Taip poros išsiskyrimas įveikiamas gerinant savigarbą

Galimybė perversti puslapį po poros išsiskyrimo yra daug daugiau nei rasti būdą susitaikyti su prisiminimais, kuriuos paliko tie pažintys ar santuokiniai santykiai.

Be to, tai daugiau nei naujų gyvenimo būdų ir bendravimo kaip vienam žmogui integravimas į kasdienybę.

Ir tai yra ne tik tai, kaip svarbu žinoti, kaip prisitaikyti prie vienatvės „iš išorės“, Taip pat būtina juos atlikti uždarose patalpose, užtikrinant gerą savigarbą subalansuotas. Tai ypač svarbu, nes to nepaisant labai lengva įlįsti elgesio dinamika, kuri maitina vienišumo jausmą ir prie kurios neįmanoma prisitaikyti Pateikti.

Todėl šiame straipsnyje mes pamatysime kaip galite įveikti išsiskyrimą gerindami savo savigarbą.

• Susijęs straipsnis: „8 psichologiniai ramsčiai, padedantys įveikti poros išsiskyrimą“

Kas yra savigarba?

Pradėkime nuo savigarbos apibrėžimo. Tai yra viena vertus, mūsų įsitikinimų apie tai, kas mes esame ir ką galime, ir mūsų įvertinimo, kaip apie tai jaučiamės, derinys., kitam. Kitaip tariant, savigarba apima ir verbalinius, ir emocinius elementus.

Šia prasme, kai mūsų savęs vertinimas yra labai pesimistinis, turime a žema savigarba, o kai ji daugiau ar mažiau atitinka tikrovę, mes turime gerą savigarbos lygį gerbti.

Kaip šis įsitikinimų ir emocijų rinkinys yra susijęs su beveik viskuo, ką darome mūsų kasdienybė (juk „aš“ sąvoka yra daugelio mūsų centre mintys), savigarba turi įtakos visose gyvenimo srityse. Ir, žinoma, vienas iš jų yra gyvenimas poroje arba, priešingai, vienatvė.

• Galbūt jus domina: „4 savigarbos komponentai (paaiškinta)“

Kaip pagerinti savigarbą, galite įveikti poros išsiskyrimą

Pažiūrėkime, iš ko susideda puslapio atvertimo procesas po poros išsiskyrimo per savigarbos gerinimą.

1. Tai leidžia jums pasitikėti savo sugebėjimu būti laimingam savarankiškai

Yra daug žmonių, kurie laimę apibrėžia kaip tai, kas priklauso nuo santykių ar ne. Tai yra jie laikosi idėjos „aš esu laimingas, nes esu su kuo nors“, tarsi kelias į laimę būtinai turėjo eiti per buvimą santykiuose, paremtuose romantiška meile.

Tačiau darant prielaidą, kad tai klaida; svarbu suprasti laimę kaip savo atsakomybę. Kiekvienas turi dirbti su tuo, kas daro juos laimingus, o tada nuspręsti tuo pasidalinti su savo partneriu. Ir tai taip pat atsispindi emocinės krizės, kurią sukėlė išsiskyrimas, valdymo būdu.

Šia prasme reikia pažymėti, kad norint būti laimingam, svarbu jaustis galinčiam pasiekti tokį gyvenimo būdą, galintį teikti pasitenkinimą tuo, kas daroma kasdien, o esant žemai savigarbai, tai labai sunku.

Tie, kurie jaučiasi blogai dėl savo tapatybės, gali atpažinti, kad jų gyvenimo būdas jų netenkina, bet to nemato. turi prasmę keisti savo padėtį, nes nemano, kad jie gali tai padaryti, arba tiesiogiai mano, kad yra iš anksto nulemti nelaimė.

• Susijęs straipsnis: "Alberto Banduros savarankiškumas: ar tikite savimi?"

2. Padeda įveikti kaltės jausmą

Po išsiskyrimo įprasta patirti stiprų kaltės jausmą. Taip yra todėl, kad patirties nemalonumas skatina žmones sutelkti savo dėmesį prisiminimai apie jų atliktus veiksmus ir tuo metu galėjo numatyti tų santykių baigtį.

Tokie prisiminti ar iš dalies įsivaizduoti vaizdai gali vėl ir vėl atsirasti žmogaus galvoje, įkyrių minčių pavidalu.

Bet padidink savigarbą padeda nesusikoncentruoti tik į kaltės jausmą, o tą diskomfortą paversti motyvacija mokytis iš klaidų. Ši orientacija į siektinus tikslus verčia jus pereiti nuo obsesinio polinkio fiksuoti praeitį ir orientuotis į ateitį ir gerus dalykus, kuriuos ji gali atnešti.

• Galbūt jus domina: „Kas yra kaltė ir kaip galime suvaldyti šį jausmą?

3. Tai atsispindi socialiniuose įgūdžiuose

Po išsiskyrimo rizikuojate pereiti į gyvenimo būdą, kuriam būdinga socialinė izoliacija, nepakeisdami laikas, anksčiau praleistas su partneriu, grįžus į gyvenimą daugiau laiko bendrauti su kitais žmonėmis vienišumas. Ir kiek prie to prisideda žemos savigarbos faktas, tikimybė, kad neišdrįs sutikti naujų žmonių ar susisiekti su senais draugais.

Todėl savigarbos stiprinimas padeda geriau veikti šiose gana sudėtingose ​​situacijose praturtinkite savo socialinį gyvenimą, visiškai neįbaugindami naujų pojūčių, kuriuos tai sukelia.

• Susijęs straipsnis: „6 socialinių įgūdžių tipai ir kam jie skirti“

Ar norite pradėti psichoterapijos ar koučingo procesą?

Jei norite gauti psichologinę pagalbą, kviečiame susisiekti su mūsų profesionalų komanda el UPAD psichologija ir koučingas, iš kur dalyvaujame asmeniškai ir internetu vaizdo skambučiu.

Mes įsikišame į individualizuotos psichoterapijos, porų terapijos, seksologijos, koučingo ir sporto psichologijos sritis.