Nadia Rodríguez: „Beviltiškumas nėra išskirtinis tik depresijai“

Klinikinė depresija yra psichologinis sutrikimas, apie kurį yra girdėję beveik visi kalbėti, bet taip pat tiesa, kad dalis gyventojų turi savo viziją, kuri labai remiasi mitai.

Klaidingi įsitikinimai, pavyzdžiui, kad tai liūdesys, pasiektas iki kraštutinumo, arba kad tai tik pasiteisinimas "Psichiškai silpni" žmonės geriausiu atveju ir toliau kelia painiavą ir žalą blogiau. Taigi šį kartą Pakalbinome psichologę Nadia Rodríguez Ortiz, kuri turi daug patirties padedant depresija sergantiems žmonėms darbe.

• Susijęs straipsnis: „6 nuotaikos sutrikimų tipai“

Interviu su Nadia Rodríguez: depresijos ypatumai

Nadia Rodríguez Ortiz yra psichologė suaugusiųjų priežiūros srityje, specializuojasi kognityvinės-elgesio terapijos ir trečiosios kartos terapijos srityse. Šiame interviu mes su ja sprendžiame klinikinės depresijos problemą.

Ar populiariojoje kultūroje depresija vis dar neįvertinama, darant prielaidą, kad tie, kuriems pasireiškia šis sutrikimas, yra tiesiog „silpni“ arba per daug skundžiasi?

Jis vis dar yra, atrodo neįtikėtinas, ar ne? Po daugelio metų mokslinių tyrimų ir sveikatos specialistų informavimo apie depresyvų elgesį turintis asmuo vis dar nėra rimtai vertinamas. Iš tokių frazių kaip „išbandyk“, „jei nori, tada gali“ arba „Ar mes vyrai, ar klounai?

Man nutiko taip, kad tai labiau būdinga paaugliams ar jauniems suaugusiesiems, kurie vis dar gyvena su savo tėvais. Karta, kuri šiandien pasirinko būti tėvais, užaugo tai išgirdusi iš savo tėvų ir taip išmoko elgtis su emocijomis, jų nepaisydama ar iki minimumo.

Šiek tiek suprantama, kad jie taip mano. Nėra vieno būdo būti prislėgtam, taip pat šis sutrikimas neturi tų pačių priežasčių visiems. Pridėjus tai, kad nėra sutarimo, ar tai liga, ar ne, ir ar ją galima sumažinti vartojant vaistus, ar ne ...

Tačiau taip pat tiesa, kad priimant psichologines problemas buvo padaryta svarbi pažanga. Įžymybės, įtaką darantys asmenys ir socialinių tinklų sveikatos specialistai, kalbantys ir atpažįstantys kurie nuo depresijos gydėsi profesionalais, padeda kitiems žmonėms gauti laiku padėti.

Kaip manote, kokie klinikinės depresijos elementai gali sukelti daugiau kančių?

Tai skiriasi, atsižvelgiant į kiekvieną atvejį, nors yra vienas, kuris labiausiai jaudina psichoterapeutus: beviltiškumas. Ir tai nėra būdinga tik depresijai.

Bet kuris kitas asmuo, turintis klinikinę diagnozę, kuriai būdinga ši savybė, yra susirūpinęs, nes yra tyrimų, kurie tai įvardija kaip savižudiško elgesio prognozę.

Tikimybė, kad kažkas atims savo gyvybę, yra didesnė, kai jie niekaip negali išsisukti nuo agonijos.

Didelės savižudybės rizikos laikas sergant depresija yra tada, kai žmogus pradeda gerėti. Žmonės, sergantys sunkia depresija, pradeda atgauti tam tikrą energiją, ko gali pakakti bandant nusižudyti. Todėl nerimą kelia gydymo nutraukimas viduryje.

Kaip paaiškinti psichinės sveikatos nemokantiems žmonėms, kaip depresija skiriama nuo liūdesio?

Tai susiję su ankstesniu klausimu. Sakyčiau, kad liūdint ir esant prislėgtam yra svarbių skirtumų. Jausdamasis liūdnas, žmogus gali eiti į darbą ir būti funkcionalus. Galite verkti ir tęsti. Galite pereiti nuo liūdesio prie pykčio, jei situacija to pateisina. Bet kažkas prislėgtas gali neišlipti iš lovos.

Net būna, kad kažkas prislėgtas iš pirmo žvilgsnio neatrodo. Galite eiti į darbą ir su niekuo nesikalbėti. Jūs nematote jo verkiančio, bet yra ir kitų ženklų. Jūsų nebedomina dalykai, kurie anksčiau patiko.

Depresija sergantis žmogus visada gali atrodyti pavargęs, nes daryti dalykus, kurie jiems nepatinka (nors anksčiau tai buvo jų pomėgiai), reiškia didžiules pastangas. Nustojai galvoti apie ilgalaikius tikslus, nes nė vienas iš jų neturi prasmės ar nesistengia jų pasiekti.

Taigi gyvenimas su depresija yra nuvargęs ir gali atrodyti liūdnas, bet tai ne visada. Yra ir kitų elementų, kurie yra svarbesni.

Susidūrę su nuolatinio liūdesio ženklu, turite klausti, tačiau taip pat pavojinga klaidingai manyti žmogus be sunkių depresijos simptomų yra „saugus“, todėl nereikalauja psichologinio dėmesio nedelsiant.

Kokie įpročiai ir įprasta priemonė padeda išvengti depresijos atsiradimo?

Tai ne tiek įprotis ir įprasta rutina, kiek tikslas. Rutinos su sveikais, bet nemaloniais įpročiais turėjimas gali turėti tą patį poveikį, kaip nieko nedaryti. Reikalingas individualus planas.

Esu girdėjęs bendrinių vaistų, tokių kaip „pasiklok lovą“ ar „sportuok“, kad išeitų iš depresinių būsenų. Tai nėra taip paprasta. Turite susikurti įpročius, kurie prasmingi ilgainiui. Aš norėčiau skirti laiko tam, kad susikurčiau lanksčią, bet vertą ir motyvuojančią rutiną. Ir tai kiekvienam iš mūsų yra skirtinga. Iš pradžių tai gali būti visai nemaloni, todėl prieš apsisprendžiant būtina atsižvelgti į keletą elementų.

Jei turėčiau atsakyti, sakyčiau, kad veiklos įvairovė ir įvairovė turi prasmę.

Kokios technikos, kaip psichologas, jums atrodo naudingiausios gydant depresiją?

Laimei, yra įvairių būdų, kuriuos psichologai ištyrė, kad akivaizdžiai modifikuotų depresiją. Ir geriausia, be vaistų. Niekas neprieštarauja vaistams, tiesiog reikia atsižvelgti į tai, kad kartais žmonės mano, kad jie tik pažengė prie narkotikų ir nenori nutraukti, net jei to nebereikia.

Yra pažinimo, elgesio ir kontekstinės terapijos metodai. Jie visi keičia sąlygas, kad nuotaika atitinkamai pasikeistų. Tačiau kol kas tai, kas geriausiai veikia, yra susijusi su vadinamuoju elgesio aktyvinimu.

Ką galima padaryti, jei sutiksime depresija sergančius asmenis, ne tik skatinsime juos eiti į terapiją?

Suteikite vertę to, ką jaučiatės, ne tik pateikite sprendimus, nors jie taip pat yra geri, jei jų prašoma.

Depresija nėra būtinai dėl to kenčiančio asmens kaltė, tačiau jūsų pareiga yra ką nors padaryti, kad tai pasikeistų.

Ir tai neišeina vienas. Aišku, yra žmonių, kurie taip gyveno, tačiau pasiekus pagalbą, pasiekimas nėra toks svarbus.

Tiems, kurie serga depresija, jie yra skatinami užsiimti veikla, net jei jie yra maži, palyginti su tuo, ką jie darė prieš kentėdami nuo depresijos.

Ypač svarbu aplinkinių žmonių pagalba. Tai pasakymas jiems, kad tai, ką jie jaučia, visada bus galiojanti ir kad niekada nebus apkaltinti tuo, jog nesijaučia skatinami; kartais tai visiškai pakeičia. Susitikimas su žmonėmis, kurie supranta jūsų situaciją jos neįvertinę, sumažina ne tik blogos savijautos naštą, bet ir tenkina kitų žmonių, kurie jų nesupranta, lūkesčius.

Galiausiai paraginkite juos daryti mažus dalykus, net jei jie neturi pradinių norų, ir pabrėžkite teigiamus dalykų aspektus nenorėdami, vėlgi, nekaltindami.

Negalima komentuoti, pavyzdžiui, „Matai! Jei ką tik pabandytum, ką galėtum gauti! " Nes tai dar kartą perduodama asmeniui, kad „jei jis turi norų, jis gali padaryti viską“, kai tai yra vienas iš įsitikinimų, kuris labiausiai apsunkina žmonių išėjimą iš būsenos, kurioje jie yra.