Sielvartas ir liūdesys: kaip su jais kovoti?

Emocijos per visą istoriją buvo nustumtos į antrą planą proto atžvilgiu, nelaikant žinių ar naudingos žmogui šaltiniais.

Tiesa yra emocijos suteikia mums labai vertingos informacijos apie mūsų pačių išgyvenimą ir savęs pažinimą, todėl galime sakyti, kad jie yra išminties generatoriai.

Liūdesys buvo priskiriamas prie neigiamų kognityvinio elgesio požiūrio ir pozityviosios psichologijos emocijų, taip pat pasibjaurėjimo, baimės ar pykčio. Kontekstinė terapija vengia klasifikuoti neigiamas ar teigiamas emocijas, nes gali pasmerkti jų vengimą ir sukelti papildomų problemų.

Tokiu būdu suprantama, kad visos emocijos atlieka adaptacinę situacijos ar patirties funkciją. tai sukelia juos ir jų vengimas, neatpažinimas ar neigimas gali sukelti atsakymus blogai prisitaikantis.

• Susijęs straipsnis: „8 dvikovos rūšys ir jų ypatybės“

Ar jaučiate diskomfortą ir kančią, kai esate liūdnas?

Jei atsakymas yra teigiamas, susidūrėte su kažkuo, ko tikėtasi ir įprasta, susidūrus su skaudžia situacija, laikotarpiu ar patirtimi. Liūdesys lemia pokyčius, nuostolius, sielvartą, kuris nebūtinai turi būti vien tik artimo žmogaus mirtis.

Yra daugybė dvikovų rūšių, pavyzdžiui, praradimo ar tuštumos jausmas, kai pora išsiskiria, miesto ar šalies pasikeitimas, darbo pakeitimas ar atsiribojimas nuo artimo žmogaus ar draugo be daugelio kitų dalykų.

Liūdesys nėra teigiamas ar neigiamas, jis yra skirtas mums pateikti informaciją apie nuostolius ir būtinybę juos pajusti bei išgyventi, kad vėliau galėtume atsisveikinti, pertvarkyti ir perkelti.

Kartais būna, kad liūdime be aiškios priežasties; Šiuo atveju gali būti, kad yra dar viena nenustatyta emocija arba kurios išmokome vengti, o to nepadarius - jaučiame liūdesį; tada turėsime išsiaiškinti pagrindinę emociją, kad pamatytume, kokią informaciją ji mums suteikia ir ką galime su ja padaryti.

Kaip vakarietiška visuomenė mes išmokome vengti ir atmesti skausmą ir liūdesį. Nuo pat pirmųjų mūsų gyvenimo tarpsnių pranešimai, kuriuos girdime iš mūsų referentų ir artimų veikėjų, prisideda prie liūdesio vengimo ir atmetimo internalizavimo. Tai nurodo Soriano ir Salas (2006), patvirtinę, kad nuo vaikystės nekaltai dalijamos instrukcijos yra „gyvenimo formulės“, kurios mes įsitvirtiname kaip „ne skausmui, kančiai, be jokios nostalgijos ir liūdnų prisiminimų ...“ mandatai, kurie mus vengia skausmo kai pasirodys.

Šios formulės verčia mus ieškoti tiesioginio malonumo, užtikrindamos koncepciją. klaidinga nuomonė, kad liūdesio ir emocinio išgyvenimo reikia vengti bet kokia kaina, tokia samprata prisidėti prie liūdesio patologizavimas kai taip neturėtų būti, būdama viena iš pagrindinių emocijų, kurios yra kiekviename žmoguje, atliekančioje jam prisitaikymo funkciją.

• Jus gali sudominti: "Emocinis valdymas: 10 raktų, kad suvaldytumėte savo emocijas"

Ką darome su liūdesiu?

Perskaitęs ir apytiksliai supratęs liūdesio vaidmenį, kiekvienas žmogus gali nuspręsti, ką nori su juo daryti.

Mes žinome naudingumą ir išsivadavimą, kurį jaučiame dalindamiesi liūdesiu su artimais žmonėmis ir palaikymo tinklais, taip pat norėdami ar norėdami tai išgyventi. Būtina suprasti, kaip svarbu, kaip dabartinės ar uždaros dvikovos veikia ir jų santykis su mūsų proto būsena, jų susiejimo su kitais būdas, motyvacija, bendravimas... Darbas ir terapinis lydėjimas turi didelę reikšmę pokyčių ir praradimo procesuoseGalite pasikliauti vieno ar specialisto pagalba, jei manote, kad tai būtina.