Terapinis dėmesys: iš ko susideda ši naujoviška disciplina?

Įsidėmėjimas pasirodė esanti disciplina, padedanti mums įvertinti dabartį ir todėl apsisaugoti nuo tam tikrų mūsų laikų patologijų.

Remiantis paprasta prielaida, šis gyvenimo supratimo būdas vis labiau buvo įsišaknijęs sveikatos ir terapijos srityse. „Mindfulness“ toli gražu nėra mada, o tai yra veiksminga priemonė, apimanti požiūrį į kai kuriuos psichologinius sutrikimus.

• Mes rekomenduojame jums: „Kas yra„ Mindfulness “? 7 atsakymai į jūsų klausimus "

Terapinis dėmesys. Javieras Elcarte'as ir Cristina Cortés priartina mus prie šios terapijos formos

Iš šios veisimosi vietos kyla Terapinis dėmesys, naujas modalumas, kuris pasiekia daugybę savo sugebėjimų padėti pacientų emociniam reguliavimui.

Mes susitikome Javieras Elcarte'as Y Cristina Cortes, įkūrėjai pagyvinti centrą, kurie yra šio terapinio būdo pradininkai Ispanijoje ir iš pirmų lūpų paaiškins, iš ko jis susideda, ir naudą pacientams.

Bertrand Regader: Kokia yra sąmoningumo samprata, su kuria dirbate Vitalizoje?

Javieras Elcarte'as ir Cristina Cortés

: Nuo terapinės intervencijos, dėmesingumas yra neįkainojama priemonė ar šaltinis, padedantis pasiekti emocinį reguliavimą. Visos problemos arba psichologiniai sutrikimai dalytis emocinio reguliavimo sunkumais arba dėl savireguliacijos pertekliaus, dėl kurio a nelankstus ir nelankstus protas arba to paties deficitas, kai žmogus yra emocinio perpildymo auka ir chaosas.

Alano Shore'o afekto reguliavimo teorija siūlo ryšį su dešiniuoju pusrutuliu, kad būtų galima atrasti modelius santykių procedūras ir imasi intervencijos, kuri pakeis šiuos vidaus darbo modelius (MOI). Įdomu tai, kad šis pokytis daromas ne iš pažintinio lygio, o dėl ryšio ir derinimo su kitu. Ši sąsaja yra tai, kas mums padeda įgyti naujų santykių potyrių implicitiniu lygmeniu, išgyventų kūne dabartiniu momentu. Kita vertus, Danielis Siegelis sintetina Shore'o idėjas ir sąmoningumo bei prisirišimo tyrimus, integruodamas juos į asmeninės neurobiologijos teoriją. Siegel taiko tarpasmeninės neurobiologijos principus, kad skatintų atjautą, gerumą, atsparumą ir gerovę mūsų asmeniniame gyvenime.

Jei palyginsime atsirandančias tarpasmenines neurofiziologines reguliavimo teorijas su rytiniu dėmesingumu, pamatysime, kad už kultūrinių archetipų abu siekia to paties.

Daug kartų tai painiojama tarp sąmoningumo ir meditacijos sampratos. Kokie, jūsų nuomone, yra pagrindiniai skirtumai?

Išversti iš indų arijų kalbų arba iš klasikinio sanskrito kalbų, kuriomis renkami Budos tekstai, terminus, kuriuos jie vartoja kalbėdami apie proto būseną Sąmoningas ir psichinis nuraminimas mums yra labai sudėtingas dalykas, nes Vakarų kalbos neturi linijinės paralelės šioms psichoemocinėms sąvokoms išreikšti.

Kažkas panašaus nutinka ir atidumo idėjai, nėra ispanų kalbos, kuri ją visiškai atitiktų. Taigi mes naudojame skirtingus terminus, tokius kaip meditacija, dėmesingumas ir kt.

Taupant sunkumus, susijusius su terminais, Rytuose yra skirtingos dėmesingumo ir vidinės srovės Vakaruose mes taip pat sukūrėme skirtingas vizijas apie tai, ko siekiama dėmesingai arba supranta. Mums suteikiama sąvokų be kofeino ir kuriamos savipagalbos frazės, kuriose mes galime sumenkinti protėvių filosofijas.

Kai tik studijuojate skirtingas budistų mokyklas, pastebite, kad jų filosofija viršija malonią emocinę būseną. Tiesą sakant, jie nesiekia rezultatų, jie sutelkia dėmesį į dabartinį momentą ir į vidinės bei išorinės patirties stebėjimą. visada sutelkti dėmesį į įvairius ir įvairius aspektus, tokius kaip: psichinis aiškumas, atjauta, meilė, ir kt.

Kokie raktai daro Mindfulness terapine priemone, viršijančia paprastą malonią ar atpalaiduojančią patirtį?

Pirmasis dėmesingumo pasiekimas vėl ir vėl atkreipiant dėmesį į dėmesingumo objektą kvėpavimas yra psichinis ramus, taip pradedant kurti didesnę erdvę tarp minties ir minties.

Tai leidžia po truputį atrasti savyje, dabartyje emocines būsenas, kurios yra be dalyvavimo ir kurios mobilizuoja gynybą ir kasdienes reakcijas. Stebėdamas šias būsenas likęs ant kvėpavimo gali patirti, kaip artėja emocijų banga ir galiausiai jos užgęsta. Įprasta yra tai, kad kai atsiranda nepatogumų, mes pabėgame nuo jo, jo išvengiame ir numalšiname tūkstančiu skirtingų būdų.

Esant dėmesingai būsenai keičiame atsakymą, liekame ten, niekur nedingdami, stebėdami ir priimdami skausmą. Tai, būdama priimtina ir atjaučianti sau, reguliuoja emocinį antplūdį ir generuoja naują jungtis dešiniojoje orbitofrontalinėje žievėje, kažkaip slopindamas emocinį judėjimą daugiau požievinis.

Ar pacientai per sąmoningumo seansus taip pat mokomi savarankiškai naudoti šias technikas?

Bent pradžioje praktikuoti sąmoningumą grupėje yra labai naudinga. Tai leidžia lengviau pasilikti tame „pirmyn ir atgal prie kvėpavimo ir dabarties vėl ir vėl“. Sukuriama bendra dėmesio būsena, kai grupės veidrodiniai neuronai veikia ta pačia kryptimi.

Žinoma, individuali praktika tarp užsiėmimų yra vienodai svarbi norint įtvirtinti ir sustiprinti šį naują mokymąsi.

Kokiems pacientų tipams gali būti naudinga naudoti „Mindfulness“?

Iš principo visi. Tiesą sakant, esant sunkiems sutrikimams, tokiems kaip bipoliškumas, atsiribojimas ir kt. taip pat rekomenduojama naudoti dėmesingumo išteklius.

Sąmoningumas, kaip savimonės ir emocinio reguliavimo įrankis, yra bet kokios terapinės intervencijos pagrindas ir yra naudingas bet kokio tipo pacientams.

„Vitaliza“ organizuojate kursus, skirtus terapinio sąmoningumo teorijai ir praktikai išmokti. Kokius dalykus turite įvaldyti, kad galėtumėte sklandžiai naudotis šia praktika?

Išmintingas ir draugiškas psichologas mums jau sakė prieš daugelį metų; „Ateis laikas, kai bus žinomi neurofiziologiniai sąmoningumo sąsajos, tačiau tai nereiškia, kad galima pasiekti sąmoningumo būseną.

Tai yra, kalbėjimas apie dalykus ir teorijas, atsižvelgiant į dėmesingumą, neužtikrina sąmoningumo būsenos ar viso dėmesio. Kasdienė ir nuolatinė praktika, su atkaklumu ir be lūkesčių. Taikant „Vitaliza“ požiūrį mintis yra integruoti dėmesingumą į mūsų terapinę intervenciją. Yra daugybė mokymų, skirtų sveikatos specialistams, kur suteikiamos kuo daugiau žinių naujausi sąmoningumo ir emocinio reguliavimo tyrimai ir prisirišimas. Apie tai yra daugybė literatūros.

Tačiau net ir terapeutams yra vienintelis būdas išmokti atidumo - tai yra praktika. Geriausias dėmesingumas yra jūsų pačių patirtis.