Skirtumai tarp ryto ir vakaro

Jei esate vienas iš tų žmonių sunku pabusti ryte, Y po pietų ar vakare jautiesi aiškus ir gali galvoti geriau nei kiti žmonės, kurie anksti atsikėlė, galbūt jūsų skirtumas yra ne dėl tingumo ar žalingų įpročių (kaip jums visada buvo sakoma), o todėl, kad jūsų genų „laikrodis“ atskiria melatoninas kitu tempu nei likusieji. Jūs jau turite tobulą paaiškinimą.

Pelėdos ir larkai: skirtingi ritmai ritmuose ir tvarkaraščiuose

Kalbant apie miegą, žmones galima suskirstyti pelėdos ir larkai, tai yra vakaro žmonės ir ryto žmonės.

ryto žmonės jie linkę atsibusti aštuonias valandas (arba įprastu laiku), pradėję greitai miegoti, ir praktiškai per 5 minutes jau jaučiasi budrūs. Dienai bėgant, jų veikla mažėja, kol jie būna tokie pavargę, kad bejėgiai užmiega.

vakaro žmonėsPriešingai, jiems visiškai pabusti reikia daug daugiau laiko (kartais iki daugiau nei 1 valandos nuo tada, kai jie atsimerkia, kol jaučiasi pasirengę susidurti su diena). Tačiau jūsų pažintiniai gebėjimai didėja bėgant dienai, jausitės aiškūs ir protiškai judrūs iki kelių minučių prieš miegas, turint pakankamai dėmesio ir atminties. Ar šie skirtumai atsiranda dėl įpročių ir išsilavinimo, ar yra lemiamas genetinis veiksnys?

Melatoninas daro skirtumą tarp popietės ar ryto

Panašu, kad skiriasi melatoninas - medžiaga, kuri išsiskiria miegant ir kita sukelia gilias miego ir poilsio būsenas.

1997 m. Tyrinėtojas Josephas Takahashi atrado genų „laikrodis“, atsakingas už baltymų, reguliuojančių paros miego ritmus, taip pat melatonino išskyrimo būdą, kodavimą. Atliekant šiuos tyrimus buvo nustatyta, kad skirtingas baltymo poveikis vieniems organizmams ir kitiems sukelia kai kuriems žmonėms melatonino išskyrimą ypač pirmosiomis miego valandomis (su kuriomis jie anksčiau ilsisi, anksčiau pabunda, taip pat baigiasi pavargę ir miega anksčiau), o kiti išskiria medžiagą paskutinės miego valandos (tokios, kad jie pabunda mieguisti, lėtai atsibunda, o jų veikla pagerėja, kol jie vėl miega beveik dar būdami aiškus).

Taigi vakariniai žmonės nėra linkę anksti keltis. Jie paprasčiausiai naudojasi didesniu aiškumu taip, kad galų gale vėluoja miego akimirką. Tiesą sakant, abu žmonės miega tik tiek pat valandų valdyti savo energiją skirtingai.

Visuomenė skirta tiems, kurie keliasi anksti

Ar gyvename pasaulyje, pritaikytame šiam skirtumui? Visiškai. Mes gyvename aiškiai rytiniame pasaulyje, pritaikyta rytiniams poreikiams (dėl kultūrinių įsitikinimų, darbo suvaržymų ir kt.). Mokyklos yra skirtos rytiniams vaikams taip, kad būtų vertinami vaikai, kurie pirmąsias dvi klasės valandas praleidžia pusiau miegodami. Profesine prasme tai taip pat atsitinka: diena yra sukonstruota taip, kad dirbtų ryte ir ilsėtųsi po pietų, kai vakaro žmonės yra efektyviausi, jei jie ilsisi ryte ir yra aktyvūs po pietų naktis.

Šie atradimai gali padėti mums geriau ir geriau pažinti vienas kitą, be to, atsižvelgdami į šiuos skirtumus, kad sukurtume teisingesnį švietimo modelį ir visuomenė, prisitaikiusi prie mūsų, su mūsų skirtumais, užuot aukoję skirtumus, norėdami prisitaikyti prie visuomenės, skirtos tik keliems. Jei esate ryto žmogus, galbūt dabar šiek tiek geriau suprantate vakarą. Jei esate vakaro žmogus, jūs jau turite savo tobulą paaiškinimą. Niekas kitas negalės tavęs pavadinti tingiu ar apkaltinti žalingais įpročiais. Ačiū, kad nori susitikti.

Vakaras, rytas ir intelektas

Ar buvimas vakare ar ryte yra susijęs su intelektas? Ankstesniame straipsnyje pamatėme, kad taip. Rekomenduoju perskaityti, nustebsite.