Kaip nerimas veikia sprendimų priėmimą?

Nerimas paprastai apibūdinamas kaip reiškinys, priklausantis emocijų laukui; psichologinių procesų rinkinys, skatinantis mus jaustis kančią, stresas prieš galimus pavojaus šaltinius ir net nervinimąsi dėl minties padaryti gerą pirmąjį įspūdį susitikus su kuo nors. Nė viena iš šių įžvalgų nėra labai klaidinga, tačiau jos pačios paaiškina tik dalį to, ką iš tikrųjų reiškia nerimas.

Ir tai, kad nerimas viršija emocinį: jis taip pat turi įtakos mąstymui, sprendimų priėmimui ir galiausiai protavimui. Ir tai, kad tai, ką mes vadiname „protu“, nėra mūsų proto dalis, visiškai atskirta nuo mūsų jausmus ir proto būseną, kiek yra metaforų apie "smegenų ir" kovą širdis “.

Tiesos akimirką tokie elementai kaip nerimas yra visiškai susipynę su mūsų būdu surinkite mintis ir padarykite išvadas iš to, ką žinome apie pasaulį ir save patys. Todėl šiame straipsnyje mes sutelksime dėmesį į tai kaip nerimas veikia sprendimų priėmimą žmonių.

• Susijęs straipsnis: - Esame racionalios ar emocingos būtybės?

Nerimo ir proto sąveika

Nerimas visų pirma yra tam tikrų sukurtų prisitaikymo prie aplinkos mechanizmų produktas mūsų protėviai, reaguodami į poreikį išgyventi kintančioje ir potencialiai pavojingoje aplinkoje. Praktiškai visi gyvūnai, turintys sudėtingą nervų sistemą, gali patirti nerimą, skirtingai nei augalai arba tie, kurie vos juda (pvz., anemonai), nes norint egzistuoti jie turi sugebėti greitai reaguoti į signalus, kuriems jiems gresia pavojus.

Šiuo metu mūsų, kaip žmonių, savijauta priklauso ne tiek nuo fiziškai pavojingų situacijų vengimo, kiek nuo fakto nepraleisti galimybių materialiai ir psichologiškai išlaikyti ar pagerinti savo gyvenimo lygį savirealizacija. Tačiau gebėjimas jausti nerimą vis dar išlieka, todėl mes suvokiame tas problemas ar riziką, kurią reikia kuo greičiau išspręsti.

Kadangi nerimas yra atsakas į situacijas, kurios reikalauja greitai imtis veiksmų, negalima sakyti, kad tai problema ar nemaloni patirtis; Daugeliu atvejų tai yra daug daugiau nei tai, ir tai yra naudinga mums. Pavyzdžiui, tai yra dalis tų dalykų, kurie skatina mus skubėti, kad nevėluotume į darbo pokalbį, ar mokytis egzamino ir pan.

Taigi nenuostabu, kad nerimas eina kartu su sprendimų priėmimu ir mūsų mąstymo būdu, generuojant naujas žinias ar hipotezes, iš kurių reikėtų elgtis. Šis psichologinis ir emocinis elementas nukreipia mus link tam tikrų vertybių ar kitų, įtakos, kai kalbama nuspręsdami savo prioritetus, daugiau ar mažiau optimistiškai žiūrėsime į savo sugebėjimus ir įgūdžių ir kt. Pažvelkime į tai išsamiau žemiau.

• Jus gali sudominti: „Nerimo sutrikimų tipai ir jų ypatybės“

Kaip didelis nerimas daro įtaką mūsų sprendimams?

Nerimas įvairiais būdais sąveikauja su mūsų samprotavimais ir sprendimų priėmimo būdu atsižvelgiant į tai, kad kiekvienas asmuo gyvena šia patirtimi šiek tiek kitaip nei likusi patirtis žmonija. Bet jei išplėsime dėmesį ir sutelksime dėmesį į bendruosius ir įprastus elgesio modelius, Pastebima, kad dažniausia nerimo ir sprendimų priėmimo sąveika yra sekant.

1. Tai mus skatina sutelkti dėmesį į trumpalaikes problemas

Dėl nerimo lengviau sutelkti dėmesį į tai, kas mums gali nutikti per kelias minutes, valandas ar dienas požiūriu, palikdami klausimus, kurie gali mus paveikti mėnesių ir metų laiko skalėje.

Tai yra, nes lemia, kad esame dėmesingi ženklams, kad galime greitai ką nors padaryti išvengti tam tikros situacijos (praleisti svarbų telefono skambutį, laiku nepabėgti iš vietos ir pan.).

• Susijęs straipsnis: "Kaip geriau valdyti laiką darbe: 12 patarimų (ir ko vengti)"

2. Tai leidžia mums likti abejonėse

Nerimas visų pirma grindžiamas žalos ar nuostolių išvengimu, taigi, kai mes labai nerimaujame Svarbus sprendimas gali užtrukti daug, nes tai gali sukelti nesėkmę.

Įprasta, kad mes vėl ir vėl atidedame vieno iš svarstomų variantų pasirinkimo momentą ir pereiname nuo idėjų prie veiksmų.

• Jus gali sudominti: „Analizės paralyžius“; kai pergalvojimas tampa problema “

3. Leiskite mums lengvai pagalvoti apie savo trūkumus

Nerimas paskatina mus sutelkti dėmesį į savo nesaugumą, nepasitikėti savimi ir atsipalaiduoti. Tai dažnai priverčia mus nuvertinti save ar net elgtis manant, kad mums blogai sekasi tai, ką bandome padaryti.

• Susijęs straipsnis: „Žemas savarankiškumas? Kai tampi blogiausiu priešu “

4. Verčia mus vengti nuostolių, kad turėtume galimybių laimėti

Paprastai, kai labai jaudinamės, mes laikomės konservatyvaus mąstymo, tenkindamiesi mintimi neprarasti. Todėl šioje būsenoje (ir lyginant su kitais mažiau nerimaujančiais žmonėmis) mes linkę atmesti galimybes daug gauti, rizikuodami taip pat daug prarasti.

5. Mes mieliau galvojame vieni

Labai nerimaudamas, socialinė sąveika dažniausiai erzina, nes mus „perkrauna“ situacijoje, kuri jau mus užvaldo emociškai. Taigi, kai nerimas yra didelis, mes dažniausiai renkamės mąstymą vieni, nesikreipdami į a su kitais sutarta išvada (tai nereiškia, kad mes laiku jų neprašome patarimo).

• Susijęs straipsnis: „8 vienatvės privalumai ir privalumai“

Daryti?

Tai yra keletas patarimų, kurie gali padėti jums esant nerimui:

• Įsitikinkite, kad miegate pakankamai, kad galėtumėte 100% patenkinti savo nervų sistemą.
• Negerkite gėrimų su kofeinu po vidurdienio.
• Struktūrizuokite savo užduotis ir pareigas, skirdami jiems dienos valandas.
• Reguliariai sportuokite.
• Praktika Mindfulness.
• Jei pastebėsite, kad situacija baigėsi, eikite į psichoterapiją.

Ar norite gauti profesionalią psichologinę paramą?

Jei jus domina psichologinė ar psichoterapinė pagalba, susisiekite su mumis ir paklauskite mūsų apie mūsų akis į akį vykstančias sesijas (mūsų centre Barselonoje) arba internetu vaizdo skambutis.

Įjungta Psichikos įrankiai Aptarnaujame bet kokio amžiaus žmones, taip pat poras, taip pat siūlome individualius mokymus Mindfulness ir psichopedagogija, neuropsichologija, darbo / profesionalaus instruktavimo ar ataskaitų paslaugos liudytojai ekspertai.