Kaip atrodo akiniai, iš kurių matote realybę?

Ar kada pagalvojote kodėl žmonės skirtingai reaguoja į tą pačią situaciją? Kodėl kai kurie iš mūsų susiduria su kasdienėmis problemomis pozityviau, o kiti atrodo, kad pasaulis ant jų nukrito?

Įsivaizduokime du bendradarbius, kurie per vieną savaitę turi atlikti paskutinės minutės projektą. Vienas iš jų nepaliaujamai galvoja: oho, aš turiu tik 7 dienas tai padaryti! Aš nesugebėsiu baigti to, ką turiu padaryti! " Antrasis, priešingai, teigia: „Laimei, manęs laukia visa savaitė; todėl planuoju savaitę geriau susitvarkyti “.

Kaip kiekvienas reaguos? Ar jie patirs tą pačią emociją? Tiesa ta, kad ne. Emocinis pirmojo atsakas į šį minčių dūzgimą bus atsakas į nerimą, į prielaidą, kad „jis turi tik 7 dienas“ ir faktą „viskas, kas pasitaiko“. Antrasis savo ruožtu patirs ramybės emociją, nes supras, kad turi „visą savaitę“ ir „turi laiko susitvarkyti“.

Kaip įmanoma, kad kiekvienas į tą pačią situaciją reaguoja skirtingai? Atsakymas yra akiniuose, iš kurių kiekvienas mato savo realybę.

• Susijęs straipsnis: "8 emocijų tipai (klasifikacija ir aprašymas)"

Viskas priklauso nuo perspektyvos: akinių, su kuriais matome tikrovę

Nors gali atrodyti sunku tuo patikėti, tai, kaip mes jaučiamės tam tikrose situacijose nepriklauso nuo įvykio pobūdžio. Kai su mumis atsitinka koks nors įvykis, mūsų patiriamos emocijos priklauso nuo kiekvieno situacijos aiškinimo. Pagal mūsų pateiktą aiškinimą, tai paskatins mus tam tikru būdu jaustis, todėl mūsų elgesys bus linkęs į vieną ar kitą pusę.

Vadovaudamiesi šia prielaida prieiname prie išvados, kad mūsų smegenyse nėra tiesioginės reakcijos situacija-emocija, tačiau įsikiša kažkas labai galingo, kuris vienaip ar kitaip priverčia mus jaustis: pagalvojo.

Situacija - Mintis - Emocija - Elgesys

Jei abiejų situacija yra ta pati, kodėl jie turi skirtingas emocijas? Faktas aiškus: mūsų mintys lemia mūsų emocijas. Svarbu ne tai, kas su mumis atsitinka, o tai, ką mes galvojame visada. Mintis yra prieš emocijas, o ta mintis verčia mus jaustis geriau ar blogiau.

Kaip tada galime kontroliuoti savo emocijas? Ką galime padaryti, kad pakeistume savijautą? Atsakymas slypi mokantis pakeisti įvykių aiškinimo būdą, tai yra, keisti vidinį diskursą, kurį turime su savimi.

Užduokite sau tokius klausimus: „Ką aš galvoju, ar tikrai taip yra?“. ar aš tą patį suprasčiau? "," Ką apie tą pačią situaciją pagalvotų žmogus, kuriuo labiausiai žaviuosi? "," Ir mano geriausias draugas? "

Tai, kas iš tikrųjų žymi esminius pokyčius mūsų gyvenime, yra tada, kai nuo reakcijos pereiname prie veiksmų, kai tikrai suprantame, kad tai, ką jaučiame, labai priklauso nuo to, ką mes galvojame kiekvieną akimirką, o ne nuo to, kas su mumis vyksta. Būtent tada mes manome, kad savo mąstymo dėka galime kontroliuoti ir išprovokuoti savo emocijas. Mes galime būti laimingi ar nelaimingi, išstumdami smegenis į naudą arba, priešingai, prieš mus.

Bet dabar šiek tiek peržengsime tai, ką jaučiame, ir pereikime į kitą lygį: savo elgesį. Kuris iš jų bus geresnis dirbdamas prie projekto? Labai tikėtina, kad antrasis.

Atsakymas į pirmąjį yra nerimas ir, kaip žinome, nerimas mus blokuoja ir veda į užburtą neigiamų minčių ratą, kuris net kartais trukdo mums veikti. Ramybės emocija, kurią patiria antrasis, suvokdamas, kad turi visą savaitę dirbti, yra labiau prisitaikanti. padės efektyviau susidoroti su projektu.

Todėl mūsų mintys lems ne tik mūsų savijautą, bet ir taip pat tai, kaip elgiamės savo gyvenimo situacijose.

• Jums gali būti įdomu: "Kodėl „turtingo proto“ filosofija yra iškreipta"

Kaip pakeisti mūsų požiūrį

Veiksmingas būdas suabejoti savo mintimis yra Sokrato dialogas. Tęskime ankstesnį pirmojo vaikino pavyzdį: Oho, aš turiu tik savaitę tai padaryti! Aš nesugebėsiu baigti to, ką turiu padaryti! "

• Moksliniai įrodymai (kokie yra įrodymai, kad negalėsiu to padaryti per savaitę?).
• Tikimybė, kad tai tiesa (kokia tikimybė, kad tai tiesa?).
• Jo naudingumas (Kokia nauda apie tai galvoti? Kokias emocijas jie sukelia manyje?).
• Gravitacija (kas blogiausia, kas gali atsitikti, jei neturiu laiko?).

Taigi, turime išmokti atpažinti savo neigiamas emocijas, kai jos atsiranda, kad pastebėję tą pavojaus signalą akimirkai sustotume ir ieškotume minties privertė taip jaustis ir tada labiau ieškoti minties alternatyvos prisitaikanti. Tai nėra lengva užduotis, nes mes esame giliai įsišakniję savo įsitikinimų sistemoje ir ją keisti reikia praktikos ir pastangų.

Pamoka, kurią turime išmokti, yra... nenukentėkime be reikalo! Mes galime paversti savo nemalonias emocijas (pvz., Pyktį ar liūdesį)... į malonesnes emocijas (džiaugsmą) ir dėl to elgtis labiau prisitaikantys. Svarbiausia pakeisti akinius, pro kuriuos matome realybę.