo metu kai pastarasis pradėtas taikyti gydant vieną asmenį, nedalyvaujant visai šeimai. Ši terapijos forma yra trumpas, paprastas, bet veiksmingas modelis, leidžiantis žmonėms suteikti daugiau galių pokyčių akivaizdoje daugybės procedūrų ir metodų dėka. Idėja nėra išleisti laiko ir pastangų tam, kas galėtų būti greitesnis sprendimas.

7. Tarpasmeninė psichoterapija

Tarpasmeninė psichoterapija yra terapinis modelis, kurį sukūrė Klermanas, Weissmanas ir kt., And remiasi kritine socialinių elementų, turinčių įtakos raidai, analize psichopatologijos. Veikia apie ryšius tarp simptomų ir dabartinių tarpasmeninių problemų, tokių kaip santykių problemos.

Dėmesys šioje terapijos formoje yra dabartiniai socialiniai santykiai ir tai, kaip šių santykių lūkesčiai gali sukelti paciento patologinius simptomus. Gydymas apima santykių problemų sprendimą arba ieškant naujų santykių ar veiklos kaip kompensacijos.

Įrodyta, kad jis ypač veiksmingas, kai reikia įsikišti bulimijos ir Persivalgymo sutrikimastaip pat esant didelei depresijai. To variantas, vadinamas tarpasmenine ir socialine ritmo terapija, yra naudojamas pacientams, sergantiems bipoliniu sutrikimu, gydyti.

8. Biologinis grįžtamasis ryšys

Techniškai biofeedbackas yra ne tiek psichoterapijos forma, kiek psichoterapijoje naudojama priemonė, be to, ji plačiau naudojama. Bet kokiu atveju tai yra vienas vertingiausių šaltinių, kurį psichologai gali naudoti įsikišdami į tam tikras problemas.

Jo taikymas yra gana paprastas: tai reiškia, kad asmuo realiuoju laiku suvokia savo kūne vykstančius psichologinius ar fiziologinius procesus. Būtent, sukuriama suvokimo - reakcijos - suvokimo kilpa tai padeda asmeniui lengviau pritaikyti savo elgesį (iš dalies, nevalingai) prie pageidaujamo, atgauti pusiausvyrą.

Biologinis grįžtamasis ryšys pasirodė esąs ypač efektyvus gydant lėtinį skausmą.

  • Galbūt jus domina: "Biofeedback: kas tai yra ir kam ji skirta?"

9. Atsipalaidavimo technikos mokymai

Daugeliu atvejų didelė psichoterapijos naudingumo dalis priklauso nuo to, kaip žmogus išmoksta valdyti savo emocijas ir reguliuoti savo fiziologinę būseną. Šia prasme, treniruotės naudojant atsipalaidavimo metodus yra labai universalios, nes jis gali būti taikomas lėtinio skausmo, fobijų ir daugelio rūšių nerimo sutrikimų atvejais.

Kita vertus, reikia atsižvelgti į tai, kad nerimo problemos yra labai dažnos ir kad jos labai lengvai sugeba prisidėti prie kitų psichinės sveikatos sutrikimų atsiradimo. Taigi šia terapine priemone galima užkirsti kelią įvairioms situacijoms, kurios ardytų savijautą.

Norėdami sužinoti daugiau apie šią terapinę parinktį, galite perskaityti šį straipsnį: "6 lengvi atsipalaidavimo būdai kovai su stresu”.

10. Prisiminimų terapija

Ši psichoterapijos rūšis plačiai naudojama gydant silpnaprotystės ir neurodegeneracinės ligos, kurios veikia atmintį ir yra ankstyvosiose stadijose. Pavyzdžiui, yra labai efektyvus pacientams, sergantiems Alzheimerio liga, nes tai padeda sulėtinti simptomus (ta prasme, kad sulėtina jų progresą).

Jo vaidmuo yra įtvirtinti savivoką ir sustiprinti psichinius procesus, susijusius su savasties jausmu, skatinti kalbą ir pagerinti savivertę.

Bibliografinės nuorodos:

  • Keisti, D.J. (2010). Empiriniai telefoninės psichiatrijos naudojimo ir veiksmingumo vaizdo konferencijose įrodymai: įtaka teismo ir korekcinei psichiatrijai. Soc Sci Med 71: p. 1308 – 1315.
  • Huhnas, M.; Tardy, M.; Spineli, L.M. (2014). Farmakoterapijos ir psichoterapijos efektyvumas suaugusiųjų psichikos sutrikimams Sisteminga metaanalizių apžvalga. JAMA psichiatrija, 71 (6): p. 706 - 715.
  • Wampoldas, B.E. Flückiger, C.; Del Re, A. C.; Yulish, N. E.; Šaltis, N. D.; Pace, B. T. ir kt. (2017). Siekdamas tiesos: kritinis kognityvinio elgesio terapijos metaanalizių tyrimas. Psichoterapijos tyrimai. 27 straipsnio 1 dalis: p. 14 - 32.
Teachs.ru
Suaugusiųjų niktofobija: kas tai yra ir kaip ji gydoma psichoterapijoje

Suaugusiųjų niktofobija: kas tai yra ir kaip ji gydoma psichoterapijoje

Per visą žmonijos istoriją naktis žavėjo mūsų rūšies atstovus, neretai tūkstantmečiai buvo siejam...

Skaityti daugiau

Pagreitinta dinaminė patirtinė psichoterapija: kas tai yra ir kaip ji veikia

Psichoterapiniame klinikiniame kontekste atsiranda vis daugiau naujų modelių ir metodų. Vienas iš...

Skaityti daugiau

Svarbu žinoti, kaip suvaldyti nerimą per Kalėdas

Nerimas yra toks pat natūralus ir žmogiškas reiškinys, kaip ir bet kurios emocijos, kurias papras...

Skaityti daugiau

instagram viewer