Kaip išmokti priimti save? 8 patarimai

Kaip atrodai? Kaip jaučiatės jūs pats? Kaip manai, ką kiti galvoja apie tave? Ar manote, kad sugebate pasiekti tai, ką užsibrėžėte? Ar manote, kad pakankamai mylite save?

Jei atsakymai į šiuos klausimus buvo neigiami, mums gali tekti ugdyti sveiką savigarbą, o tai yra ne kas kita, kaip teigiamas ir konstruktyvus mūsų pačių įvertinimas.

Gera savigarba yra pasitikėjimo savimi pagrindas. Tai leis mums saugiau susidoroti su iššūkiais, priimti džiaugsmingesnį požiūrį į gyvenimą ir paskatins mus tobulėti kasdieniame gyvenime. Taigi, ką mes galime padaryti, kad išmoktume save priimti?

• Susijęs straipsnis: "Žema savistema? Kai tampi blogiausiu tavo priešu"

Savigarbos kūrimas

Savigarba kuriama nuo ankstyvo amžiaus, remiantis patvirtinimu ir įvertinimu, kurį gauname iš autoritetų, tokių kaip mūsų tėvai, mokytojai ar vadovai; ir jo vystymasis turės įtakos mūsų sprendimui susidurti su situacijomis suaugusiųjų gyvenime: mūsų socialiniuose santykiuose, susidūrus su iššūkiais ir pan.

Tikėtina, kad sumaišties ir nelaimių metu, pavyzdžiui, santykių nesėkmės ar darbo praradimas,

verčia mus abejoti savo sugebėjimu atstatyti save ir iškilti, todėl gali būti paveiktas.

Tačiau nepaisant to, kad savigarba kuriama nuo vaikystės, mes galime dirbti suaugę, kad galėtume mylėti vienas kitą ir geriau jaustume save.

• Jums gali būti įdomu: "Kaip padidinti savo pasitikėjimą savimi 6 žingsniais"

Ką daryti norint priimti save?

Kai savigarba neveikia, gali atsirasti tokių sąlygų kaip depresijos simptomai, valgymo sutrikimai, nerimas ir socialinė fobija. Ar norite pradėti ją mokyti? Jei taip, atkreipkite dėmesį ir toliau skaitykite ...

1. Pažink save

Atlikite psichinį ir elgesio nuskaitymą nustatyti savo įgūdžius ir pastangas ir juos vertinti. Sudarykite viską, ką pasiekėte, sąrašą ir pasididžiuokite. Laikykite šį sąrašą arti, kad galėtumėte klausti savęs. Be to, pripažinkite savo pagrindines silpnybes ir mesti iššūkį jas spręsti.

Mes visi tai turime, net jei to nerodome kitiems. Tačiau nebūkite apsėstas siekti tobulumo; jūsų paieškos yra ne kas kita, kaip priėmimo stoka.

2. Išsikelkite savo rūpesčius ir įgyvendinkite savo svajones

Mes tai matėme patvirtinimas yra svarbus kuriant sveiką savigarbą ir priimant save. Mes visi turime svajonių, todėl mesti sau iššūkį ir kasdien stengtis jas įgyvendinti.

Kai pajusite, kad po truputį juos pasiekiate, pajusite, kad pranokstate save pastangomis ir turėsite puikią priežastį save patvirtinti. Priverskite dalykus atsitikti ir nepasiduokite „tai, kas vyksta“, o juo labiau - tai, ką galvojate apie jus, net šeima ar draugai. Prisiminkite tą Willo Smitho frazę savo filme „Siekdamas laimės“: „Niekada neleisk niekam pasakyti, kad tu negali kažko padaryti. Jei turi svajonę, tai ir laikykis “.

3. Nelyginkite savęs su kitais, lyginkite save

Nebandykite kopijuoti gyvenimo, kuris nėra jūsų, ar žmogaus, kuris nesate jūs. Tu esi tu, o kitas yra kitas; jūs turite savo laiką, o kitas - savo. Mes visi gimstame ir statome iš kitokios formos ir esant skirtingoms aplinkybėms; žmogus, su kuriuo turi lyginti save, esi tu pats. Norėdami tai padaryti, visada atsigręžkite į savo gyvenimo liniją ir prisiminkite visą savo pažangą.

4. Rūpinkitės savo vidiniu dialogu

Žmonės, turintys žemą savivertę, linkę nešiotis į vidų priešą, kuris nenustoja jo sabotuoti tokiais žodžiais kaip „tu nesugebi“, „tu negali“, „tu pasielgsi neteisingai, nebandyk“... Padėkite savo mintis savo naudai ir sukurkite sąjungininką, kuris jums pasakys „tu sugebi“, „pabandyk ir jei nepavyks, nieko neįvyks, tu išmoksi ir tau pasiseks“.

Kontroliuokite, kaip kalbate su savimi, kurkite pozityvesnę ir prisitaikančią kalbą, kad jūsų emocijos būtų malonesnės ir jūs pasiektumėte sau keliamus tikslus.

5. Girkite save ir paprašykite kitų pagyrimų

Pasiekite užsibrėžtus tikslus, teigiamai save sustiprinkite, tačiau minimalus. Pasirinkite žmones iš savo pasitikėjimo rato ir paprašykite jų atsiliepimų apie jūsų projektus ir iššūkius. Kaip jau sakėme, norint ugdyti savigarbą taip pat svarbu, kad svarbūs mūsų aplinkos žmonės mus patvirtintų.

6. Padidinkite savo talentą

Jei paukštį įkišame į narvą visam gyvenimui, ar manote, kad jei jį paleisime, jis žinos, kaip skristi? Todėl kurkite tai, kas jums tinka. Tai nereiškia, kad nepasiduodate tam, kas jums patinka, arba nustojate daryti tai, kas jums patinka, vien todėl, kad „jums tai nesiseka“.

Tačiau svarbu, kad nustatydami savyje įgūdžius, praktikuotume tam tikrą sportui ar maisto gaminimui, svarbu skirti laiko šiai veiklai, kad ją lavintumėte ir jaustumėtės gerai, kai ji yra atlikime.

7. Rūpinkitės aplinka, kurioje esate

Pabandykite kreiptis į žmones, kurie pasitiki savimi. ir pasiekė savo tikslus. Stebėkite jų kalbą, bendravimo būdą ir elgesį ir stenkitės, kad jie būtų jums sektinas pavyzdys. Laikykitės atokiau arba pabandykite apriboti tam tikrus pokalbius su žmonėmis, kurie jūsų nevertina ir daro blogą įtaką. Prisiminkite įrašą

8. duok sau laiko

Sveikos savivertės ugdymo procesas reikalauja laiko ir kantrybės. Nusiminkite ir nemeskite rankšluosčio, kai darote klaidų: išmokti į nesėkmę žiūrėti kaip į augimo galimybę, o ne į nesėkmę. Mes esame žmonės ir visi klystame. Kai žmonėms sekasi, mes matome tik jų sėkmę; tačiau pastangų, atsidavimo ir nesėkmių taip pat yra, tačiau jos nėra taip lengvai pastebimos.

Ar jaučiatės stiprūs sunkumų ar mūsų tikslų pasiekimo akivaizdoje?

Savigarba yra kaip raumuo: jei jo nepratriname, jis gali atrofuotis. Ar norime, kad pilvo raumenys būtų vienintelis stiprus mūsų raumuo? Pagarba mums turėtų būti didžiausia mūsų stiprybė, nes tai bus mūsų sąjungininkė jaustis laimingesnė su savimi ir apskritai su gyvenimu, kurį sukūrėme jo dėka. Mylėk save