6 raktai norint suprasti psichologinį depresijos gydymą
Su depresija susijusios problemos yra dalis dažniausiai pasitaikančių konsultacijų priežasčių, su kuriomis psichologai susiduria kasdien prižiūrėdami pacientus.
Šio tipo nuotaikos sutrikimas tai yra viena iš labiausiai paplitusių Vakarų šalių gyventojų psichopatologijų: Manoma, kad nuo 4 iki 7% suaugusiųjų tam tikru momentu pasireiškė šis sutrikimas, ir mes turime pridėti tai, kad jis gali pasireikšti ir nepilnamečių tarpe.
Tačiau jei depresija nėra retas reiškinys, jei laikomės jos buvimo tarp žmonių, tiesa kad dauguma žmonių nelabai gerai žino ar supranta pagrindinius šio sutrikimo aspektus ar jo suteikimo būdą gydymas. Įprasta manyti, kad tai liga, į kurią būtina įsikišti vartojant tabletes, psichotropinius vaistus, tačiau tai netiesa.
Todėl čia pamatysime santrauka, iš ko susideda psichologinis depresijos gydymas, kuris yra už medicinos pasaulio ribų, bet taip pat yra labai veiksmingas.
- Susijęs straipsnis: „6 nuotaikos sutrikimų tipai“
6 pagrindinės psichoterapijos savybės, taikomos depresijai
Koks yra depresijos pacientų psichologinės intervencijos tikslas? Kokios veiklos atliekamos viso terapinio proceso metu? Kaip vyksta tobulėjimas? Norėdami atsakyti į šiuos ir kitus klausimus, čia pamatysime pagrindinius aspektus, apibrėžiančius psichologinį depresijos gydymą.
1. Tikslas nėra „užblokuoti“ liūdesio
Tikslas, kurį psichologai sutaria su pacientais, neturi nieko bendra su liūdesio pašalinimu dėl dviejų priežasčių.
Pirmasis yra tas net netiesa, kad visi depresija sergantys žmonės jaučiasi liūdni, tiksliai; kai kurie apibūdina tai, ką jaučia kitaip, pavyzdžiui, beviltiškumu, menku noru gyventi ir apskritai prasta nuotaika, ko nėra lygiai tas pats, kas liūdėti ir yra labiau susijęs su tuo, kad nerandame priežasčių jaudintis dėl patirčių, kurias mums teikia ši diena. dieną.
Antrasis yra tas neįmanoma visiškai panaikinti liūdesio ir kitų emocijų. Problemos, kurią išgyvena depresija, sprendimas yra ne pašalinti jų emocinį repertuarą, bet padaryti tai nėra subalansuota jausmų, susijusių su motyvacijos stoka, pesimizmu, melancholija, sielvartu ir kt. Užuot atimęs liūdesį ir kitas emocijas, kurios populiariai laikomos „neigiamomis“, siekiama palengvinti tų, kurios nėra, išvaizdą.
2. Procesas trunka mėnesius
Tikriausiai jau įtarėte, tačiau pagrindinis tikslas, nustatytas depresijos pacientų pirmojoje psichologinės pagalbos stadijoje, niekada nėra trumpalaikis. Svarbu, kad procesas truks kelis mėnesius kitaip atsiras nusivylimas, dėl kurio gydymas bus nutrauktas, kuris yra visiškai neproduktyvus.
Be to, prasminga, kad norint pastebėti pirmuosius rezultatus reikia kelių savaičių; Juk depresija yra sutrikimas, pasireiškiantis beveik visose ja sergančio žmogaus gyvenimo srityse. vystosi, ir kiekviena iš šių emociškai skausmingų situacijų veikia kaip tam tikras inkaras, apsunkinantis jaustis gerai.
Svarbiausia įgauti impulsą, taip sakant, ir atsisakyti tų žalingų išgyvenimų, kurie palaiko depresiją. Tai įvyksta dėl mažų elgesio pokyčių kiekvieną dieną kaupiamojo poveikio ne per naktį.
3. Ne viskas grindžiama savistaba
Daugelis žmonių ateina į konsultaciją tikėdami, kad jų depresija gali būti išspręsta tik savistaba, ty protine veikla.
Tiesa ta, kad nors psichologiniai procesai šia prasme yra labai aktualūs, mes neturime pamiršti to, kas kirba mūsų galvoje tai visiškai susijusi su mūsų būdu susieti su tuo, kas yra už mūsų ribų: mūsų draugai, mūsų darbas, mūsų projektai ir kt.
Šie veiksniai laikomi maksimaliai svarbiais bet kokiam depresijos gydymo procesui. Kas mus atveda prie kito taško.
4. Tarp sesijų reikia atlikti užduotis
Psichoterapinis procesas tęsiasi, kai baigiasi sesija su psichologu. Visada yra gairių, kurių reikia laikytis kasdien, ir tai susiję su savęs pažinimu ir pritaikymu strategijos, kurios padeda atsisakyti veiksmų, kurie atkuria ir sustiprina depresijos simptomus, mums neduodant sąskaitą.
- Jus gali sudominti: „Aštuoni psichologinės terapijos privalumai“
5. Svarbu nepraleisti sesijų
Terapijos metu labai svarbu palaikyti reguliarias sesijas su psichologu, o to nepadarius gali sugadinti iki šiol padarytą pažangą.
Laimei, šiandien yra galimybių, leidžiančių tai lengviau pasiekti, nes internetinė terapija vaizdo skambučiu leidžia jums gauti psichologo palaikymą net tada, kai esate kitoje šalyje, ir mes esame daug psichikos sveikatos specialistų, kurie siūlo šį būdą paslaugą.
6. Taip pat reikia gydyti susijusias psichologines problemas
Depresija yra nuotaikos sutrikimas, dažnai pasireiškiantis tuo pačiu metu kaip ir kitos psichopatologijos. Pavyzdžiui, santykinai dažnai žmonėms, turintiems nerimo sutrikimų ar priklausomybių, tai pasireiškia (cheminis ar ne cheminis). Šiais atvejais nėra prasmės gydyti vien depresiją, nes viena psichopatologija sustiprina kitą.
Ieškote psichoterapinės paramos?
Jei ieškote psichologinės pagalbos, kad būtų galima gydyti blogos nuotaikos problemas ar tiesiogiai klinikinę depresiją, susisiekite su mumis. Įjungta „Cepsim“ psichologinis centras Turime daugiau nei 20 metų pacientų priežiūros patirtį ir dalyvaujame tiek savo konsultacijose Madride, tiek internetinėje terapijoje. Įjungta šitas puslapis rasite mūsų kontaktinę informaciją.
Bibliografinės nuorodos:
- Amerikos psichiatrų asociacija (2006). Amerikos psichiatrų asociacijos psichikos sutrikimų gydymo gairės: 2006 m. Sąvadas. Amerikos psichiatrijos baras.
- Kessler, R. C., Nelson, C. B., McGonagle, K. A., Liu, J., Swartz, M., Blazer, D. G. (devyniolika devyniasdešimt šeši). DSM-III-R pagrindinės depresijos sutrikimas kartu su visomis populiacijomis: JAV nacionalinio gretutinių ligų tyrimo rezultatai. „British Journal of Psychiatry“. Priedas. 168 (30): 17 - 30.
- McCullough, J.P. (2003). Lėtinės depresijos gydymas: kognityvinė psichoterapijos elgesio analizės sistema (CBASP). „Guilford Press“. ISBN 1-57230-965-2.
- Muñozas, R. F.; Beardslee, W. R.; Leykinas, Y. (2012). Galima išvengti didelės depresijos. Amerikos psichologas. 67 (4): p. 285 - 295.
- Schmidtke, A., Bille-Brahe, U., DeLeo, D. ir kt. (1996). Bandymas nusižudyti Europoje: bandančių nusižudyti rodikliai, tendencijos ir sociodemografinės charakteristikos 1989–1992 m. PSO / EURO daugiacentrio parasuicido tyrimo rezultatai. Acta Psychiatr Scand, 93: 327-338.