Tėvų perdegimas: kas tai, priežastys ir kaip tai veikia tėvus

Rūpinimasis vaikais gali būti labai naudingas, bet ir varginantis. Daugelis tėvų ir motinų turi žinoti, ką jie daro visą dieną, ir nustoti daryti čiulpiančiųjų ir sveikatos krizės metu, kai tai susiję su izoliacija, ši pareiga buvo įvykdyta padidėjo.

Kiekvienas geras tėvas norėtų praleisti daugiau laiko su savo vaikais, tačiau neviršydamas ribų. Maži vaikai gali būti labai reiklūs, todėl jų tėvai būna išsekę, pavargę ir net irzlūs.

Tėvų perdegimas yra sindromas, paveikiantis daugelį tėvų, problema, kuri sprogo pandemijos metu ir gali sukelti daug psichologinių ir fizinių kančių. Atraskime šio sindromo ypatumus.

• Susijęs straipsnis: „Leidžiančios šeimos: 4 tokio tipo auklėjimo rizikos“

Kas yra tėvų perdegimas?

Susilaukti vaikų nėra lengva užduotis. Kad ir kaip juos mylėtų, visi tėvai žino, kad jų vaikų auklėjimas ir ugdymas nėra pyragas.

Tai reikalauja daug pastangų, meilės, laiko ir energijos, visa tai investuojama, kol neprasideda mažieji žengti pirmuosius žingsnius nepriklausomybės link paauglystėje ir, kai jie yra, išskrenda iš lizdo Suaugusieji. Bet kol tai neįvyks,

nuovargis gali tapti ištikima mamų ir tėčių palydove...

Normalu yra jaustis šiek tiek pavargusiam, nes mes turėjome padėti savo vaikams atlikti namų darbus, nuvesti juos į pamokas, nusipirkti jų vadovėlius, paruošti savo vaikus. gimtadieniai... Nors jie mums teikia laimės ir pasididžiavimo, tačiau žinoti apie jų poreikius vargina, vargina ir gali lengvai sudeginti, jei turime tai padaryti per daug laiko. Kiekvienam tėvui ir motinai reikia pertraukos nuo vaikų, nustok juos pakęsti kelioms valandoms, kad ir kaip negražiai tai sakytų.

Laimei, daugumai tėvų yra darželiai, mokyklos ir institutai. Tie nuostabūs švietimo centrai, kuriuose mūsų atžalos praleidžia valandas būdami mokytojų ir profesorių reikalais. Mokytojo profesija yra labai gerbtina ne tik dėl žinių, kurias jie perteikia savo mokiniams, bet ir todėl, kad jie turi patenkinti bet kokio amžiaus vaikų poreikius ir poreikius.

Tačiau yra grupė tėvų, kurie savo vaikais turėjo rūpintis ilgiau, beveik visas valandas. Daugeliui berniukų ir mergaičių nesiseka, kad jie serga sunkia ar lėtine liga, sveikatos priežiūra, kuriai reikia daug priežiūros. Daugeliu šių atvejų vienas iš dviejų tėvų turi likti namuose prižiūrėti savo sergančio vaiko., įsitikinkite, kad turite viską, ko reikia. Jie yra tėvai ir motinos, kurie gali patirti daug streso, jei, be to, jie turi ir kitų įsipareigojimų.

Tėvų perdegimas, dar vadinamas tėvų perdegimu, yra labai dažnas tėvų, patyrusių labai stresines situacijas, sindromas kai jie turi derinti savo vaikų priežiūrą su kitų įsipareigojimų, tokių kaip darbas ar kitų, vykdymu žmonių. Ištakos „tėvų perdegimas“ 1980 m streso sindromas, kurį patiria vaikų, sergančių lėtinėmis ar sunkiomis ligomis, tėvai, kuris, turėdamas elgtis kaip globėjai, juos iššvaistė fiziškai ir emociškai.

• Jus gali sudominti: "4 ugdymo stiliai: kaip ugdote savo vaikus?"

Simptomai ir rizikos veiksniai

Tėvų perdegimo simptomai yra panašūs į tuos, kuriuos patiria profesinis perdegimas, tik tuo skirtumu, kad tėvai, kenčiantys nuo šio sindromo jie negali „pabėgti“ ar „pailsėti“ nuo savo vaikų taip pat lengvai, kaip turėtų jų darbe sudegintas žmogus. Tarp šių simptomų randame:

• Išsekimas
• Liūdesys
• Nerimas
• Dirglumas
• Smurto epizodai
• Miego sutrikimai
• Konfliktai su partneriu
• Aplaidus vaikų aptarnavimas
• Kaltės ar gėdos jausmas
• Aukštas kortizolio kiekis ir didesnis stresas

Tėvų išsekimas gali būti kelių priežasčių, kurios skiriasi priklausomai nuo šeimos tipo, vaikų skaičiaus ir istorinio momento, kurį gali išgyventi šeimos branduolys. Yra keletas rizikos veiksnių kad padidina tikimybę kentėti dėl tėvų perdegimo:

• Viena iš tėvų šeima
• Ekonominės ir darbo problemos
• Santykių problemos
• Lėtinė vaiko liga ar negalia
• Vaikų elgesio problemos
• Maži emociniai gebėjimai.
• Aukštas tėvų perfekcionizmas.

Tėvų perdegimo ypatybės

Tėvų perdegimą galime apibūdinti kaip trimatį sindromą, kuriame galime nustatyti šias savybes.

1. Fizinis ir psichinis išsekimas

Tėvai ir motinos praleidžia didelę laiko dalį rūpindamiesi savo vaikais. Tai reiškia ne tik daug laiko investavimą į vaikų priežiūrą, bet ir valią, kantrybę, miego valandas ir fizines bei protines pastangas.

Jei prie to pridedamas darbo problemų stresas, bloga miego higiena ir jausmas, kad neturite laiko sau, nusivylimas tampa stiprus fizinis ir psichinis išsekimas, sukeliantis potencialias psichologines problemas ir nuotaikos sutrikimai.

• Susijęs straipsnis: „Perdegimas (deginimo sindromas): kaip jį aptikti ir imtis veiksmų“

2. Nekompetencijos jausmas

Tėvų perdegimas priverčia jaustis kenčiančius nuo vaikų. Jausmasis išsekęs ir niūrus, kai tenka jais rūpintis, taip pat sukelia jausmą, kad daroma nepakankamai arba viskas daroma neteisingai.

Kas daugiau, įsitikinimas, kad mūsų vaikus reikia mylėti besąlygiškai, dažnai neteisingai suprantamas už tai, kad darai jiems viską nejausdamas išsekimo. Tai reiškia, kad kai tėvas jaučiasi išsekęs, nes sūnus jį vargina, jis bijo to nepadaryti gerai, būti blogu tėvu ar net nepakankamai jo mylėti.

• Jus gali sudominti: - Ar tikrai žinote, kas yra savivertė?

3. Emocinis atsiribojimas nuo vaiko

Kai tėvai neturi pakankamai išteklių valdyti savo vaikus, atsiranda stresas ir nerimas. Šie jausmai, tiesiogiai susiję su nuovargiu, gali pabloginti jūsų santykius su savimi vaikų, nes jie nenori turėti jų šalia arba dėl jų neatsako į geros nuotaikos išsekimas.

Vaikai iš savo tėvų gali matyti žmones, kurie visada yra niūrūs, o tėvai gali matyti savo vaikus kaip nepatogumų šaltinį, nepaisant to, kad nori jiems geriausio. Visa tai gali reikšti emocinį atsiribojimą nuo sūnaus, kuris bijo, kad tėvas jam gerai neatsakys.

Labai svarbu tai pažymėti Tėvų perdegimas nėra toli gražu ne blogas tėvas. Išsekęs auklėjimas neturi nieko bendra su tėvų meile ar santykiais su savo atžalomis, tačiau yra susijęs su darbu juos mokyti, rūpintis jais, vesti į mokyklą, stebėti, kaip jie atlieka namų darbus, stebėti savo mitybą, skatinti mokymąsi, įsitikinti, kad jie yra sveika... Yra daugybė mažų problemų, kurios, susikaupusios, gali tapti kamuoliu, priverčiančiu mus kentėti, nepaisant to, kaip labai mylime savo vaikai.

• Susijęs straipsnis: „Kaip išvengti psichinio nuovargio, 10 raktų“

Tėvų perdegimas ir pandemija

Dar visai neseniai šis sindromas buvo palyginti mažai žinomas, jis pasireiškė tarp tėvų, turinčių neįgalių vaikų, arba šeimose, kuriose yra didelis disfunkcionalumas. Šeimose, kuriose nėra problemų, ir tėvai, dirbę ne namuose, tiek tie, kurie ne visada turėjo pertrauką nuo savo vaikų. Vaikai ėjo į mokyklą, o tada galbūt liko namuose, o gal eidavo žaisti su draugais lauke. Bet buvo kažkas, kas viską pakeitė, tiek daug dalykų pakeitė, kad tėvų perdegimas tapo bendresnis: uždarymas.

Per naktį mūsų gyvenimo būdas radikaliai pasikeitė. Bet kuris suaugęs asmuo, neturintis būtinos profesijos, turėjo likti namuose, nesvarbu, ar tai būtų nuotolinis darbas, ar likimas darbe, nežinodamas, kas nutiks jų darbui. Vaikai taip pat turėjo grįžti namo, galbūt su džiaugsmu pirmosios pandemijos akimirkos prieš atšaukimą klasės, tačiau laikui bėgant negalėjimas išeiti ar pasivaikščioti paliestų ir juos, ir juos tėvai.

Sulaikymo priemonės dėl COVID-19 pandemijos buvo tikras galvos skausmas daugeliui šeimų. Tėvai, turėję dirbti namuose, taip pat turėjo veikti kaip improvizuoti savo vaikų mokytojai, kurie, nors ir gavo pamoka praktiškai, abejonės dėl tokios matematikos problemos ir kitos kalbos ketino labiau sustoti ties suaugusiaisiais Uždaryti. Visa tai negalėdami pailsėti vienas nuo kito, nes jie visą parą dirbo visą parą.

Veisimas yra varginantis, tačiau tai darant visuotinės krizės, pavyzdžiui, pandemijos, sąlygomis, tai dar labiau. Nuotolinis darbas yra papildomas auklėjimo veiksnys, kuris dėl asmeninės klasės atšaukimo blogiausiais pandemijos mėnesiais paskatino jas ne tik pridėti, bet ir suteikti jiems tuo pačiu metu. Kiek tėvų turėjo žinoti, kad jų vaikai lankė virtualias pamokas, kol jie susitikdavo su viršininkais per „Skype“?

Nerimas, užvaldymas, nusivylimas... vaikų priežiūros nuovargis neilgai truko. Vienintelis laisvas laikas buvo apsipirkti ir, jei „pasisekė“, ilgiau laukti eilėje prie prekybos centro, netenkinant savo vaikų. Tėvų perdegimas išaugo nereikalaujant turėti vaiko, turinčio sveikatos problemų, o paprasčiausiai turėdamas jį namuose kiekvieną dieną. Didelių šeimų atveju viskas buvo dar labiau įtempta, nes tiek daug vaikų nebuvo suaugusiųjų.

• Gal jus domina: „6 populiariausios problemos naujiems tėvams“

Kaip išvengti tėvų perdegimo?

Akivaizdu, kad vaiko auginimas niekada nėra lengvas, ypač kai yra situacijų, kurios didina stresą, pavyzdžiui, dabartinė pandemija. Bet kaip ir viskuo gyvenime, prevencija yra geriausias mūsų sąjungininkas, kad išvengtume tėvų perdegimo, greitai aptikti simptomus ir kuo greičiau išspręsti problemą. Šiuo atžvilgiu pora yra svarbiausia, nes būtent artimiausias asmuo gali nustatyti, kaip jų sutuoktinis yra išsekęs dėl vaikų priežiūros, ir padėti save į savo vietą.

Pora turi rasti akimirkų ir erdvių, leidžiančių vienam iš jų atsijungti, o kitam prižiūrint vaikus, pakaitomis. Taigi jie ir toliau žino mažuosius, tačiau tuo pačiu metu vienas iš suaugusiųjų randa poilsio akimirką ir ramybė, kuri padeda atsikrauti po įtemptos dienos, kai tenka susidurti su vaikais ir kita įsipareigojimų.

Būtina kalbėti apie šią problemą su kitais tėvais, kurie tikrai ją patyrė ne vieną kartą ir galbūt rado strategijų, kaip sumažinti jūsų stresą. Taip pat gali atsitikti taip, kad tie patys tėvai siūlo rūpintis mūsų vaikais, kai turime kitų. darbus, padarydami mums paslaugą, kurią ateityje galėtume grąžinti arba rūpindamiesi savo, arba padėdami jiems kad jiems reikia.

Bet taip pat galime sumažinti stresą būdami su vaikais. Tai gali atrodyti priešingai nei siekiame, kad sumažintume stresą, susijusį su vaikų priežiūra, tačiau tai įmanoma sakykime, kad visi galime išsikrauti vienu metu, gerai praleisdami laiką ir paversdami potencialiai įtemptą akimirką vienu malonu. Geras būdas yra mankšta su mažaisiais, tai padės mums sumažinti įtampą ir, be to, vargins vaikus, todėl vėliau jie nebus tokie sunkūs.

Jei streso priežastis yra ta, kad mūsų vaikai turi elgesio problemų, ne tik konsultuotis su specializuotu specialistu, bet ir gera idėja už gerą elgesį. Vaikams kartais sunku elgtis gerai, ypač jei jie tai laiko tuščia pareiga kita vertus, jei paversime tai kažkuo, kas vėliau atneš atlygį, galime tai padaryti elgtis geriau. Kai kurios užduotys, už kurias jiems gali būti atlyginta, yra namų darbų atlikimas, bendradarbiavimas namuose, netrukdymas, kai tėvai yra prie kompiuterio ...